Biohacking uchun qo'llanma: turlari, xavfsizligi va qanday

Tarkib

• Biohacking nima?
• Bioxakerlikning qanday turlari bor?
• Nutrigenomika
• DIY biologiyasi
• Taşlama mashinasi
• Biohacking ishlaydimi?
• Nutrigenomika ishlaydimi?
• DIY bio va maydalagich biohacking ishlaydimi?
• Biohacking xavfsizmi?
• Qanday qilib muntazam ravishda qonni tekshirish uchun biohackdan foydalanishingiz mumkin?
• Biohacking va biotexnologiya o'rtasidagi farq nima?
• Qanday qilib nootropiklar yordamida biohack qilasiz?
• 4 Uyda biohackning oddiy usullari
• 1. Kofein iching
• 2. Olib tashlash dietasini sinab ko'ring
• 3. Kayfiyatni ko'tarish uchun ko'k chiroqni oling
• 4. Uzluksiz ro'za tutishga harakat qiling
• Takeaway

Biohacking nima?

Biohacking fuqaro yoki o'z-o'zidan amalga oshiriladigan biologiya sifatida tavsiflanishi mumkin.Ko'pgina "bioxakerlar" uchun bu sizning sog'lig'ingiz va farovonligingizni yaxshilash uchun kichik, bosqichma-bosqich ovqatlanish yoki turmush tarzini o'zgartirishni o'z ichiga oladi.

Biohacks tez vazn yo'qotishdan tortib to miya rivojlangan funktsiyalarigacha bo'lgan hamma narsani va'da qiladi. Ammo bioxakerlikning eng yaxshi natijalari sizning tanangiz uchun qanday ishlarni yaxshi bilishi va ehtiyot bo'lishidan kelib chiqadi.

Biohacking qanday ishlashini va uni qanday qilib xavfsiz ishlashni o'rganish uchun o'qing.

Bioxakerlikning qanday turlari bor?

Biohacking ko'p shakllarda bo'ladi. Eng mashhur uchta tur - nutrigenomika, DIY biologiyasi va maydalagich.

Nutrigenomika

Nutrigenomics siz yeyayotgan oziq-ovqat sizning genlaringiz bilan qanday ta'sir qilishiga qaratilgan.

Ushbu mashhur, munozarali bo'lsa-da, biohacking turi sizning tanangizning umumiy genetik ifodasi vaqt o'tishi bilan turli xil ozuqa moddalari sizning sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishini aniqlash orqali xaritaga kiritilishi va optimallashtirilishi mumkin degan g'oyaga asoslanadi.

Nutrigenomics shuningdek, turli xil ozuqa moddalari sizning his-tuyg'ularingizga, fikrlashlaringiz va harakatlaringizga qanday ta'sir qilishiga qaraydi.

DIY biologiyasi

DIY biologiyasi (yoki DIY bio) - bu ilmiy sohalarda ma'lumot va tajribaga ega bo'lgan odamlar tomonidan boshqariladigan biohacking turi.

Ushbu biohackerlar mutaxassis bo'lmaganlarga laboratoriya yoki tibbiyot xonalari singari boshqariladigan eksperimental muhitdan tashqarida o'zlarida tuzilgan eksperimentlarni o'tkazishda yordam beradigan maslahatlar va usullar bilan bo'lishadilar.

Taşlama mashinasi

Taşlama - inson tanasining har bir qismini xakerlik qobiliyatiga ega deb biladigan biohacking subkulturasi.

Umuman olganda, maydalagichlar o'z tanalarini o'zlari xohlagancha ishlashi uchun tanaga kiritishlari mumkin bo'lgan jihozlar, kimyoviy inyeksiyalar, implantlar va boshqa narsalar kombinatsiyasi bilan tanalarini optimallashtirish orqali "kiberborg" bo'lishga intilishadi.

Biohacking ishlaydimi?

Aslida biohacking sizning biologiyangizni o'zgartiradimi? Ha va yo'q.

Nutrigenomika ishlaydimi?

Nutrigenomics sizning biologiyangizni bir necha usul bilan «buzishi» mumkin, masalan:

• siz genetik moyil bo'lgan kasallikni rivojlanish xavfini kamaytiradi
• vazn yo'qotish yoki ruhiy tushkunlik alomatlarini kamaytirish kabi jismoniy, aqliy yoki hissiy o'zgarishlarga erishishga yordam beradi
• qon bosimi yoki ichak bakteriyalari kabi tana funktsiyasini optimallashtirishga yordam beradi

Oziq-ovqat sizning genlaringizga ta'sir qiladi. Ammo har kimning tanasi parhez yoki odatlarning o'zgarishiga bir xil munosabat bildirmaydi.

2015 yil nutrigenomika bo'yicha joriy tadqiqotlar sharhi shuni ko'rsatadiki, ozgina genlardagi o'zgarishlar katta jumboqning faqat bitta bo'lagi. Jismoniy mashqlar, stress darajasi va og'irlik kabi boshqa omillar tanangizning ovqatga bo'lgan munosabatida muhim rol o'ynaydi.

DIY bio va maydalagich biohacking ishlaydimi?

Ko'zlangan natijalarga olib kelgan DIY bio va maydalagich eksperimentlarining ko'plab misollari mavjud.

2015 yilgi Gizmodo parchasi o'zini tungi ko'rish uchun ko'ziga xlorin e6 nomli kimyoviy birikma kiritgan odamni profilaktika qildi. Bu ishladi - kabi. Bu odam tun qorong'usida o'rmonda harakatlanayotgan odamlarni quvib chiqara oldi. Buning sababi, xlorin e6 fotosensitizator deb nomlanuvchi ko'zlaringizda molekulalarni vaqtincha o'zgartiradi. Bu sizning ko'zingizdagi hujayralarni yorug'likni ko'proq qabul qiladi.

Ammo inson tanasida har qanday tajriba yoki modifikatsiyada bo'lgani kabi, xavfli yoki halokatli oqibatlar bo'lishi mumkin.

Agar o'rgatilmagan bo'lsangiz, DIY bio ham qiyin bo'lishi mumkin. UC Devis qonuni sharhidagi 2017 yilgi parcha zararli biologik agentlarga ta'sir qilish sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi yoki bioterrorizm bo'yicha xalqaro qonunlarni buzishi mumkinligi haqida ogohlantirgan.

Tegirmonni etikasi ayniqsa xavfli bo'lishi mumkin. 2018 Nyu-York Tayms gazetasi kasalxonalardagi xavfsiz joylarga kirish uchun tanalariga RFID chiplarini joylashtirgan yoki quloqlariga "o'rnatilgan" minigarnituralarni qo'shish uchun ovozni kuchaytiradigan magnitlarni ulagan maydalagichlarni qamrab olgan.

Bu juda futuristik tuyulishi mumkin, ammo tanangizga begona narsalarni kiritish sizni surunkali infektsiyaga olib keladigan yallig'lanish reaktsiyalariga olib kelishi mumkin. Shuningdek, u saraton rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.

Biohacking xavfsizmi?

Bioxakerlikning ba'zi turlari xavfsiz bo'lishi mumkin. Masalan, ma'lum qo'shimchalarni qabul qilish yoki dietangizga o'zgartirish kiritish xavfsiz bo'lishi mumkin. Hatto RFID implantlari kabi ba'zi tana holatlari ham tibbiy mutaxassis tomonidan nazorat qilinganda xavfsiz bo'lishi mumkin.

Ba'zi bir bioxack usullari xavfli yoki hatto noqonuniydir. DIY bio va maydalagich, ba'zida tadqiqot ob'ektlarida xavfsiz yoki axloqiy deb hisoblanmaydigan tajribalar atrofida.

Odamlar ustidan tajriba o'tkazish, hattoki o'zingizga bo'lsa ham, biologiyada kutilmagan oqibatlar yoki zararlar tufayli, odatda, biologiyada katta taqiq hisoblanadi.

Brukings institutining 2017 yilgi hisobotida biohacking bir vaqtning o'zida hamma uchun ilm-fan mavjud bo'lishidan ogohlantiradi va shu bilan birga xavfsizlik bo'yicha son-sanoqsiz yangi muammolarni keltirib chiqaradi. Genlarni o'zgartirish yoki odamlarga boshqa yo'llar bilan eksperiment qilishning uzoq muddatli oqibatlarini tushunish an'anaviy, boshqariladigan eksperimentlarsiz qiyin bo'lishi mumkin.

Qanday qilib muntazam ravishda qonni tekshirish uchun biohackdan foydalanishingiz mumkin?

Qon ishi samarali biohacking kalitidir. Bu sizning tanangizda turli xil oziq moddalar va tarkibiy qismlar, plazma va hujayralar miqdori haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin.

Qon sinovlari siz iste'mol qilayotgan yangi oziq-ovqat sizning vitamin darajangizga ta'sir qiladimi yoki sizga ma'lum bir biologik jarayonga erishishga yordam beradimi-yo'qligini aniqlashi mumkin. Masalan, ko'proq kognitiv funktsiyani bajarish uchun B12 vitaminli qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin va keyin qon testini o'tkazish, qo'shimchalar B12 darajangizga ta'sir ko'rsatganligini ko'rsatishi mumkin.

Siz muntazam qon tekshiruvisiz biohack qilishingiz mumkin. Ovqatlanish yoki odatlaringizni o'zgartirish sizning umumiy farovonligingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin, yoki ovqat hazm qilish muammolari yoki bosh og'rig'i kabi siz aniq nishonga ta'sir qilishi mumkin.

Ammo qon tekshiruvi sizga ishlash uchun xom ma'lumotlarni beradi. Ular sizning biohackingiz uyali darajada ishlayaptimi yoki yo'qligini sizga ayta olishadi.

Biohacking va biotexnologiya o'rtasidagi farq nima?

Biotexnologiya bu texnologik taraqqiyotni xabardor qilish uchun biologik jarayonlarni o'rganishni anglatadigan keng atama. Biotexnologiya CRISPR yordamida genlarni tahrirlashgacha pivo tayyorlash uchun bakterial shtammlardan foydalanishgacha o'zgarishi mumkin.

Biotexnologiyadagi yutuqlar yoki o'rganish ko'pincha biohacking tajribalariga ta'sir qiladi va aksincha. Masalan, ko'plab biohackerlar biotexnologiyada g'oyalar va ma'lumotlar uchun yutuqlardan foydalanadilar. Biotexnologlar, shuningdek, biotexnologiyalarni tadqiq qilishda ko'rsatmalar berish uchun biohackerlar tomonidan o'tkazilgan tajribalarga murojaat qilishadi.

Biohack qilish uchun sizga biotexnologiya kerak emas. Grinderslar biotexnologiyadan biohacking maqsadlarida eng faol foydalanuvchilardir. Ammo odat yoki dietani o'zgartirish biotexnologiyani talab qilmaydi.

Qanday qilib nootropiklar yordamida biohack qilasiz?

Nootropika - bu kognitiv funktsiyani kuchaytirish uchun ishlatiladigan tabiiy, qo'shimcha yoki oziq-ovqat va ichimliklar tarkibidagi moddalar. Bunga sizning kayfiyatingiz, unumdorligingiz yoki diqqat-e'tiboringiz kiradi.

Silikon vodiysida nootropika juda katta. Kapital moliyalashtiradigan ko'plab venchur firmalar nootropikaga qaratilgan. Ushbu biohack atrofida hatto Redditning katta jamoasi ham bor.

Siz allaqachon oddiy nootropik - kofeinni sinab ko'rgandirsiz. Boshqa keng tarqalgan nootropiklar orasida piratsetam mavjud. Piratsetam - bu kognitiv funktsiyani yaxshilash uchun ishlatiladigan dori.

Nootropikaning xavfsizligi bahsli. Qo'shimcha shaklda nootropika FDA tomonidan tartibga solinmaydi.

Oziq-ovqat yoki ichimliklarda nootropiklar odatda yuqori darajada iste'mol qilinmasa xavfsizdir. Masalan, kofeinning haddan tashqari dozasi kofeinni haddan tashqari oshirib yuborilishiga olib kelishi mumkin. Nootropiklar sifatida ishlatiladigan dorilar, agar tibbiyot mutaxassisi ko'rsatmagan bo'lsa, xavfli bo'lishi mumkin.

Biohack uchun nootropiklar kerak emas. Ular asosan mashhurdir, chunki ularni olish oson va tanangiz tez natijalarga erishish uchun bir necha soat ichida yoki undan oz vaqt ichida ularni metabolizatsiya qilishi mumkin.

4 Uyda biohackning oddiy usullari

Bu erda siz uyda sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan nisbatan xavfsiz biohacklar.

1. Kofein iching

Kofein mahsuldorlikni oshiruvchi vosita sifatida tanilgan.

Agar siz uni allaqachon ishlatmasangiz, qora qahva, yashil choy yoki quyuq shokolad kabi kofeinli ovqatlardan iborat bo'lgan sakkiz unli ichimlikdan boshlang. Har kuni bir vaqtning o'zida kofeinni iste'mol qiling va undan keyin bir necha daqiqa yoki bir necha soat ichida o'zingizni qanday his qilganingizni yozib qo'ying: o'zingizni ko'proq diqqatli his qilyapsizmi? Xavotirliroqmi? Charchadingizmi? Maqsadingizga mos keladigan miqdorni topguningizcha dozani o'zgartirishga harakat qiling.

Hatto biohacker burmasi bo'lgan qahva ham bor, bu o'qdan himoyalangan qahva. Kofe tarkibida energiya zaxirasi va vazn yo'qotish vositasi sifatida tanilgan o'rta zanjirli triglitseridlar (MCT) moyi kabi aralashmalar mavjud.

O'q o'tkazmaydigan kofe xavfsizligi to'g'risida munozaralar mavjud. Agar siz o'zingizning qahvangizni biokimyalashni xohlasangiz, avval shifokor bilan gaplashing, ayniqsa sog'lig'ingiz yomon bo'lsa.

2. Olib tashlash dietasini sinab ko'ring

Yo'q qilish dietasi aynan shunga o'xshashdir. Oziqlantiruvchi parhez bilan siz dietangizdan biron bir narsadan xalos bo'lasiz va keyin tanangizga qanday ta'sir qilishini ko'rish uchun uni asta-sekin kiriting.

Agar siz oziq-ovqat mahsulotlariga alerjiya deb o'ylasangiz yoki oziq-ovqat sut, qizil go'sht yoki qayta ishlangan shakar kabi yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, bu mashhur usul.

Ratsiondan chiqishning ikkita asosiy bosqichi mavjud:

1. Bir yoki bir nechta ovqatni dietangizdan butunlay chiqarib tashlang.
2. Taxminan ikki hafta kutib turing, keyin yo'q qilingan ovqatlarni asta-sekin dietangizga kiriting.

Ikkinchi yoki reintroduktsiya bosqichida har qanday alomatlarni diqqat bilan kuzatib boring, masalan:

• toshmalar
• uzilishlar
• og'riq
• charchoq
• oshqozon og `rig` i
• diareya
• ich qotishi
• boshqa g'ayritabiiy alomatlar

Bu sizning ushbu taomga alerjisi bo'lganligingizni anglatishi mumkin.

3. Kayfiyatni ko'tarish uchun ko'k chiroqni oling

Quyoshdan kelgan moviy yorug'lik sizning kayfiyatingizni ko'tarishga yoki bilim qobiliyatingizni oshirishga yordam beradi. Kuniga bir necha soat qo'shimcha quyosh nuri oling (taxminan 3-6 soat yoki siz uchun haqiqatan ham mavjud) va biron bir o'zgarishlarni ko'rayotganingizni ko'ring.

Ammo shuni yodda tutingki, quyosh nuri telefon va kompyuter ekranlaridan chiqadigan ko'k chiroqni o'z ichiga oladi. Bu nur sizning sirkadiyalik ritmingizni buzib, sizni uyg'otishga qodir.

Shuningdek, quyosh nuridan himoyalangan joyda SPF 15 yoki undan yuqori bo'lgan quyosh nuridan himoya qilishni unutmang. Bu sizning teringizni quyoshdan himoya qiladi.

4. Uzluksiz ro'za tutishga harakat qiling

Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish - bu faqat ma'lum vaqt oralig'ida ovqatlanishni o'z ichiga olgan ovqatlanish usulining bir turi, so'ngra keyingi ovqatlanish vaqti qadar uzoq muddat ro'za tutish.

Masalan, siz faqat sakkiz soatlik soat peshindan ertalab soat 8 gacha, keyin esa ertalabki 8 dan ovqatlanishingiz mumkin. ertasi kuni tushgacha.

Shu tarzda ro'za tutish bir necha bor tasdiqlangan foydalarga ega:

• tanangiz yog 'unumdorroq ishlashi uchun insulin miqdorini pasaytiradi
• hujayralaringizga shikastlangan to'qimalarni tiklashga yordam beradi
• sizni saraton kabi kasalliklardan himoya qiladi

Yo'qolish dietasini boshlashdan oldin, agar:

• diabet yoki qondagi qand miqdorini tartibga solish bilan bog'liq muammolarga duch keling
• past qon bosimiga ega
• dorilarni qabul qilishmoqda
• ovqatlanish buzilishi tarixi bor
• homilador yoki emizikli

Takeaway

Biohackingning ba'zi yutuqlari bor. Ba'zi shakllarni uyda qilish oson va agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, uni o'zgartirish oson.

Ammo umuman olganda ehtiyot bo'ling. Kerakli choralarni ko'rmasdan o'zingizga tajriba o'tkazish kutilmagan yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Ovqatlanishingizda biron bir jiddiy o'zgarishlarni amalga oshirishdan oldin, shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan suhbatlashing. Vujudingizga begona moddalarni kiritmasdan oldin o'zingizning tadqiqotlaringizni o'tkazishga ishonch hosil qiling.