Do'stlarning ajrashishining 4 ta haqiqiy sababi (va qanday kurashish kerak)

Tarkib

• Qanday muomala qilish kerak - va qanday davolash kerak
• Uchun ko'rib chiqish

Uning uyidan qochish uchun ishdan uyga boshqa yo'l bilan haydash. Uni Instagramda blokirovka qilish. U bilan Facebookda do'stlashmaslik. U bilan uchrashishingiz mumkin bo'lgan restoranlardan qoching. Bu yomon ajralishdan keyin sizning sobiq sobiqingiz sizga nima qilishi mumkinligi kabi ko'rinadi, lekin men g'ururlanmagan paytlarimda ayta olamanki, men bu ishlarni sobiq BFF qilganman (yoki menga shunday qilgan). .

"Do'stingiz bilan ajralish, sevgilisi bilan ajralishdan ko'ra ko'proq izolyatsiya qilish tajribasi bo'lishi mumkin", deydi Irene S. Levine, PhD, klinik psixolog va Nyu-York universiteti tibbiyot maktabining psixiatriya professori. Shunga qaramay, ular haqida deyarli gapirishmaydi. "Ayol do'stlar ajralishganda, ishtirok etayotgan ayollar ijtimoiy stigma tufayli qo'llab -quvvatlashi mumkin bo'lgan boshqa odamlarga aytishni xohlamaydilar. Qizig'i shundaki, ayol qo'llab -quvvatlash uchun murojaat qilgan odam, ehtimol u ajralgan BFF bo'lishi mumkin." (Bog'liq: Do'stlaringizning jismoniy mashqlar odatlaringizga ta'siri hayratlanarli)

Xo'sh, nega bu bizning raqamli davrimizda har qachongidan ham ko'proq sodir bo'lmoqda? Ayol nima qilishi kerak, bundan tashqari, do'stlarini ajratish ko'rsatuvining epizodlarini tomosha qilib, qayg'ularini bir qadah sharobga botirib yuboradi. Eng yaxshi sobiq? (Ha, u mavjud.) Tadqiqotlar va munosabatlar bo‘yicha ekspertlarning fikricha, do‘stlar orasida eng ko‘p uchraydigan to‘rtta sabab, shuningdek, orqaga qaytish bo‘yicha maslahatlar.

1. Sekin drift.

Katta portlashning o'rniga, eng keng tarqalgan do'stlik buzuvchilaridan biri asta-sekin sodir bo'ladi. "Bir kishi bir marta emas, balki yana va yana hafsalasi pir bo'lganda yoki boshqasidan tushkunlikka tushganda xafagarchilik paydo bo'lishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan do'stingiz kerak bo'lganda yo'qdek tuyuladi", deydi Levin, shuning uchun siz ajralib ketasiz. . Buni bir-biringiz bilan gaplashib, umumiy, qo'llab-quvvatlovchi asosga erishishdan boshlang. "Ammo aloqa muammolari ko'pincha asosiy masaladir." Agar siz biron bir qarorga kela olmasangiz yoki IIV do'sti hech narsa yomon emasligini sezmasa, uni to'xtatish vaqti keldi.

2. Do'stlik jinoyati.

"Do'stni xayolparastlardan eng yaqqoli," qachonki do'st shunday yomon ish qilsa, uni unutish mumkin emas, yolg'on gapirish, o'g'rilik qilish yoki sherigingiz bilan munosabatda bo'lish ",-tushuntiradi Levin. Bu harakatlar yomon bo'lishidan tashqari, haqiqatan ham og'riydi. Shunday qilib, agar siz ushbu jinoyat (lar)ning qurboni bo'lsangiz, do'stlik devorlarini tiklashga harakat qilmaslik uchun xafa bo'lmang. Ammo Levinning asosiy maslahatini eslang: "Do'stingizni umumiy do'stlar oldida kamsitmang. Bu sizga yomon ta'sir qiladi."

3. Energiya vampirlari.

"Agar biror kishi doimo harakat qilsa, yoki u talab qilsa va doim yordam so'rasa, bu muhtojlik boshqa do'stining barcha energiyasini so'rib olishi mumkin. Har doim ko'proq harakat qilish charchatadi", deydi Levin. Lekin nima uchun bu sodir bo'ladi? Do'stlikning atigi 50 foizi o'zaro bog'liq, MIT tadqiqotchilari aniqladilar va biz qaysi do'stlar ekanligini aniqlashda juda yomonmiz. haqiqatan ham do'stlar.

4. Ghosting.

"Oila a'zolari o'rtasidagi qonli aloqalarga qaraganda, do'stlar bilan munosabatlar ixtiyoriydir. Biz do'stlarimizni tanlaymiz, chunki ular hayotimizni yaxshilaydi", deydi Levin. Do'stingiz g'oyib bo'lganda, bu juda og'riqli bo'lishining ko'plab sabablaridan biri - bu har bir taklifni rad etishni anglatadimi yoki qo'ng'iroqlar yoki SMSlarga javob bermaslikni anglatadimi. "Biz yaqin va samimiy do'stlikni rivojlantirganimizda, do'stlik tugashi haqida o'ylamaymiz ham", deya qo'shimcha qiladi u.

Eng qiyin qismlardan biri: Kaspersning nima uchun ko'pincha aniq sabablari yo'q, shuning uchun nima uchun endi do'st bo'lmasligingizni ratsionalizatsiya qilish qiyin.

Qanday muomala qilish kerak - va qanday davolash kerak

Avvalo, "odamlar hayot sharoitlari kabi o'zgarishini va hamma do'stlik abadiy davom etmasligini qabul qiling. Ajralish butun do'stlikni buzadi deb o'ylamang. Siz o'sib ulg'aydingiz va undan saboq oldingiz, bu sizni do'stlikka aylantiradi. yaxshi do'st va sizga kelajakda yaxshiroq tanlov qilishga yordam beradi ", deydi Levin.

Keyin oldinga siljishda ushbu maslahatlarni yodda tuting:

1. Uni ushlab turmang.

"Erlar yoki erkak do'stlar ajrashishni" mushuk bilan jang "deb atashlari mumkin", - deydi Levin. "Do'sti bilan ajrashgan odam, agar u ajrashganini oshkor qilsa, boshqa ayollar uni yaxshi do'st emas yoki do'st tuta olmaydi deb o'ylashlari mumkin". Shuning uchun agar siz bu haqda gapirishdan qo'rqsangiz, qog'ozga qalam qo'ying, deb taklif qiladi kichik Gari V. Levandovski, Ph.D, professor va Nyu-Jersidagi Monmut universiteti psixologiya kafedrasi hamda ScienceOfRelationships.com saytining hammuallifi va muharriri. "Tajriba haqida yozish sizning fikrlaringizni tartibga solishga yordam beradi va sizga salbiy tomonlaridan tashqari, ijobiy tomonlariga e'tibor qaratish imkoniyatini beradi."

2. O'z doirangizni kengaytiring.

Sizning baxtingizga do'stlaringiz va hatto do'stlaringiz ham kuchli ta'sir qiladi, deyiladi jurnalda chop etilgan tadqiqotda Britaniya tibbiy jurnali. Shunday qilib, davom eting: Instagram-dagi tanishingizni kuzatib boring (bilasizmi, har doim kulib yuboradigan va sarguzashtli ayol) va tabassum keltiradigan narsalarni ikki marta urishni boshlang. Uning quvonchi siznikiga aylanishi mumkin va kim biladi? Siz undan qahva so'rashingiz mumkin.

3. O'zingizning do'stlaringizga e'tibor qarating.

Bu sizning fikringizni avvalgi do'stingiz haqida haddan tashqari ko'p gapirishdan saqlaydi. "Avvaliga, eng qiyin qismlardan biri sizning jadvalingizdagi bo'shliqlar bilan shug'ullanishi mumkin. Bu sizning eski do'stingiz hayotingizga qanday ta'sir qilganini tez-tez eslatib turishi mumkin", deydi Levin. Nima bo'lganini o'ylab o'tirishning o'rniga, qolgan do'stlikdan maksimal darajada foydalaning. Hatto bir necha kuchli munosabatlar sizga ko'proq va baxtliroq yashashingizga yordam beradi, shuning uchun siz hozir har oyda bir marta kechki ovqat uchun do'stingiz bilan har hafta uchrashish vaqtini belgilang. "Band bo'ling, ehtiroslaringiz va qiziqishlaringiz bilan shug'ullaning va faol ravishda yangi do'stlik izlang va eski do'stlaringizni qayta tiklang", deydi Levin. (Aloqador: Ilm-fan ta'kidlashicha, do'stlik mustahkam sog'liq va baxtning kalitidir)

4. Professionallarga murojaat qilishdan qo'rqmang.

Agar BFF ajralganidan keyin o'zingizni yolg'iz his qilsangiz, xuddi shunday yordamga murojaat qilishdan qo'rqmang. Yoki "to'siqni engib o'tish uchun ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashishni o'ylab ko'ring", deydi u. (Tegishli: Nega hamma terapiyani kamida bir marta sinab ko'rishi kerak)

Uchun ko'rib chiqish