Blueberry Cashew Energy Sizning Snack Game Ehtiyojlaringizni tishlaydi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Siz hech qachon ochlikdan "och" (och + g'azablangan) hududga o'tasizmi? Ha, qiziq emas. Tanangizni murakkab uglevodlar, sog'lom yog'lar va oqsillar bilan ta'minlaydigan gazaklar bilan ilmoq og'rig'ini oldini oling. Bu ko'k kaju energiya chaqishi qonun loyihasiga juda mos keladi. Ularda jo'xori (uglevodlar va tolaning yaxshi manbai), yurak uchun foydali yog'lar va ozgina protein uchun kaju yog'i va xom kaju mavjud. Retseptda ba'zi omega yog 'kislotalari uchun kenevir va antioksidantlar uchun quritilgan ko'klar ham bor.

Haftaning boshida ko'k mevali energiya tishlab oling va aqldan ozganingizda va keyingi ovqatga qadar sizni ushlab turadigan narsa kerak bo'lganda, gazak qilish uchun ularni yoningizda saqlang. (Batafsil: Sizni bir necha soat davomida to'liq saqlaydigan mazali energiya to'plari)

Blueberry kaju yog'ining energiya chaqishi

Tarkibi

1/2 chashka quritilgan ko'k

1 stakan quruq jo'xori uni

1/4 chashka kaju yog'i

3 osh qoshiq qalampir

2 osh qoshiq asal

1/2 choy qoshiq vanil ekstrakti

1/8 choy qoshiq tuz

1/4 chashka xom kaju bo'laklari

1 osh qoshiq suv

Yo'nalishlar

1. Quritilgan ko'k, jo'xori, kaju yog'i, kenevir, asal, vanil va tuzni oziq -ovqat mahsulotlarini qayta ishlash mashinasida birlashtiring. Aralash asosan maydalangan va yopishqoq bo'lguncha pulslash.
2. Xom kaju va bir osh qoshiq suv qo'shing va taxminan 10 soniya davomida pulsatsiya qiling.
3. Oziq -ovqat protsessoridan energiya chaqqan xamirni oling. Uni 12 ta tishlamaga aylantiring.

Bir luqma uchun ovqatlanish statistikasi: 115 kaloriya, 5 g yog ', 1 g to'yingan yog', 16 g uglevodlar, 1,5 g tola, 7 g shakar, 3 g oqsil

Uchun ko'rib chiqish