Qanday qilib oyoqlaringizga suyak suyaklarini davolash va oldini olish kerak

Tarkib

• Oyoqdagi suyaklarning paydo bo'lishiga nima sabab bo'ladi
• Oyoq xavfi omillari bo'yicha suyak o'sishi
• Suyak suyagi belgilari
• Suyak suyaklari qanday aniqlanadi
• Oyoq tepasida suyak suyaklarini davolash
• Ozish
• Poyafzalni almashtiring yoki plomba kiying
• Issiqlik va muz bilan davolash
• Kortizon in'ektsiyasi
• Piyoda yurish
• Og'riqni engillashtiradi
• Oyoq jarrohligining yuqori qismida suyak suyagi
• Oyoq suyaklari paydo bo'lishining oldini olish
• Xamirturush

Suyak suyagi - bu qo'shimcha suyakning o'sishi. Odatda ikki yoki undan ortiq suyaklar to'qnashgan joyda rivojlanadi. Ushbu suyak proektsiyalar tanani o'zini tiklashga harakat qilganda hosil bo'ladi. Suyak suyaklari terining ostida qattiq bo'lak yoki zarba kabi bo'lishi mumkin.

Oyoq suyak suyagi paydo bo'lishi ehtimoli yoshga qarab ortadi. Bu sizning kundalik ishingizga ta'sir qiladi, bu jiddiylikka bog'liq. Ba'zi odamlar hatto oyog'idagi suyak suyagini sezmaydilar. Boshqalar yurish, turish yoki poyabzal kiyishni qiyinlashtiradigan nogiron og'riq bilan shug'ullanishadi.

Oyoqdagi suyaklarning paydo bo'lishiga nima sabab bo'ladi

Oyoq ustidagi suyak suyagi ba'zida artritning bir turi bo'lgan artroz tufayli yuzaga keladi. Ushbu holat bilan suyaklar orasidagi xaftaga vaqt o'tishi bilan yomonlashishi mumkin. Yo'qotilgan xaftaga qoplash uchun tanada suyak suyaklari deb ataladigan qo'shimcha suyaklar o'sishi hosil bo'ladi.

Artroz - bu oyoqning tepasida suyak paydo bo'lishiga olib keladigan yagona narsa emas. Bir qator boshqa omillar xaftaga tushishiga olib kelishi mumkin, natijada suyak suyagi o'sadi.

Suyaklarning rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan mashg'ulotlar raqs, yugurish va mashqlarni o'z ichiga oladi. Boshqa sabablarga quyidagilar kiradi:

• oyoq jarohati
• semirish yoki ortiqcha vazn
• qattiq poyabzal kiyish

Suyak suyaklari, odatda, bu suyaklarga bosilgan bosim tufayli oyoqlarda paydo bo'ladi.

Agar oyog'ingizda suyak suyagi bo'lsa, ehtimol u o'rta oyoqning tepasida paydo bo'ladi. Bundan tashqari, siz oyoq barmog'ini yoki to'pig'ini ko'tarishingiz mumkin.

Suyak suyaklari oyoqlarda keng tarqalgan bo'lsa-da, ular tananing boshqa qismlarida paydo bo'lishi mumkin, shu jumladan:

• tizzalar
• kestirib
• umurtqa pog'onasi
• yelka
• to'piq

Oyoq xavfi omillari bo'yicha suyak o'sishi

Bir nechta omillar oyoqqa suyak suyagi paydo bo'lish xavfini keltirib chiqaradi. Artrozdan tashqari, ushbu xavf omillari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Yoshi. Yoshingiz qanchalik katta bo'lsa, suyak suyagini olish xavfi shunchalik yuqori bo'ladi. Kıkırdak yoshi bilan buziladi va bu asta-sekin eskirishi tanani o'zini tiklash uchun qo'shimcha suyak yaratishga undaydi.
• Jismoniy faoliyat. Muntazam jismoniy mashqlar sizning vazningizni saqlashga va energiya darajasini oshirishga yordam beradi. Ammo bu sizning oyoqlaringizga qo'shimcha stressni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa suyak suyaklari xavfini tug'diradi.
• Qattiq poyabzal kiyish. Qattiq poyabzal barmoqlaringizni qisib, oyoq va oyoq barmoqlaringizda doimiy ishqalanish keltirib chiqarishi mumkin.
• Shikastlanish. Suyak suyaklari ko'kargan kabi mayda jarohatlardan so'ng yoki singanidan keyin rivojlanishi mumkin.
• Ortiqcha vazn. Haddan tashqari og'irlik sizning oyoqlaringiz va boshqa suyaklaringizga qo'shimcha bosim o'tkazadi. Bu sizning xaftaga tezroq parchalanishiga olib keladi va bu suyak suyagiga olib keladi.
• Yassi oyoqlar. Oyoqlarda kam yoki mavjud bo'lmagan kamarning turishi butun oyoqning tik turganingizda erga tegishiga olib kelishi mumkin. Bu sizning bo'g'inlaringizga qo'shimcha yuk olib keladi va bolg'a barmoqlari, pufakchalar, quyonchalar va suyak suyaklari kabi turli xil muammolarni keltirib chiqaradi.

Suyak suyagi belgilari

Suyak suyaklari har doim ham alomatlarni keltirib chiqarmaydi. Bunga ega bo'lish va buni sezmaslik mumkin. Biroq, ba'zi odamlar, oyoqlarining yuqori qismida og'riq yoki og'riq paydo bo'ladi. Og'riq odamdan odamga farq qiladi va asta-sekin kuchayishi mumkin.

Oyoqdagi suyak suyagining boshqa alomatlariga quyidagilar kiradi:

• qizarish va shishish
• qattiqlik
• bo'g'imlarda harakatchanligi cheklangan
• makkajo'xori
• turish yoki yurish qiyinligi

Suyak suyaklari qanday aniqlanadi

Kuchayadigan yoki yaxshilanmaydigan oyoq og'rig'i uchun shifokorga murojaat qiling. Og'riq joyini aniqlash va harakatlanish doirasini baholash uchun shifokor oyog'ingizni va bo'g'imlarni fizik tekshiradi.

Suyak suyagini tashxislash uchun sizning shifokorlaringiz ko'rish testidan foydalanadilar (bu sizning oyoqlaringizdagi bo'g'imlarning batafsil rasmlarini oladi). Variantlar orasida rentgenografiya, tomografiya yoki MRI mavjud.

Oyoq tepasida suyak suyaklarini davolash

Semptomlarni keltirib chiqarmaydigan suyak suyagi uchun sizga davolanish kerak emas. Suyak suyagi o'z-o'zidan ketmasligi sababli, bezovta qiluvchi og'riqni engillashtiradigan variantlarga quyidagilar kiradi.

Ozish

Og'irlikni yo'qotish oyoqlaringizdagi suyaklarga bosimni pasaytiradi va suyak suyagi bilan bog'liq og'riqni engillashtiradi. Bu erda bir nechta maslahatlar:

• kamida 30 daqiqa, haftasiga 3 marta mashq qiling
• kaloriya iste'molini kamaytirish
• amaliyot qismini boshqarish
• ko'proq meva, sabzavot, yog'siz go'sht va donni iste'mol qiling
• shakar, qovurilgan ovqatlar va yog'li ovqatlarni kamaytiring

Poyafzalni almashtiring yoki plomba kiying

Oyoq kiyimingizni almashtirish, ayniqsa, oyoq ustida ishlasangiz, suyak suyagi simptomlarini engillashtiradi.

Juda qattiq yoki juda bo'sh bo'lmagan va barmoqlaringizni qisib turmaydigan poyafzallarni tanlang. Qo'shimcha xona uchun dumaloq yoki to'rtburchak barmoqli poyabzal kiying. Agar sizda kamon kam bo'lsa, bosimni yumshatish uchun poyabzalga qo'shimcha plomba qo'shing.

Issiqlik va muz bilan davolash

Muz va issiqlik terapiyasi bilan almashinish suyak suyagi bilan bog'liq og'riqni ham engillashtirishi mumkin. Issiqlik og'riq va qattiqlikni yaxshilaydi, muz esa yallig'lanish va shishishni engillashtiradi. Kuniga bir necha marta 10-15 minut davomida sovuq paket yoki isitgichni oyog'ingizga qo'ying.

Kortizon in'ektsiyasi

Yallig'lanishni to'xtatishga yordam beradigan kortizon in'ektsiyasiga nomzod ekanligingizni bilish uchun shifokor bilan suhbatlashing. Shifokor og'riqni, qattiqlikni va shishishni engillashtirish uchun dorilarni to'g'ridan-to'g'ri suyagingizga yuboradi.

Piyoda yurish

Yuradigan etiklar jarohatlardan yoki jarrohlik amaliyotidan so'ng oyoqni himoya qilish uchun mo'ljallangan. Suyak suyagi bilan bog'liq bo'lgan bosim va og'riqni yo'qotish uchun ularni kiyish ham mumkin.

Og'riqni engillashtiradi

Reçetesiz og'riq qoldiruvchi vositalar (ibuprofen, asetaminofen yoki natriy naproksen) suyak suyagi yallig'lanishini va og'rig'ini engillashtiradi. Ko'rsatilganidek oling.

Oyoq jarrohligining yuqori qismida suyak suyagi

Shifokor suyak suyagini olib tashlash bo'yicha operatsiyani tavsiya qilishi mumkin. Odatda, jarrohlik faqat suyak suyagi kuchli og'riq keltirganda yoki harakatchanlikni cheklashda imkoniyatdir.

Oyoq suyaklari paydo bo'lishining oldini olish

Agar sizda artroz bo'lsa, suyak suyaklarining oldini ololmaysiz. Shunga qaramay, siz sog'lom vaznni saqlash, bo'g'imlarga bosimni pasaytirish va kerakli turdagi poyabzal kiyish orqali rivojlanish xavfini kamaytira olasiz. Agar tekis oyoqlaringiz bo'lsa, kamarni qo'llab-quvvatlash uchun mo'ljallangan taglik kiying.

Xamirturush

Suyak suyaklari yurishni yoki poyabzal kiyishni qiyinlashtirishi mumkin, shuning uchun bu holat alomatlarini e'tiborsiz qoldirmang. Agar og'riyotgan bo'lsangiz yoki oyog'ingizning yuqori qismida suyak paydo bo'lishidan shubhalansangiz, shifokor bilan gaplashing.

Dori-darmonlarni qabul qilish va hayotni bir necha o'zgartirishlar orasida siz simptomlaringizni yaxshilashingiz va suyak suyagi kuchayib ketishining oldini olishingiz mumkin.