Nima uchun tanam og'riyapti?

Tarkib

• 1. Stress
• 2. Suvsizlanish
• 3. Uyquning etishmasligi
• 4. Sovuq yoki gripp
• 5. Anemiya
• 6. D vitamini etishmasligi
• 7. Mononuklyoz
• 8. Pnevmoniya
• 9. Fibromiyalgiya
• 10. Surunkali charchoq sindromi
• 11. Artrit
• 12. Lupus
• 13. Lyme kasalligi
• 14. Gistoplazmoz
• 15. Ko'p skleroz
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Bu tashvishga sabab bo'ladimi?

Tana og'rig'i ko'plab holatlarning odatiy alomatidir. Gripp tanadagi og'riqlarga olib kelishi mumkin bo'lgan eng taniqli kasalliklardan biridir. Achchiqlanishlar sizning kundalik hayotingizdan kelib chiqishi mumkin, ayniqsa siz uzoq vaqt tursangiz, yursangiz yoki mashq qilsangiz.

Tana og'rig'ini engillashtirish uchun sizga faqat dam olish va uyda davolanish kerak bo'lishi mumkin. Ammo ba'zi og'riqlar, ayniqsa uzoq vaqt davom etadigan og'riqlar, sizning asosiy holatingiz borligini anglatishi mumkin.Bunday hollarda tashxis qo'yish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Ular sizning og'riqlaringizni va boshqa simptomlarni engillashtiradigan uzoq muddatli davolash rejasini tuzishlari mumkin.

Sizning alomatlaringizga nima sabab bo'lishi mumkinligi haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

1. Stress

Siz stressni boshdan kechirganingizda, immunitet tizimingiz uning yallig'lanishiga ta'sirini ham nazorat qila olmaydi. Natijada, sizning tanangiz yuqumli kasalliklar yoki kasalliklarga qarshi kurasha olmaydi, chunki u odatdagidek. Bu sizning tanangizni og'ritishiga olib kelishi mumkin, chunki u butun vujudga yallig'lanish va yuqtirishga ko'proq moyil bo'ladi.

Boshqa stress va tashvish belgilaridan ehtiyot bo'ling, masalan:

• g'ayritabiiy yuqori yurak urishi
• qon bosimi ortdi
• issiq chaqmoqlar yoki sovuq terlar
• giperventiliya
• g'ayritabiiy jismoniy silkinish
• bosh og'rig'i, masalan, kuchlanish bosh og'rig'i yoki migren

Agar stress tanangizni og'ritishiga olib keladi deb hisoblasangiz, imkon qadar stressni kamaytirish uchun kundalik turmush tarzingizga ozgina o'zgartirishlar kiriting. Quyidagi amallarni bajaring:

• Kuniga bir necha daqiqa meditatsiya qiling. Nafas olishga e'tiboringizni qarating va fikringizni odamlardan yoki stressni keltirib chiqaradigan hodisalardan olib tashlang.
• O'zingizni triggerlardan olib tashlash uchun piyoda boring yoki stressli muhitni qoldiring.
• O'zingizning stress sabablaringizni tushuntirishda yordam beradigan ishonchli odam bilan stress hissiyotlaringizni baham ko'ring.
• Agar siz stress tufayli uyquni yo'qotib qo'ysangiz, o'zingizni tetiklashtirish uchun yotishdan oldin gevşeme usullarini sinab ko'ring yoki kun davomida qisqa uxlab ko'ring.

2. Suvsizlanish

Suv tanangizning normal va sog'lom ishlashi uchun muhim tarkibiy qismdir. Usiz tanangiz nafas olish va ovqat hazm qilish kabi ko'plab muhim jarayonlarni to'g'ri bajara olmaydi. Suvsizlanib qolsangiz va bu jarayonlar yaxshi ishlamasa, natijada jismoniy og'riqni his qilishingiz mumkin.

Suvsizlanishning boshqa alomatlariga quyidagilar kiradi:

• qorong'i siydik
• bosh aylanishi yoki yo'nalishni buzish
• charchoq
• haddan tashqari chanqoqlik

Agar etarlicha suv ichmasangiz, ayniqsa issiq yoki quruq kunda, siz tezda suvsizlanib qolishingiz mumkin. Siz har kuni sakkizta untsiya stakan atrofida sakkiz stakan suv ichishni maqsad qilishingiz kerak, bundan tashqari siz jismoniy va terli bo'lsangiz.

Agar siz diareya kabi kasallik tufayli suvsizlansangiz, epizod o'tguncha ko'p miqdorda suv iching. Qo'shimcha elektrolitlar bilan suv yoki ichimliklar ichish sizni suv bilan ta'minlashga va diareya tufayli yo'qolgan elektrolitlarni almashtirishga yordam beradi.

Agar siz suvni ushlab turolmasangiz, darhol suvsizlanib qolmaslik uchun shifokoringizga murojaat qiling yoki shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling.

3. Uyquning etishmasligi

Etarli darajada uxlamaslik sizning umumiy sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin. Har kecha kamida 6 dan 8 soatgacha uxlashingiz kerak, shu jumladan ko'zning tez harakatlanishi (REM) uyqusi. Sizning tanangizning to'qimalari va hujayralari sog'lom bo'lish uchun to'g'ri uyquni, miyangiz esa tetik va sergak bo'lishini talab qiladi. Usiz tanangizda dam olish va muhim energiya va jarayonlarni to'ldirish uchun vaqt yo'q. Bu og'riqqa olib kelishi mumkin.

Uyqusizlikning boshqa alomatlariga quyidagilar kiradi:

• chalkashlik yoki yo'nalishni buzish
• kunduzi uxlamay, o'zlari bilmagan holda
• boshqalarni o'qish yoki tinglashda tushunishda muammo
• to'g'ri gapirishda muammo
• narsalarni eslashda muammo

Har kecha uyquning doimiy jadvalini tuzishga harakat qiling. Sizning tanangiz sog'lom bo'lish uchun kunlik ritmga yoki sirkadiyalik ritmga rioya qilishi kerak.

Yotishdan oldin dam olish usullarini sinab ko'ring, masalan:

• issiq choy yoki boshqa issiq ichimliklar ichish
• meditatsiya
• musiqa yoki podkast tinglash
• xonada oq shovqin, masalan, muxlis

4. Sovuq yoki gripp

Shamollash va gripp ikkalasi ham yallig'lanishni keltirib chiqaradigan virusli infektsiyalardir. Ushbu infektsiyalar tanangizga hujum qiladi va immunitet tizimingiz ularga qarshi kurashishga harakat qiladi. Yallig'lanish, ayniqsa tomoq, ko'krak va o'pkada og'riqli bo'lishi mumkin. Tanangizning qolgan qismi ham og'rib qolishi mumkin, chunki tanangiz infektsiyaga qarshi kurashish uchun ko'p ishlaydi.

Sovuq yoki grippning boshqa keng tarqalgan alomatlariga quyidagilar kiradi.

• tomoq og'rigi
• xirillagan ovoz
• hapşırma yoki yo'tal
• qalin, rangli balg'am
• bosh og'rig'i yoki quloq og'rig'i

Tomoqdagi og'riqni yumshatish uchun dam olish, ko'p miqdorda suv ichish va iliq sho'r suv bilan yuvish tanangizni sovuqdan yoki grippdan tezda xalos etishga yordam beradi. Psevdoefedrin (Sudafed) va ibuprofen (Advil) kabi retseptsiz yozilgan dorilar simptomlar va og'riqlarni engillashtiradi.

Agar sizda bir necha haftadan ko'proq vaqt davomida sovuq yoki gripp alomatlari mavjud bo'lsa yoki siz ovqatlanish, ichish yoki to'g'ri nafas ololmasangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Ular sizning infektsiyangizni davolashda yordam berishi mumkin.

5. Anemiya

Anemiya tanangizda etarlicha to'g'ri ishlaydigan qizil qon hujayralari bo'lmaganda sodir bo'ladi, shuning uchun tanangiz to'qimalari etarli miqdorda kislorod ololmaydi. Anemiya bilan tanangizning ko'p qismlari charchashni his qilishlari mumkin, chunki ular sog'lom qolish yoki to'g'ri ishlashi uchun etarli miqdorda kislorod olishmaydi.

Anemiya boshqa belgilariga quyidagilar kiradi:

• charchoq
• g'ayritabiiy yurak urishi
• bosh aylanishi yoki yo'nalishni buzish
• bosh yoki ko'krak og'rig'i
• sovuq oyoqlar yoki qo'llar
• rangsiz teri

Anemiya juda ko'p sabablarga ega. Agar tizimingizda etarli miqdorda temir, folat yoki B-12 vitamini bo'lmasa, etishmovchilik uchun qo'shimcha qabul qilish anemiya kasalligini davolashi mumkin.

Agar qo'shimchalar yordam bermasa, tekshiruv va mumkin bo'lgan tashxis uchun shifokoringizga murojaat qiling, shunda siz asosiy holatni davolashingiz mumkin.

6. D vitamini etishmasligi

Gipokalsemiya yoki qonda kaltsiy darajasining pastligi, tanangizda D vitamini etarli bo'lmaganda yuz berishi mumkin. Sizning tanangizning ko'plab muhim organlari, masalan, buyraklar va mushaklar, to'g'ri ishlashi uchun kaltsiyga tayanadi. Sog'ligingizni saqlash uchun suyaklaringizga ham kaltsiy kerak. Kaltsiyni emirishga yordam beradigan etarli D vitamini bo'lmasa, siz ushbu organlarda va suyaklaringizda og'riqni his qilishingiz mumkin.

Boshqa alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• tana kramplari
• mushaklarning qisilishi yoki spazmlar
• bosh aylanishi yoki chalkashlik
• uyqusizlik
• soqchilik

7. Mononuklyoz

Mononukleoz eng yaxshi mono nomi bilan mashhur bo'lib, uni "o'pish kasalligi" deb ham atashadi. Bu Epstein-Barr virusi keltirib chiqaradigan infektsiya. Bu juda yuqumli va eng keng tarqalgan alomatlardan biri bu tanadagi og'riqdir. Og'riq va charchoq umumiy usulda yoki yallig'lanish va shishish tufayli nafas yo'lingizni to'sib qo'yishi mumkin.

Boshqa alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• haddan tashqari charchash
• shishgan bodomsimon bezlar yoki limfa tugunlari
• toshma
• tomoq og'rigi
• isitma

8. Pnevmoniya

Pnevmoniya - bu sizning nafas olish, terlash va boshqa muhim funktsiyalaringiz uchun javob beradigan butun nafas olish tizimingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan o'pka infektsiyasi. Agar siz yaxshi nafas ololmasangiz, tanangiz qizil qon hujayralari va to'qimalarini sog'lom saqlash uchun etarli miqdorda kislorod ololmaydi. Bu sizning butun tanangizda og'riq va og'riqlarga olib kelishi mumkin.

Boshqa alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• yo'tal
• ko'krak qafasidagi og'riq
• charchoq
• ko'ngil aynish
• qusish
• diareya
• nafas qisilishi
• issiq chaqmoqlar va sovuq terlar
• isitma

9. Fibromiyalgiya

Fibromiyalgiya - bu sizning butun tanangiz, shu jumladan mushaklaringiz va suyaklaringiz charchagan, achchiq va sezgir bo'lishi mumkin. Fibromiyalgiyaning sababi noaniq, ammo jismoniy shikastlanish, jarrohlik va infektsiyalar kabi stressli hodisalar uni qo'zg'atishi mumkin.

Boshqa alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• uxlashda muammo
• nurga yoki tovushga sezgirlik
• qattiqlik, ayniqsa ertalab
• eslash yoki o'ylashda muammo
• qo'llaringiz va oyoqlaringizdagi karıncalanma hissi

10. Surunkali charchoq sindromi

Surunkali charchoq sindromi (KFS) - bu siz qancha charchaganingiz va uxlaganingizdan qat'i nazar, charchaganingizni va kuchsizlanishingizni keltirib chiqaradigan holat. Ko'pincha uyqusizlikka olib keladi. Sizning tanangiz dam olish yoki to'ldirishni his qilmasligi sababli, CFS tanangiz bo'ylab mushaklar va bo'g'imlarda og'riqlarga olib kelishi mumkin.

Boshqa alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• uxlashda muammo
• tomoq og'rigi
• bosh og'rig'i
• eslash yoki o'ylashda muammo
• bosh aylanishi yoki chalkashlik

11. Artrit

Artrit sizning bo'g'imlaringiz yallig'langanda sodir bo'ladi. Bunga quyidagilar sabab bo'lishi mumkin:

• artrozdagi kabi bo'g'imlarning atrofidagi xaftaga tushish
• qo'shilishdagi infektsiya
• revmatoid artrit yoki SLE kabi bo'g'imlarning atrofini qoplaydigan otoimmun holatlar

Bularning barchasi bo'g'imlarda og'riqni keltirib chiqarishi va sizning harakatingizni cheklashi mumkin.

Artritning boshqa alomatlariga quyidagilar kiradi:

• bo'g'imlarning qattiqligi
• bo'g'im atrofida shishish, issiqlik yoki qizarish
• bo'g'inni oxirigacha harakatga keltirmaslik

12. Lupus

Lupus immunitet tizimingiz tanangiz atrofidagi to'qimalarga, shu jumladan qon tomirlariga, organlarga va bo'g'imlarga hujum qilganda sodir bo'ladi. Ushbu otoimmun holat tufayli zararlanish va yallig'lanish tufayli tanadagi og'riq va og'riqlar tez-tez uchraydi.

Boshqa alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• charchoq
• toshma
• isitma
• bo'g'imlarning atrofida shishish yoki qizarish
• soqchilik
• quyosh nuriga sezgirlik

13. Lyme kasalligi

Lyme kasalligini bakteriya keltirib chiqaradi Borrelia burgdorferi Shomil chaqishi orqali tanangizga tarqaladi. Aches, ayniqsa sizning mushaklaringiz va bo'g'inlaringizda tez-tez uchraydigan alomatdir. Agar Lyme kasalligi davolanmasa, bu artrit va yuz falaji kabi nerv-mushak va qo'shma kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Boshqa alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• charchoq
• issiq chaqmoqlar va sovuq terlar
• isitma
• bosh og'rig'i

14. Gistoplazmoz

Gistoplazmoz - bu qo'ziqorin infektsiyasi, bu tuproqdagi havo sporalari yoki yarasalar yoki qushlarning axlatlari. Bular qurilish loyihalari, qishloq xo'jaligi erlari yoki g'orlar atrofida keng tarqalgan, bu erda ko'p miqdordagi sporalar havoga tarqaladi.

Tana og'rig'i gistoplazmozning keng tarqalgan alomatidir. Boshqa alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• titroq
• isitma
• ko'krak og'rig'i
• bosh og'rig'i
• yo'tal

15. Ko'p skleroz

Multipl skleroz (MS) autoimmun holat deb hisoblanadi. Bu sizning asab hujayralaringiz atrofidagi miyelin deb ataladigan to'qima doimiy yallig'lanish tufayli parchalanadigan markaziy asab tizimining holati. Zarar sizning asab tizimingizning hislarni to'g'ri etkazish qobiliyatini to'xtatadi. Natijada siz og'riq, og'riq, karıncalanma yoki boshqa g'ayritabiiy his-tuyg'ularni his qilishingiz mumkin.

Boshqa alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• zaiflik
• charchoq
• loyqa ko'rish
• vaqtincha yoki doimiy ko'rlik, odatda faqat bitta ko'zda
• yurish paytida muammo yoki muvozanatni saqlash
• eslash yoki o'ylashda muammo

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Agar sizda quyidagi alomatlar mavjud bo'lsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling:

• nafas olishda muammo
• ovqatlanish yoki ichish bilan bog'liq muammolar
• o'tib ketish
• soqchilik
• haddan tashqari charchoq yoki charchoq
• bir necha kundan keyin o'tmaydigan yomon yo'tal

Agar boshqa yumshoqroq alomatlar ikki haftadan ko'proq davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling. Ular sizni mumkin bo'lgan asosiy holat uchun tekshirishlari mumkin. Keyin ular sizga og'riqni kamaytirish va sababini davolashda yordam beradigan davolash rejasini tuzishlari mumkin.

Ushbu maqolani ispan tilida o'qing.