Ajralish qayg'usi: Sizning eng yomon guruhingiz sizni o'zgartirganmi?

Tarkib

• Qanday qilib ajralishlar qayg'uga o'xshaydi?
• Hayotda yo'q odamning hissiyoti yana umuman yo'qmi?
• Qanday qilib ijtimoiy media odamlar tanaffusdan keyin oldinga siljishni qiyinlashtiradi?
• Qanday qilib podcast odamlarning qayg'ularini qayta ishlashga yordam beradi?

Qayg'ularning boshqa tomoni hayotni o'zgartiradigan yo'qotish kuchi haqida ketma-ket. Ushbu kuchli birinchi hikoyalar, qayg'ularni boshdan kechirishning yangi sabablarini va usullarini o'rganadi.

Katrina dovulidan bir necha yil o'tgach, Oliver Blan, rassom, dizayner va musiqachi Nyu-Orleanda yashagan. Bo'ronning vayronagarchilik qoldiqlari saqlanib qolgan Byuater mahallasida, Blank devor bo'ylab yurib, "Qochganga nima deysiz?" chiroyli kursiv bilan yozilgan. Savolga taajjub bilan u daftarga yozib qo'ydi.

2014 yilda Blankga Sara Urist Green tomonidan "Art Assignment" interfaol badiiy loyihani yaratish uchun murojaat qilishdi, bu Grin mezbonlik qiladigan PBSda haftalik raqamli ishlab chiqarish. Blank Nyu-Orleandagi devorda ko'rgan iborani eslab, bir fikrga ega edi: odamlar telefon raqamiga qo'ng'iroq qilishadi va savolga javoblarini qoldirib: "Yo'qolganga nima deysan?"

"Biz bir necha yuzta qo'ng'iroqni kutdik, ammo butun dunyo bo'ylab qo'ng'iroqlar bo'yicha minglab xabarlar oldik", deydi Blank. Qo'ng'iroq qiluvchilarning hissiy xabarlarini eshitgan Blank o'zlarining ko'pgina hikoyalari bilan bo'lishish uchun javobgarlikni his qildi.

May oyida u badiiy loyihani podkastga aylantirgan "Kutgan odam" deb nomladi va hatto har bir epizodga qo'shiq aytadigan musiqa yozdi.

Qo'ng'iroqlar har xil yo'qotishlar haqida hissiy xabarlarni qoldirayotgan bir paytda, ko'pchilik yo'qolgan muhabbat bilan xayrlashish uchun kurashayotganda qayg'u chekishadi.

- Sen qochib ketgan sen eding. Mening mukammal odamim. Va kimdir umrining qolgan qismini sizning chiroyli yuzingizga qarab o'tirishga majbur bo'ladi. Va men bo'lolmayman ”. - "Yo'qolganga" qo'ng'iroq qiluvchi

Tanaffusdan o'tish shikast etkazishi mumkin. Boshqa jarohatlarga o'xshab, yaqin kishining o'limi singari, ajralishlar ko'p va uzoq davom etadigan qayg'ularga olib kelishi mumkin. Ammo qanday qilib biz bu yo'qotishlarni qayg'uramiz, ayniqsa odam ijtimoiy tarmoqlarda paydo bo'lsa yoki do'stlari yoki hamkasblari bilan bog'lanib qolsa?

Podkastning har bir epizodidan oldin, Blank ushbu mavjud savollarga murojaat qiladi. Ikkinchi qismda u xayrlashuvlarning ma'nosi haqida so'z yuritadi va shunday deydi: "Bizda mavjud bo'lgan narsa - bu har birimiz bilan vaqtimizning xotirasi." U, shuningdek, o'zining eng yaxshi ko'rgan odamini chetga surib qo'yganligi haqida gapirib, o'zining qayg'usi haqida o'ylaydi.

Healthline Blank bilan o'tirdi va undan podkast qo'ng'iroq qiluvchilarni qayg'u-alamni qayg'uga solishda qanday yordam berishini so'radi.

Qanday qilib ajralishlar qayg'uga o'xshaydi?

O'limga o'xshab, biz bir necha oy, hatto yillar davomida ajralishlarning qayg'usini o'zimiz bilan ko'tarishimiz mumkin.

Podkastning 3-epizodi atrofida uzoq muddatli sherigim men bilan ajrashdi. Podkastda ishlash men boshdan kechirgan narsalarimni yanada kuchaytirdi. Men chuqur yo'qotish his qildim. Men aloqamni uzib, qayg'uimni kuchaytirdim. Qo'ng'iroqlar qoldirgan xabarlarni tinglash yordam berdi. Bu menga boshqalar shunga o'xshash narsalarni boshdan kechirganini eslatdi.

Odamlar ajralish haqida gapirganda, ko'pincha ular o'lgan odam bilan bir xil tilda gaplashishadi. O'ylaymanki, biz yo'qolganimizda so'zlashadigan so'zlarning cheklangan doirasi mavjud.

Ammo podkast shuni ko'rsatdiki, odamlar chuqur yaralangan va singan bo'lsa ham, tirik qolishadi.

"Har kecha siz mening tushlarimdasiz va u uyg'onishni xohlamagan joyimga etib keldi." - "Yo'qolganga" qo'ng'iroq qiluvchi

Hayotda yo'q odamning hissiyoti yana umuman yo'qmi?

Ko'pincha, tanaffus paytida va kimdir vafot etganida, biz yopilishni qidiramiz, chunki biz xafagarchilikdan bezovta bo'lamiz. Shu tarzda, yo'qotishlar o'xshash.

Hayotimizga ko'milgan odamni yo'qotyapmiz. Biz ertalab bu odamning yuzini ko'rish uchun endi uyg'onmaymiz. Endi odamni zich kunlarda bir necha lahza suhbatlashish uchun chaqira olmaymiz. Yubileylar yangi, muhim ahamiyatga ega. Birgalikda ulashgan joylarga boshqa hech qachon tashrif buyurolmaysiz.

Ammo ajralish bilan azob-uqubatlar ma'lum darajada kuchaytirilishi mumkin, chunki siz boshqa odam hali ham biron bir joyda ekanligini bilasiz. O'z navbatida, diqqatimizni jalb qilishimiz mumkin Qanday yo'qolgan sevgimiz bizsiz yashaydi.

"Siz men sevgan birinchi va yagona odamsiz, va bundan buyon o'zimni boshqa his qilmayman deb qo'rqaman. Qancha harakat qilmasam ham, sizni unutolmayman. Men qila olmayman. ” - "Yo'qolganga" qo'ng'iroq qiluvchi

Qanday qilib ijtimoiy media odamlar tanaffusdan keyin oldinga siljishni qiyinlashtiradi?

Bir marta terapevtim mening sobiq ijtimoiy tarmoqlarimdagi ko'rsatmalarimni tekshirmaslikni maslahat berdi.

O'zaro aloqalar tugagan taqdirda ham, bu uzoq do'stlikmi yoki yaqin sheriklikmi, raqamli iz qoladi. Bizning ozuqalarimiz biz yo'qotgan odamning vakili bo'ladi. Haqiqatan ham, biz ularning hayotining faqat bir ko'zdan kechirilishini ko'rmoqdamiz. Mana shu qarashdan biz rivoyatlarimiz rost ekanligiga ishonib, xayolot to'qiymiz.

"Bir yil bo'ldi va men o'zimni boshqa hech kim bilan ko'ra olmayapman. Ishonamanki, sevgi umr bo'yi bir marta keladi va u yo'qoladi. Menga shunday qilganingiz uchun sizdan nafratlanishni xohlayman. Ammo qila olmayman. ” - "Yo'qolganga" qo'ng'iroq qiluvchi

Qanday qilib podcast odamlarning qayg'ularini qayta ishlashga yordam beradi?

"Yo'qotgan odam" bu qo'ng'iroq qiluvchilar va tinglovchilar uchun bir qator katarsis bo'lishi mumkin. Odamlar, 718-395-7556 raqamiga qo'ng'iroq qilib, “Qochganga nima deysiz?” Degan savolga javob berishlari mumkin.

Ular qo'ng'iroq qilganda, ko'pincha bepul va to'g'ridan-to'g'ri almashinadigan narsalar mavjud. Chaqiruvchilar qurilish haqida, men, shou va tinglovchilar haqida unutishadi. Ular to'g'ridan-to'g'ri qochib ketgan odam bilan gaplashishga moyildirlar. Bu xom, halol va hissiy. Ishonchim komilki, men tez-tez qo'ng'iroq tugashi bilan yengillik va ozodlikni eshitaman.

Abonentlardan eshitganim: "Kim yutib yuborgan" boshqa podkastlardan juda farq qiladi. Itni yugurish yoki yurish paytida tinglash kerak narsa emas. Agar shunday bo'lsa, men bunga qarshi emasman, lekin men shou tinglovchilarni biroz ko'proq so'raydi deb eshitganman. Bor-yo'g'i 25 daqiqa davom etsa ham, bu juda evakuativ.

Odamlar menga har bir epizodni tinglashda ko'z yoshlarim haqida xabar berishadi. Boshqalar javob sifatida badiiy asarlar va she'rlar yaratadilar. Va keyin ba'zi odamlar o'z xabarlarini chaqirish va qoldirish uchun jasorat bilan asta-sekin harakat qilmoqdalar.

Kutilmagan, hayotni o'zgartiradigan va ba'zan qayg'uli damlarni boshdan kechiradigan yangi normaga o'tayotgan odamlarning ko'proq hikoyalarini o'qishni xohlaysizmi? To'liq seriyalarni ko'rib chiqing bu yerda.

Juli Fraga - San-Frantsiskoda litsenziyalangan psixolog. U Shimoliy Kolorado Universitetini ruhiy kasallik bilan tugatgan va UC Berkli postdoktoral amaliyotida qatnashgan. Ayol sog'lig'iga ishtiyoq bilan u barcha seanslariga iliqlik, halollik va rahm-shafqat bilan murojaat qiladi. Uning nima bilan bandligini ko'rib chiqing Twitter.