Britni Spirsdan o'g'irlash uchun 4 mashq

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz Britni Spirsning Vegasdagi kechasi deyarli marafon kontsertlarini o'tkazishga qodir ekanligi haqida hech o'ylab ko'rgan bo'lsangiz va "** " ga o'xshab, ikki bolani talashib, javobini Instagramda osongina topasiz. Biz bilamizki, u raqs maydonchasiga aqldan ozgancha tushishi mumkin (uning Meghan Trainorning "Men ham" da raqsga tushganini eslang.), Lekin so'nggi ikki oy ichida Brit o'zining mashg'ulotlariga diqqat bilan qaradi. uning harakatlari hayratlanarli darajada bog'liqdir. Sevimlilarimizdan ba'zilari:

1.ViPR tizzasini ko'tarish

Siz ilgari sport zalingizda bu uzun ichi bo'sh naychalarni ko'rgan bo'lishingiz mumkin, ammo ko'p odamlar ular bilan nima qilishni to'liq bilmaydilar. Bu erda siz albatta sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan fikr: ViPR yukini ushlab turganingizda tizzangizni yuqoriga ko'taring. Britni oddiy aerobik qadamni qo'lladi, lekin siz harakatni yaxshilaganingizda, agar xohlasangiz, yuqori qutilarga o'tishingiz mumkin. (Agar siz hali ham "WTF bilan sport zalida ViPR bilan shug'ullanasizmi?" Deb o'ylasangiz, biz sizni qamrab olamiz.)

2. Qo'l ustida yurish

Agar siz CrossFitter bo'lsangiz, ehtimol siz muvaffaqiyatli bajarishingiz uchun jiddiy muvozanat va muvofiqlashtirishni talab qiladigan ushbu mashqni tan olasiz. Siz nafaqat qo'lingizni ushlab turasiz, balki qo'lingizda ham yurasiz xuddi shu paytni o'zida. Gimnastika mahoratini o'zlashtirish juda qiyin, lekin uni qo'lga kiritgach, Britni bu videoda bo'lgani kabi zavqlanasiz. (Oddiy dastgoh pozasini o'zlashtirishni xohlaysizmi? Mana, asta-sekin ko'rsatma.)

3. Bicep buruqlari vaTrusters

Aftidan, Britni reglamentda kuch-quvvat mashqlari bilan shug'ullanyapti, bu ajoyib, chunki u jarohatlarning oldini olishga, suyaklaringizni sog'lom saqlashga va bir necha tonna kaloriyalarni yoqishga yordam beradi. Bu erda u oddiy bitsep kıvrımlarını qilish uchun tanadan foydalanadi, so'ngra itarish moslamalari, bu erda siz bir marta bosish bilan tepaga bosasiz. Agar siz metabolik kuyishni qidirsangiz, uni ushbu mashq yordamida topasiz.

4. Yoga qo'l stendi

Brit qo'l dastgohlarini juda yaxshi ko'radi va u biror narsaga qiziqishi mumkin. Qo'l stendlari, aslida, barqarorlik va qo'l kuchini yaxshilash kabi ajoyib sog'liq uchun foydalarga ega. To'liq qo'l stendida ishlash uchun devorni ishlatish, bu pozitsiyani yangilar uchun ham ajoyib o'zgarishdir. Qolaversa, yulduzning uzoq vaqt yoga mashg'ulotlariga bag'ishlanishi haqiqatan ham hayratga soladi va bu unga xuddi shunday tinchlik va tana ishonchini beradi, bu esa boshqalarga bu amaliyotni yoqtiradi. Sarlavhasida u shunday deydi: "Mening ma'badimga, tanamga yoga orqali egalik qilaman". (Uning boshqa harakatlari uchun Britni Spirsning yoga mashg'ulotlarini ko'rib chiqing.)

Uchun ko'rib chiqish