Bir xil 3 ta ingredient bilan tayyorlashingiz mumkin bo'lgan daho nonushta retseptlari

Tarkib

• Yulaf yulafidan tayyorlangan oson krep
• Blueberry jo'xori maydalangan
• Berry jo'xori qobig'i tuxum pishiriq
• Uchun ko'rib chiqish

Ovqatlanishni rejalashtirish juda aqlli - bu sog'lom ovqatlanishni osonlashtiradi, ayniqsa vaqtingiz bo'sh qolganda. Ammo o'sha eski narsani qayta -qayta iste'mol qilish oddiy, oddiy va chidab bo'lmas darajada zerikarli bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, vaziyatni o'zgartirish vaqti keldi.Bir xil oddiy ingredientlar bilan uchta turli retseptlar tayyorlashdan ko'ra buni qilishning yaxshiroq yo'li bormi? (P.S. Agar siz ovqat tayyorlamagan bo'lsangiz, boshlashingiz kerak bo'lgan bir qancha sabablar bor.)

Katrina TaTae, blogger va shaxsiy murabbiy, sizga uchta asosiy ingredient: tuxum, jo'xori va rezavorlardan foydalangan holda ushbu ijodiy, sog'lom nonushta taomlarini taqdim etadi. (Agar siz ertalabki odam bo'lsangiz, nonushta qilishning boshqa oson g'oyalari asosan hayotingizni saqlab qoladi.)

Yulaf yulafidan tayyorlangan oson krep

Tayyorlanadi: 2 ta krep

Tayyorlash vaqti: 5 daqiqa

Pishirish vaqti: 5 daqiqa

Umumiy vaqt: 10 daqiqa

Tarkibi

• 1/3 chashka jo'xori uni
• 1 tuxum
• 2 oz tuxum oqi
• 1 choy qoshiq doljin
• 1/2 choy qoshiq vanil ekstrakti
• 1/2 choy qoshiq pishirish kukuni

Yo'nalishlar

1. Qadimgi jo'xori unini hosil qilish uchun blenderda juda nozik bo'lgunga qadar maydalang.
2. Barcha ingredientlarni aralashtirish idishiga soling va to'liq aralashguncha aralashtiring.
3. Katta qovurilgan idishni o'rta olovga qizdiring. Panani moylash uchun oz miqdorda yog'dan foydalaning.
4. Kichkina kumush dollarlik qo'g'irchoqlardagi xamirni skovorodkaga quying. (Xamir skovorodkada yoyiladi.) Xamirda kichik havo pufakchalari paydo bo'lganda aylantiring.
5. Dolchin va rezavorlar kabi sevimli qo'shimchalar bilan to'ldiring.

Blueberry jo'xori maydalangan

Qilish:1 parchalanish

Tayyorlash vaqti: 10 daqiqa

Pishirish vaqti: 15 daqiqa

Umumiy vaqt: 25 daqiqa

Tarkibi

• 1/3 chashka kleykovinasiz eskirgan o'ralgan jo'xori
• 1 tuxum, ajratilgan
• 1/4 choy qoshiq vanil ekstrakti
• 1/3 chashka muzlatilgan ko'k
• 1/4 choy qoshiq o'q kukuni
• 1/4 choy qoshiq doljin

Yo'nalishlar

Qobiq uchun

1. Yulaf unini tayyorlash uchun jo'xori yarmini blenderda maydalang.
2. Kichkina aralashtirgichda jo'xori unini, tuxum sarig'ini, tuxum oqining 1/2 qismini, qolgan o'ralgan jo'xori va vanil ekstraktini aralashtiring.
3. Aralashmaning 2/3 qismini oling va ramekin singari pechga qo'yiladigan kichik idishning tagiga bosing.

Berry to'ldirish uchun

1. Muzlatilgan mevalarni eriguncha qizdiring.
2. Kichik aralashtiruvchi idishda rezavorlar, o'q kukuni, qolgan tuxum oqi va doljinni aralashtiring.
3. Bosilgan qobiqning ustiga to'ldirishni qoshiq qiling.

Crumble uchun

1. Qolgan 1/3 qobiq aralashmasini oling va berry to'ldirishning yuqori qismini maydalang.
2. Pechda 300 ° F da 10 dan 12 minutgacha pishiring, to ustki qismi oltin jigarrang bo'lguncha.

Berry jo'xori qobig'i tuxum pishiriq

Qilish:1 ta xizmat

Tayyorlash vaqti: 10 daqiqa

Pishirish vaqti: 15 daqiqa

Umumiy vaqt: 25 daqiqa

Tarkibi

• 3 tuxum oqi
• 1 tuxum
• 1/3 chashka kleykovinasiz eskirgan o'ralgan jo'xori
• 1/3 chashka ko'k

Yo'nalishlar

1. Tuxum oqini pergament qog'ozi bilan qoplangan pechda xavfsiz pishiriladigan idishga quying.
2. Tuxumni idishning o'rtasiga qo'ying.
3. Idishning chetiga jo'xori va ko'kni seping.
4. 325 ° F da 15-18 daqiqa davomida pishiring.

Eng yaxshi darhol xizmat qiladi.

Uchun ko'rib chiqish