Ichkilik ichganingizdan so'ng, albatta, muhrni buzasizmi?

Tarkib

• Shahar afsonasi yoki fanmi?
• Xo'sh, nima uchun men o'sha birinchi marta ko'rganimdan keyin juda ko'p ishlayman?
• Kofeindan ehtiyot bo'ling
• Xo'sh, uni ushlab turish yordam bermaydi?
• Ichish paytida siydik pufagingizni boshqarish bo'yicha maslahatlar
• Pastki chiziq

Juma kuni kechqurun har qanday barda hammom uchun qatorda diqqat bilan tinglang va ehtimol siz do'stingizni "muhrni buzish" haqida ogohlantirgan yaxshi niyatli do'stni eshitasiz.

Bu atama odam birinchi marta spirtli ichimliklar ichganda niqtaydi. Hammomga borgan birinchi sayohat bilan muhrni buzganingizdan so'ng, siz uni zaxiralashga qodir emassiz va tez-tez siyish kechasiga mahkum bo'lasiz.

Shahar afsonasi yoki fanmi?

Ma'lum bo'lishicha, muhrni buzish haqidagi barcha fikrlar haqiqat emas. Ichishni boshlaganingizdan keyin peeing sizni yaqin soatlarda ko'proq yoki ozroq yurishingizga majbur qilmaydi.

Ammo, bu narsa deb qasam ichadigan barcha odamlar haqida nima deyish mumkin? Mutaxassislar bu ko'proq aqliy taklif deb hisoblashadi.

Agar siz muhrni sindirib, ko'proq siyishingizga ishonsangiz, bu fikr sizning xayolingizga og'irlik qiladi. Bu sizni tez-tez siyish istagini his qilishingizga olib kelishi mumkin. Yoki, siz necha marta borishingizga ko'proq e'tibor berishingiz mumkin.

Xo'sh, nima uchun men o'sha birinchi marta ko'rganimdan keyin juda ko'p ishlayman?

Ichkilik ichish paytida ko'proq siyasiz, chunki alkogol diuretikdir, ya'ni sizni siyishga majbur qiladi. Bu sizning siydik pufagingiz dangasa bo'lib, orqaga muhr bosmasligi bilan hech qanday aloqasi yo'q.

Sizning miyangiz antidyuretik gormon (ADH) deb ataladigan vazopressin gormonini ishlab chiqaradi. 2010 yilgi tadqiqotga ko'ra, spirtli ichimliklar ADH ishlab chiqarishni bostiradi, natijada tanangizda odatdagidan ko'proq siydik hosil bo'ladi.

Qo'shimcha siydik siz ichadigan suyuqlikdan, shuningdek, tanadagi suyuqlik zaxirasidan kelib chiqadi. Suyuqlik zahiralarining tükenmesi, alkogolning suvsizlanishga olib kelishi va qisman osilib qolish uchun aybdor.

Quviq tezda to'ldirilganda, siydik pufagi devorining bir qismi bo'lgan detrusor mushaklaringizga bosim o'tkazadi. Unga qanchalik ko'p bosim o'tkazilsa, shuncha ko'p ishqalanishni xohlaysiz.

Kofeindan ehtiyot bo'ling

Agar ichimlikda Red Bull yoki Pepsi yoqsa, ba'zi yomon yangiliklar mavjud. Kofein bu eng yomon sizni poyga oti kabi siyishingiz kerakligini his qilish uchun. Quviq to'la bo'lmaganda ham, bu sizning siydik pufagi mushaklaringizni qisqarishiga olib keladi. Bu uni ushlab turishni yanada qiyinlashtiradi.

Xo'sh, uni ushlab turish yordam bermaydi?

Yoq. Uni ushlab turish aslida yomon fikrdir. Borish istagiga qarshi turish, siz qancha sindirishingiz kerakligini farq qilmaydi va bu ham zararli bo'lishi mumkin.

Siydikda bir necha marta ushlanib turish siydik yo'llari infektsiyasini (UTI) oshirishi mumkin, bu esa sizni istamasangiz ham siyishingiz kerakligini his qilishi mumkin. Bu siydik pufagi kerak bo'lganda sizga xabar beradigan siydik pufagi-miya aloqasiga ta'sir qilishi mumkin.

Biz uni ushlab turish haqida gapirayotgan bo'lsak, kerak bo'lganda borish sizni ko'p ichganingizda to'shakni namlashingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Ha, bu sodir bo'lishi mumkin va kimdir juda ko'p bo'lsa va uxlab qolsa yoki qora tanli bo'lsa.

To'liq siydik pufagi va ko'p miqdordagi ichimliklardan zavqlanish natijasida chuqur uyqu sizga borishingiz kerak bo'lgan signalni o'tkazib yuborishi mumkin, natijada yoqimsiz nam namlik uyg'onishi mumkin.

Ichish paytida siydik pufagingizni boshqarish bo'yicha maslahatlar

Spirtli ichimliklar ichish paytida siyishga bo'lgan ehtiyojning ko'payishini oldini olish uchun siz juda ko'p narsa qila olmaysiz. Hammomga yugurishdan yoki eng yaqin tupni qidirishdan saqlanish uchun eng yaxshi garovingiz - qancha ichishingizni cheklashdir.

Ichkilikni me'yorida ichish nafaqat siyishingizni minimal darajaga ko'tarish va juda mast bo'lishdan saqlanish, balki buyraklaringizni to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun ham muhimdir.

O'rtacha ichkilikka ayollar uchun kuniga bitta, erkaklar uchun kuniga ikki ichimlik sifatida ta'rif berilgan.

Tug'ilgan kuningiz uchun olgan jumbo yangilik sharob stakaniga yoki pivo krujkasiga borishdan oldin, shuni bilingki, bitta standart ichimlik:

• Alkogol tarkibida taxminan 5 foiz bo'lgan 12 unsiya pivo
• 5 untsiya sharob
• 1,5 gramm yoki viski, aroq yoki rom kabi spirtli ichimliklar yoki distillangan spirtli ichimliklar

Ichkilik ichish paytida siyishga bo'lgan ehtiyojingizni boshqarishda yordam beradigan ba'zi boshqa maslahatlar:

• Pastga tushing. Spirtli ichimliklar tarkibidagi alkogol miqdori past bo'lgan ichimliklarni, masalan, vino kabi ichimliklarni tanlab olishga harakat qiling.
• Kofeindan saqlaning. Kola yoki energetik ichimliklar bilan aralashtirilgan kabi kofein o'z ichiga olgan ichimliklardan voz keching.
• Pufakchalar va shakarni o'tkazib yuboring. Milliy davomiylik assotsiatsiyasiga ko'ra, karbonat angidrid, shakar va klyukva sharbatini o'z ichiga olgan ichimliklardan saqlaning, ular siydik pufagini bezovta qiladi va ishqibozlik istagini kuchaytiradi.
• Hidrat. OK, bu sizga kam ish qilishingizga yordam bermaydi, ammo bu hali ham muhimdir. Spirtli ichimliklar ichish paytida va undan keyin suvsizlanish va osib qo'yishning oldini olishga yordam beradigan muntazam ravishda suv ichish kerakligiga ishonch hosil qiling - bu ikkalasi ham hammomga qo'shimcha sayohatdan ko'ra yomonroqdir.

Pastki chiziq

Muhrni sindirish aslida bu narsa emas. Sut ichganingizda, birinchi nayzaga ega bo'lish sizning qanchalik tez-tez borishingizga ta'sir qilmaydi - alkogol buni o'z-o'zidan amalga oshiradi. Va no'xatingizni ushlab turish foydadan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin, shuning uchun yaxshi namlanib turing va kerak bo'lganda hammomdan foydalaning.

Adrienne Santos-Longxurst - mustaqil yozuvchi va muallif - o'n yildan ziyod vaqt davomida sog'liq va turmush tarzi haqida hamma narsa yozgan. Maqolani o'rgangan yoki sog'liqni saqlash sohasidagi mutaxassislar bilan suhbatdan tashqari, u o'zining yozma pog'onasida o'zlashtirilmagan bo'lsa, uni plyajdagi shahar atrofida aylanib yurgan erlari va itlari bilan sudrab yurish yoki ko'lda avtoulovning eshkak eshish taxtasini egallashga harakat qilish mumkin.