Chegara qandli diabetni tushunish: belgilar, alomatlar va boshqalar

Tarkib

• Chegara diabet kasalligi nima?
• Erta ogohlantirish belgilari
• Chegara qandli diabet xavf omillari
• Chet elda diabet mavjudligini aniqlash
• Chegarali diabetning mumkin bo'lgan asoratlari
• Hayot tarzini o'zgartirish kuchi
• Sog'lomroq ovqatlaning
• Ko'proq harakatlaning
• Vazn yo `qotish
• Dori vositalari
• Bugun boshlang

Chegara diabet kasalligi nima?

Chegara qandli diabet (prediabet deb ham ataladi) bu odamda 2-toifa diabetga duchor bo'lishidan oldin rivojlanadigan holat. Shuningdek, u ro'za tutadigan glyukoza yoki glyukoza intoleransi sifatida ham tanilgan. Bu sizning qondagi qand miqdori normaldan yuqori ekanligini anglatadi, ammo ular diabet darajasining belgisi deb hisoblanadigan darajada yuqori emas.

Predabet kasalligi davrida sizning oshqozon osti bezingiz so'rilgan uglevodlarga javoban etarli miqdorda insulin ishlab chiqaradi. Insulin qandni qon oqimidan olib tashlashda kamroq samaralidir, ammo qondagi qand miqdori yuqori bo'lib qoladi. Ushbu holat insulin qarshiligi deb ataladi.

Agar sizda yuqumli kasallik bo'lsa, yolg'iz emassiz. 2015 yilda, 18 yosh va undan katta bo'lgan 84,1 million amerikaliklarning ahvoli aniqlangan. Bu 3 ta amerikalikdan bittasi.

Qandli diabet bilan kasallanish, siz diabet kasalligini rivojlantirasiz degani emas. Ammo kelajakda nima bo'lishi mumkinligi haqida ogohlantirish. Oddiy diabet kasalligi bilan og'rigan odamlarda qondagi qand miqdori normal bo'lganlarga qaraganda 2-toifa diabet uchun 5-15 baravar yuqori xavf mavjud.

Agar siz dietangiz yoki faoliyat odatlaringizga biron bir sog'lom o'zgartirish kiritmasangiz, bunday ehtimol ortadi.

Erta ogohlantirish belgilari

Agar insulin qarshiligiga ega bo'lganlar, agar u etarlicha uzoq davom etsa, 2-toifa diabetni rivojlanishi mumkin. Faqatgina 10 foizli kasallikka chalingan odamlarda bu kasallik borligini bilishadi, chunki ko'pchilik hech qanday alomatlar ko'rsatmaydi.

"Prediabeth bilan bog'liq muammo emas", deydi Jill Vaysenberger, MS, RD, CDE, va "haftada diabetga qarshi vazn yo'qotish haftasi" ning muallifi.

Chegara qandli diabet xavf omillari

Ushbu xavf omillaridan har biri sizning diabet kasalligini rivojlanish ehtimolini oshirishi mumkin:

• ortiqcha vaznli yoki semirib ketgan odam
• harakatsiz bo'lish
• yuqori qon bosimi
• yuqori xolesterolga ega
• 2-toifa diabet bilan kasallangan oilaning yaqin a'zosi
• og'irligi 9 funtdan ortiq bo'lgan bolani tug'ish

Chet elda diabet mavjudligini aniqlash

Prediabet kasalligi - bu jim holat, shuning uchun muntazam ravishda sog'lom tekshiruvdan o'tish erta aniqlash uchun juda muhimdir. Agar siz chegara diabetiga duchor bo'lishingiz mumkin deb o'ylasangiz, tashvishlaringizni shifokor bilan muhokama qiling.

Agar sizning shifokoringiz sizda oldindan qandli diabet borligidan xavotirga tushsa, ular gemoglobin A1c (HbA1c) yoki og'iz glyukoza bardoshlik testini (OGTT) o'tkazadilar.

HbA1c oxirgi ikki-uch oy ichida qondagi qand miqdorining ko'rsatkichidir, shuning uchun tez-tez bir marta ro'za tutadigan qon shakarini tekshirgandan ko'ra yaxshiroq umumiy holat. HbA1c darajasi 5.7 va 6.4 oralig'ida prediabet kasalligini ko'rsatadi.

Chegarali diabetning mumkin bo'lgan asoratlari

Qonda yuqori glyukoza darajasi, ayniqsa ular davolanmagan bo'lsa, tanadagi boshqa tizimlarga ta'sir qilishi mumkin. Bu sizni turli xil salomatlik xavflari va surunkali sog'liq uchun xavfli holatlarga olib kelishi mumkin. Masalan, nazoratsiz diabet quyidagi narsalarga olib kelishi mumkin:

• ko'rish qobiliyatini yo'qotish
• asabning shikastlanishi
• buyrak shikastlanishi
• yurak-qon tomir kasalliklari

Insulin qarshiligi bilan birga keladigan yuqori darajadagi insulin qo'shimcha muammolarga olib kelishi mumkin.

Hayot tarzini o'zgartirish kuchi

Qandli diabetning oldini olish dasturi deb nomlangan keng ko'lamli tadqiqot tadqiqotida turmush tarzi o'zgarishi diabetning oldini olishga qanday yordam berishi mumkinligi ko'rib chiqilgan. Ular topgan narsa diabetga chalingan odamlarga katta umid bag'ishlashi kerak.

Kam vazn yo'qotish va jismoniy mashqlar bilan, tadqiqot ishtirokchilari uch yil davomida diabet rivojlanish xavfini 58 foizga kamaytirdilar.

Sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar odatlarining kuchini inkor etib bo'lmaydi. Oddiy ovqatlanish va turmush tarzidagi o'zgarishlarga e'tibor qaratish orqali sog'lig'ingizga javobgar bo'ling.

Sog'lomroq ovqatlaning

Barcha ovqatlarga va fasol, don va kraxmalli sabzavotlar kabi murakkab uglevodlarga e'tibor qarating. Qayta ishlangan pishiriqlar singari oddiy shakarlarga o'ting. Ular qon shakarini foydali ovqat bilan ta'minlamasdan ko'paytirishi mumkin.

Qandli diabetning oldini olish uchun ovqatlanishni rejalashtirishda yordam berish uchun diyetisyen bilan maslahatlashing. Amerika qandli diabet assotsiatsiyasi diabetga qarshi ovqat tayyorlash bo'yicha ajoyib maslahatlarni ham taklif qiladi.

Ko'proq harakatlaning

Har hafta 150 daqiqalik jismoniy mashqlar bilan mashg'ul bo'ling. Har qanday faoliyat hech narsadan yaxshi. Hatto yurish ham hisobga olinadi.

Vazn yo `qotish

Agar ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qotish xavfingizni kamaytirishi mumkin. Sog'lom ovqatlanish va faollik darajasini oshirish ushbu maqsadga erishishda yordam berishi kerak.

Dori vositalari

Agar sizda prediabet kasalligi bo'lsa, shifokoringiz hatto metformin (Glumetza, Glyukofag, Fortamet, Riomet) kabi dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Bu shuningdek insulin sezgirligini oshirishga yordam beradi va qonda glyukoza miqdorini nazorat qiladi.

Bugun boshlang

Bugun har qanday ovqatlanish va turmush tarzidagi o'zgarishlarni boshlang. Bu sizga birinchi navbatda diabetning oldini olish, shuningdek nazoratsiz diabetning asoratini oldini olish uchun eng yaxshi imkoniyatni beradi.

Ushbu erta tashxisni aniqlash juda xafa bo'lishi mumkin, ammo diabetga chalinishingiz kerak degani emas, deydi Fountain vodiysidagi MemorialCare tibbiy guruhining doktori, doktor Kristin Artur.

"Bu mumkin teskari bo'ling va siz mumkin diabetga o'tishni to'xtating, ”deydi Artur.