Tapiokaning 6 foydasi (va sog'lom retseptlar)

Tarkib

• Tapiokaning afzalliklari
• Qandli diabet bilan kasallanganlar tapioka iste'mol qila oladimi?
• Gastrit bilan og'rigan kim tapioka yeyishi mumkin?
• Nonni almashtirish uchun 3 ta mazali Tapioca retsepti
• 1. Oq pishloq va Goji berry mevalari bilan Tapioca
• 2. Tovuq, pishloq va reyhan Tapioca
• 3. Qulupnay va shokoladli Tapioka

Tapioca o'rtacha miqdorda va yog'li yoki shirin plombasiz iste'mol qilinsa, vazn yo'qotishga yordam beradi, chunki bu ishtahani pasaytirish uchun juda yaxshi. Bu nonga yaxshi alternativ bo'lib, u dietaga qo'shilib, o'zgarishi va oziq-ovqatning ozuqaviy qiymatini oshirishi mumkin.

Ushbu oziq-ovqat sog'lom energiya manbai hisoblanadi. U past tolali kraxmal turi bo'lgan kassava saqichidan tayyorlanadi, shuning uchun ideal chia yoki zig'ir urug'ini aralashtirishdir, masalan, tapiokaning glisemik indeksini pasaytirishga yordam beradi va to'yinganlikni yanada kuchaytiradi.

Tapiokaning afzalliklari

Tapioca iste'mol qilishning asosiy afzalliklari va afzalliklari quyidagilardir:

• U tarkibida natriy miqdori kam, bu esa past tuzli parhezga rioya qilganlar uchun idealdir;
• Tarkibida kleykovina mavjud emas, bu kleykovina allergiyasi yoki intoleransi bo'lgan odamlar uchun ajoyib imkoniyatdir.
• Energiya va uglevod manbai;
• Uni tayyorlashda yog 'yoki yog'larni qo'shishni talab qilmaydi;
• Kaliyni o'z ichiga oladi, shuning uchun qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi;
• Kaltsiyga boy, shuning uchun suyak salomatligi uchun foydalidir.

Bundan tashqari, tapyokani maxsus taomga aylantiradigan narsalardan biri bu uning yoqimli ta'mi va bu juda ko'p qirrali taom bo'lib, uni turli xil plombalarning bilan birlashtirilishi mumkin va shuning uchun nonushta, tushlik, gazak yoki kechki ovqatda ishlatilishi mumkin.

Qandli diabet bilan kasallanganlar tapioka iste'mol qila oladimi?

Glycemic yuqori ko'rsatkichiga ega bo'lganligi sababli, tapiokani diabet yoki ortiqcha vazn bilan og'rigan insonlar ortiqcha iste'mol qilmasligi kerak, ayniqsa juda ko'p yog'lar yoki juda ko'p kaloriya bo'lgan plombalarning ishlatilmasligi juda muhimdir. Glikemik indekslari past bo'lgan va vazni yo'qotishga yordam beradigan shirin kartoshka nonini qanday tayyorlashni ko'rib chiqing.

Gastrit bilan og'rigan kim tapioka yeyishi mumkin?

Tapioca xamiri gastrit bilan og'riganlar uchun hech qanday o'zgarishlarni keltirib chiqarmaydi, ammo gastrit va yomon hazm bo'lishidan aziyat chekadiganlar, masalan, mevalarga asoslangan engilroq versiyasini afzal qilib, juda yog'li plombalarning oldini olishlari kerak.

Nonni almashtirish uchun 3 ta mazali Tapioca retsepti

Ideal - kuniga bir marta, taxminan 3 osh qoshiqdan tapyoka iste'mol qilish, chunki u bir nechta foydali mahsulot bo'lsa-da, uni me'yorida iste'mol qilish kerak. Bundan tashqari, vaznni ko'tarmaslik uchun qo'shilgan plomba bilan ehtiyot bo'lish kerak, shuning uchun juda tabiiy, foydali va past kaloriya takliflari:

1. Oq pishloq va Goji berry mevalari bilan Tapioca

Antioksidantlarga boy tapioka ovqatini tayyorlash uchun sizga quyidagilar kerak bo'ladi:

Tarkibi:

• 2 tilim oq va yog'siz pishloq;
• 1 osh qoshiq shakarsiz qizil mevali muzlik;
• 1 osh qoshiq ko'k va Goji berry mevalari bilan;
• 1 yoki 2 ta tug'ralgan yong'oq.

Tayyorgarlik rejimi:

Yog 'va yog'larni qo'shmasdan qovurilgan idishda tapyoka tayyorlagandan so'ng, pishloq bo'laklarini qo'shing, murabbo yaxshilab yoyib chiqing va nihoyat meva va yong'oq aralashmasini qo'shing. Va nihoyat, shunchaki tapiokani ag'daring, shunda siz ovqatlanishga tayyor bo'lasiz.

2. Tovuq, pishloq va reyhan Tapioca

Agar sizga kechki ovqat uchun variant kerak bo'lsa yoki siz mashg'ulotdan kelgan bo'lsangiz va oqsilga boy ovqatga muhtoj bo'lsangiz, sizga quyidagilar kerak bo'ladi:

Tarkibi:

• 1 biftek yoki tovuq go'shti;
• Ba'zi yangi reyhan barglari;
• 1 tilim oq oriq pishloq;
• Pomidor tilimga kesilgan.

Tayyorgarlik rejimi:

Yog 'va yog'larni qo'shmasdan qovurilgan idishda tapyoka tayyorlashni boshlang va alohida-alohida biftek yoki tovuq ko'krasini panjara qiling. Pishloq va tovuq go'shtini qo'shing, faslag'an barglarini yoying, dilimlenmiş pomidorlarni qo'shing va tapiokani yaxshilab o'rab oling.

3. Qulupnay va shokoladli Tapioka

Agar siz tapioka bilan gazak yoki shirinlik tayyorlamoqchi bo'lsangiz, sizga quyidagilar kerak bo'ladi:

Tarkibi:

• 3 yoki 4 qulupnay;
• 1 yog'sizlangan yogurt;
• 1 kvadrat qora yoki yarim achchiq shokolad.

Tayyorgarlik rejimi:

Kichik bir yirtqichlardan shokolad kvadratini suvli hammomda eritib oling, issiqdan oling va yog'siz yogurt bilan aralashtiring. Tapioca tayyor bo'lgandan so'ng, tug'ralgan qulupnay yoki bo'laklarni qo'shing, shokolad bilan yogurt qo'shing va agar xohlasangiz, yana shokolad talaşini qo'shing. Tapyokani o'rab oling va u ovqatlanishga tayyor.

Ushbu retseptlarning har qandayida 1 choy qoshiq chia yoki zig'ir urug'ini qo'shish mumkin, masalan, ular tolaga boy bo'lgani uchun ular ichakning ishlashiga yordam beradi, to'yinganligini oshiradi va tapiokaning glisemik indeksini pasaytiradi va shu bilan yo'qotishga yordam beradi. vazn.

Nonni almashtiradigan boshqa retseptlarni qanday tayyorlashni quyidagi videoda ko'ring:

Kassadan olingan yana bir mahsulot - tarkibida kleykovina bo'lmagan Sagu-dan qanday foydalanish haqida ham qarang.