Shakarsiz (va shakarsiz) eng yaxshi 9 ta muzqaymoq

Tarkib

• Onlayn xaridlar to'g'risida eslatma
• 1. Isyonkor keto muzqaymoq
• 2. Yoritilgan muzqaymoq
• 3. Halo Top muzqaymoqi
• 4. SO Delicious hindiston yong'og'i muzlatilgan shirinligi
• 5. Keto Pint muzqaymoq
• 6. Arctic Zero muzlatilgan shirinliklar
• 7. Skinny Cow muzqaymoq sendvichlari
• 8. Uyda tayyorlangan bananli muzqaymoq
• 9. Uyda tayyorlangan kokos muzqaymoqi
• Qanday qilib eng yaxshisini tanlash kerak
• Qonda shakar balansi
• Kaloriya iste'moli
• Oziq moddalar
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Yozning issiq kunida yoki yilning boshqa har qanday vaqtida salqin, shirin, qaymoqli muzqaymoqni engish qiyin.

Balansli ovqatlanish tarkibiga ozgina miqdorda muzqaymoq qo'shishingiz mumkin bo'lsa-da, bu shirinlik ko'pincha ko'p miqdorda shakar qo'shiladi. Darhaqiqat, ba'zi bir lazzatlar bir martalik xizmatda kunlik tavsiya etilgan shakar miqdoridan uch baravar ko'p bo'ladi.

Shakarsiz variantlar tobora ommalashib borayotganining bir sababi shu.

Ushbu shirinliklar shakar va kaloriya miqdorini keskin kamaytiradigan tabiiy yoki sun'iy tatlandırıcılara ishonadilar.

Garchi bu tatlandırıcılar o'zlarining salbiy tomonlari bilan kelib chiqishi mumkin bo'lsa-da, masalan, gaz yoki oshqozon shishishi kabi ovqat hazm qilish alomatlari - agar siz juda ko'p iste'mol qilsangiz, shakarsiz muzqaymoq sizning iste'molingizni (()) ushlab tursangiz, dahshatli lazzatlanishni keltirib chiqarishi mumkin.

Bu erda eng yaxshi shakarsiz va past shakarli 9 ta muzqaymoq mavjud - ularning barchasi to'qimalarga, ta'mga, ovqatlanish rejimiga va tarkibiy qismlarning sifatiga qarab tanlangan.

Onlayn xaridlar to'g'risida eslatma

Ba'zi sotuvchilar onlayn xarid qilish uchun muzqaymoq taklif qilishadi. Bir kunlik etkazib berish kafolatlangan ekan, bu qulay variant bo'lishi mumkin. Onlayn buyurtma barcha hududlarda mavjud bo'lmasligi mumkin, shuning uchun mahsulotni mahalliy sifatida qidirishingiz kerak bo'ladi.

1. Isyonkor keto muzqaymoq

Rebel Creamery tarkibida shakar qo'shilmagan 14 ta muzqaymoqdan iborat mustahkam chiziq ishlab chiqariladi.

Ular kam karbongidrat, yuqori yog'li ketogenik parhezga moslashgan - ammo bu lazzatlanishlardan bahramand bo'lish uchun ketoga borishingiz shart emas.

Krem va tuxum kabi butun tarkibiy qismlardan tashkil topgan ushbu mahsulotlar odatdagi muzqaymoqning tuzilishi va og'zini saqlab turadi. Ular shakar spirtlari va steviya va rohib mevalari kabi tabiiy shakar o'rnini bosuvchi moddalar bilan shirinlanadi.

Steviya va monk mevalari, o'simliklardan olinadigan ikkita nol kaloriyali tatlandırıcılar eng mashhur shakar alternativlaridan biridir.

Rebel yalpizli chipli muzqaymoqning har 1/2 stakan (68 gramm) porsiyasi (3):

• Kaloriya: 160
• Yog ': 16 gramm
• Protein: 2 gramm
• Uglevodlar: 12 gramm
• Shakar: 0 gramm
• Elyaf: 3 gramm
• Shakar spirtlari: 8 gramm

Shuni yodda tutingki, ushbu mahsulot yog 'va kaloriya miqdori boshqa past shakar belgilariga qaraganda yuqori.

Onlaynda Rebel keto muzqaymoq sotib oling.

2. Yoritilgan muzqaymoq

Enlightened past kaloriyali mashhur muzqaymoqlarni ishlab chiqaradi. To'liq shakarsiz bo'lmasa-da, ular shakar, shakar spirtlari va steviya va rohib mevalari kabi tabiiy tatlandırıcılar kombinatsiyasi bilan shirinlanadi.

Ular turli xil lazzatlarga ega, ularning aksariyati oqsil va tola bilan maqtanishadi - ikkita foydali moddalar qon shakarini muvozanatlashiga yordam beradi va o'zingizni qondirishga imkon beradi (,,,).

1/2 chashka (69 gramm) nurli kukilar va muzqaymoq muzqaymoqlari (8):

• Kaloriya: 90
• Yog ': 2,5 gramm
• Protein: 5 gramm
• Uglevodlar: 18 gramm
• Elyaf: 4 gramm
• Shakar: 6 gramm
• Shakar spirtlari: 6 gramm

Enlighted mahsulotlarining aksariyati juda oz miqdordagi yog'ga ega, bu ularni kaloriyalarni past darajada ushlab turadi, ammo ularni boshqa navlarga qaraganda kamroq kremsi qiladi.

Onlaynda nurli muzqaymoq sotib oling.

3. Halo Top muzqaymoqi

2012 yilda debyut qilganidan beri Halo Top yengil muzqaymoqlar dunyosida taniqli bo'ldi.

Ushbu qaymoq zavodi ko'plab sut va sutsiz muzqaymoqlarni ishlab chiqaradi - bularning barchasi past kaloriya, shakar va yog 'tarkibiga ega.

To'liq shakarsiz bo'lishiga qaramay, ularning mahsulotlari organik qamish shakar, shakar spirtlari va steviya kombinatsiyasidan foydalanadi.

Ko'pgina lazzatlar 1/2 stakan (64 gramm) porsiya uchun 6 gramm shakardan oshmaydi, odatdagi muzqaymoq esa bu miqdorning deyarli 3 baravaridan iborat bo'lishi mumkin ().

Bundan tashqari, Halo Top tarkibida oqsil va tolalar kabi oziq moddalar mavjud bo'lib, ular tarkibida qon shakarini muvozanatlashi mumkin.

Ushbu tovar brendining shokoladli mocha chipli muzqaymoqning 1/2 stakan (66 gramm) porsiyasi quyidagilarni ta'minlaydi (10):

• Kaloriya: 80
• Yog ': 2,5 gramm
• Protein: 5 gramm
• Uglevodlar: 14 gramm
• Elyaf: 1,5 gramm
• Shakar: 6 gramm
• Shakar spirtlari: 6 gramm

Unutmangki, bu muzqaymoqlar oz miqdordagi yog 'miqdori tufayli siz ishlatishingiz mumkin bo'lgan darajada qaymoqli emas.

Halo Top-ni onlayn sotib oling.

4. SO Delicious hindiston yong'og'i muzlatilgan shirinligi

O'zining qaymoqli sut alternativalari bilan mashhur bo'lgan SO Delicious sutsiz muzqaymoqdan tortib kofe qaymoqqa qadar hamma narsani tayyorlaydi.

Ularning muzqaymoq pintlari va barlari hindiston yong'og'i sutining asosidan foydalanadi, bu ularni sutsiz yoki vegetarian parhezga rioya qilganlar uchun juda yaxshi qiladi.

Shakar o'rniga, ular shakar spirtlari va rohib mevalari bilan shirinlanadi. Ularning tarkibidagi tolalar ham o'zingizni to'ydiradi.

Har bir 1/2 stakan (85 gramm) SO Delicious vanilla fasulyesi bilan muzlatilgan shirinligi (11) beradi:

• Kaloriya: 98
• Yog ': 7 gramm
• Protein: 1,5 gramm
• Uglevodlar: 18 gramm
• Elyaf: 7,5 gramm
• Shakar: 0 gramm
• Shakar spirtlari: 3 gramm

Ularda boshqa etakchi brendlar kabi ko'plab lazzatlar bo'lmasa-da, SO Delicious shakarsiz muzqaymoqlar qatorida vanil loviya, yalpiz chipi, shokolad va sariyog 'pecanini taklif qiladi.

So Delicious veganli muzqaymoqni onlayn xarid qiling.

5. Keto Pint muzqaymoq

Shakarsiz muzqaymoq sahnasi uchun yangi Keto Pint.

Ushbu brend tarkibiga qaymoq, tuxum va sutdan iborat tarkibida tarkibiga kiradigan turli xil past karbongidratli muzqaymoq mahsulotlarini taklif etadi.

Ular monk mevalari, steviya va shakar spirtlari kabi shakar alternativalaridan foydalanadilar. Bundan tashqari, ularning oltita lazzatining aksariyati oqsil va tolalarni munosib miqdorda to'playdi.

1/2 stakan (75 gramm) Keto Pint qulupnay muzqaymoq tarkibida (12) mavjud:

• Kaloriya: 143
• Yog ': 12,5 gramm
• Protein: 3 gramm
• Uglevodlar: 11 gramm
• Elyaf: 2 gramm
• Shakar: 1 gramm
• Shakar spirtlari: 6 gramm

Nomidan ham ko'rinib turibdiki, Keto Pint ketoga mos mahsulotlarni ishlab chiqaradi, bu esa mahsulotlarini boshqa past shakar belgilariga qaraganda ko'proq yog 'beradi. Ular ayniqsa qaymoqli bo'lishiga qaramay, siz kam yog'li muzqaymoq izlayotgan bo'lsangiz, boshqa joyni qidirishni xohlaysiz.

Onlaynda Keto Pint muzqaymoq sotib oling.

6. Arctic Zero muzlatilgan shirinliklar

Arctic Zero past kaloriya, kam yog'li, past shakarli muzlatilgan shirinliklarga ixtisoslashgan. Ular sutli va sutsiz muzqaymoqlardan pintlar tayyorlaydilar, shuningdek, muzqaymoq barlarini tanlaydilar.

To'liq shakarsiz bo'lishiga qaramay, ularning mahsulotlari an'anaviy muzqaymoqqa qaraganda ancha past shakarga ega. Ularning deyarli barcha mahsulotlari organik qamish shakaridan va ba'zida steviya yoki rohib mevalari kabi boshqa tabiiy tatlandırıcılardan foydalanadi.

Bundan tashqari, ular tola bilan ta'minlaydilar va tarkibida hech qanday shakarli spirt mavjud emas - bu, ayniqsa, bu tatlandırıcılara toqat qilishda qiynalgan har bir kishi uchun yoqimli bo'lishi mumkin.

Arctic Zero gilos shokoladining 1/2 stakan (58 gramm) porsiyasi (13):

• Kaloriya: 70
• Yog ': 1 gramm
• Protein: 1 gramm
• Uglevodlar: 14 gramm
• Elyaf: 4 gramm
• Shakar: 10 gramm
• Shakar spirtlari: 0 gramm

Boshqa ko'plab kam yog'li muzlatilgan shirinliklar singari, Arctic Zero mahsulotlarida ham yuqori yog'li muzqaymoqlarning bir xil kremsi, silliq tuzilishi mavjud emas.

Onlaynda Arctic Zero muzqaymoq sotib oling.

7. Skinny Cow muzqaymoq sendvichlari

Skinny Cow 1990-yillardan beri mashhur bo'lgan kam yog'li muzqaymoqlarni taklif qilmoqda.

Yaqinda ular o'zlarining mahsulotlarini tolaga va oqsilga ega bo'lgan shakar qo'shilmagan muzqaymoq sendvichlari bilan mustahkamladilar va juda oz miqdordagi yog 'va shakar uchun juda qaymoqli.

Har bir muzqaymoq sendvichi (71 gramm) quyidagilarni taklif qiladi (14, 15):

• Kaloriya: 140
• Yog ': 2 gramm
• Protein: 4 gramm
• Uglevodlar: 28 gramm
• Elyaf: 3 gramm
• Shakar: 5 gramm
• Shakar spirtlari: 2 gramm

Shunga qaramay, ularning tarkibiy qismlari ko'plab raqobatchilar kabi yuqori sifatli emas. Ushbu sendvichlar tarkibiga bir nechta oziq-ovqat qo'shimchalari kiradi va shakar spirtlari va sun'iy tatlandırıcılara ishonadi.

Skinny Cow mahsulotlarini Qo'shma Shtatlarning ko'plab do'konlari va supermarketlarida topishingiz mumkin.

8. Uyda tayyorlangan bananli muzqaymoq

Uyda oddiy, mazali, past shakarli muzqaymoq tayyorlash uchun siz muzlatilgan pishgan bananlardan foydalanishingiz mumkin.

Keng "chiroyli qaymoq" deb nomlangan mevali muzqaymoq uchun faqat bir nechta ingredientlar va kombayn yoki blender kerak bo'ladi. Buning uchun siz faqat muzlatilgan pishgan banan, sut yoki sutsiz sut sepilishi va xohlagan qo'shimcha ta'mlarni aralashtirishingiz kerak.

Bananlarning tabiiy ravishda shirin ekanligi hisobga olinsa, siz hech qanday tatlandırıcı qo'shishingiz shart emas. Aytgancha, shirinlikni o'zingizning xohishingizga oshirish uchun steviya tomchilari yoki rohib mevalarini qo'shishingiz mumkin.

Lazzatni o'zgartirish uchun vanil loviya xamiri, kakao kukuni yoki manga, shaftoli yoki malina kabi boshqa muzlatilgan mevalarni aralashtiring. Bundan tashqari, oqsil va boy, qaymoqli to'qimalarni berish uchun shakarsiz yong'oq yoki urug 'sariyog'ini qo'shishingiz mumkin.

Oziqlanish tarkibi sizning o'ziga xos tarkibiy qismlarga bog'liq, ammo 1 mayda banan (100 gramm) va 2 untsiya (60 ml) shakarsiz bodom sutidan foydalangan holda xizmat (,) ni ta'minlaydi:

• Kaloriya: 99
• Yog ': 1 gramm
• Protein: 1 gramm
• Uglevodlar: 23 gramm
• Elyaf: 2,6 gramm
• Shakar: 12 gramm (barchasi tabiiy, qo'shilmagan)

Uyda tayyorlangan banan asosidagi muzqaymoq tarkibida qo'shimcha shakar mavjud emasligiga qaramay, mevaning tarkibidagi tabiiy shakarlar uglevodlarni umumiy iste'mol qilishiga hissa qo'shadi. Shunday qilib, agar siz uglevodlarni iste'mol qilishni yoki qondagi shakar miqdorini kuzatayotgan bo'lsangiz, siz ozgina porsiya iste'mol qilishingiz yoki boshqa muzqaymoq tanlashingiz kerak.

9. Uyda tayyorlangan kokos muzqaymoqi

Agar siz tarkibida shakar qo'shilmagan va tarkibida uglevodlar miqdori kam bo'lgan uy quradigan muzqaymoq qidirmoqchi bo'lsangiz, asos sifatida to'liq yog'li kokos sutidan foydalanishga harakat qiling.

Klassik vanil ta'mi uchun hindiston yong'og'i sutini vanil ekstrakti, bir chimdik tuz bilan aralashtiring va sevimli shakarsiz tatlandırıcı - steviya, rohib mevalari va shakar spirtlari yaxshi ishlaydi. Yong'oq moyi, matcha va kakao kukuni kabi shakarsiz boshqa tarkibiy qismlar ixtiyoriy qo'shimcha qo'shimchalar yaratadi.

Aralashmani mayda, maydalagichga yaroqli qismlarda muzlatib qo'ying, uni ozgina eritib turing, so'ng uni silliq va qaymoqli bo'lguncha aralashtiring.

Qo'shimcha ingredientlarsiz 1/2 stakan (113 gramm) porsiya taxminan () beradi:

• Kaloriya: 223
• Yog ': 24 gramm
• Protein: 2 gramm
• Uglevodlar: 3 gramm
• Elyaf: 0 gramm
• Shakar: 1,5 gramm

Shakar qo'shilmagan bo'lsa-da va u tarkibida uglevodlar miqdori juda kam bo'lsa-da, ushbu muzqaymoq ko'plab boshqa variantlarga qaraganda yog 'va kaloriya jihatidan yuqori. Shunday qilib, agar siz kam yog'li dietaga rioya qilsangiz yoki kaloriya miqdorini kamaytirishga harakat qilsangiz, bu eng yaxshi tanlov bo'lmasligi mumkin.

Qanday qilib eng yaxshisini tanlash kerak

Shakarsiz yoki past shakarli muzqaymoqni tanlash sizning parhez maqsadlaringiz va shaxsiy didingizga bog'liq.

Qonda shakar balansi

Agar siz qon shakarini nazorat qilishni yaxshilashni istasangiz, umumiy uglevod tarkibiga e'tibor bering. Qaysi manbadan qat'i nazar, uglevodlar qon shakarining ko'payishiga hissa qo'shishi mumkin.

Shuning uchun, umumiy uglevod miqdori kam bo'lgan shakarsiz muzqaymoqlarni qidirib toping.

Bundan tashqari, oqsil va tolaga boy bo'lganlarni sotib olish maqsadga muvofiqdir, chunki bu ozuqa moddalari qondagi qand miqdorini kamaytirishga yordam beradi (,).

Kaloriya iste'moli

Agar siz kaloriyalarni hisoblayotgan bo'lsangiz, eng past kaloriya miqdori bo'lgan muzqaymoqlarni tanlang. Ushbu parametrlar odatda yog'da past bo'ladi, chunki yog 'boshqa makroelementlarga qaraganda ko'proq kaloriya to'plamiga ega.

Ya'ni, ularning qaymoqliligi uchun yuqori yog'li versiyalarni afzal ko'rsangiz, ularni yeyishingiz mumkin. Siz shunchaki o'zingizning portsiyangizning o'lchamlarini tomosha qilishni xohlaysiz, shunda siz kaloriya chegaralarida qolasiz.

Oziq moddalar

Agar siz oziq-ovqat sifatiga e'tibor qaratsangiz, tarkibiy qismlarga e'tibor berishni unutmang.

Ba'zi hollarda odatdagi muzqaymoq tarkibida shakarsiz alternativalarga qaraganda ko'proq ozuqaviy moddalar zich, to'liq ovqatlar bo'lishi mumkin.

Ko'pgina engil yoki past shakarli muzqaymoqlar odatdagi muzqaymoqnikiga o'xshash ko'rinishga va doimiylikka erishish uchun juda ko'p qo'shimchalarga ega, masalan, konservantlar, milklar, sun'iy ranglar va stabilizatorlar.

Ushbu tarkibiy qismlar, ayniqsa, oz miqdordagi ta'sirga olib kelishi mumkin emasligiga qaramasdan, ba'zi odamlar hali ham ulardan qochishni xohlashlari mumkin.

Xususan, sezgir odamlar qo'shimchalarni iste'mol qilgandan keyin allergik reaktsiyalarni yoki noqulay ovqat hazm qilish alomatlarini sezishi mumkin ().

Masalan, ksilitol yoki ksantan saqichi kabi ortiqcha shakarli spirtli ichimliklar ba'zi odamlarda gazni ko'paytiradi va shishiradi. Boshqalar sun'iy ranglarga allergik reaktsiyalarni (,,) tushishi mumkin.

Agar siz ushbu tarkibiy qismlardan biriga sezgir ekanligingizni bilsangiz, qo'shimchalar bilan mahsulotlardan saqlaning.

Uy qurilishi variantlari deyarli har doim to'liq va yuqori sifatli ingredientlarni ta'minlash uchun eng yaxshi tanlovdir, chunki siz tarkibiy qismlar va shirinlik darajasi ustidan to'liq nazorat qilishingiz mumkin.

Pastki chiziq

Muzqaymoq - sevimli, klassik shirinlik, ammo tarkibida qand miqdori juda yuqori bo'ladi.

Agar siz ushbu shirinlikdan voz kechishni istamasangiz, lekin shakar miqdorini kamaytirishga harakat qilsangiz, ushbu ro'yxatdagi shakarsiz yoki past shakarli muzqaymoqlardan birini ko'rib chiqing.

Shuningdek, hindiston yong'og'i yoki banan kabi mevalarni asos sifatida ishlatib, o'zingizni qilish oson.