Toza havoning sog'lom dozasini olish uchun 4 ta ochiq havoda mashg'ulotlar

Tarkib

• Tog 'velosipedi
• Qoyalarga chiqish sporti
• Serfing
• Yelkanli suzish
• Uchun ko'rib chiqish

Oxirgi bir yarim yilni yopiq uyda o'tkazgandan so'ng, jumboqlarni yig'ib, xamirturushli non pishirib, Netflix-ning deyarli har bir seriyasini tomosha qilib, oyoqlarini cho'zish va toza havoda dam olish vaqti keldi.

Siz asosiy marshrutga borib, milliy bog'larga sayohat qilishingiz yoki hovli bog'ini ochishingiz mumkin bo'lsa-da, hayajonli tomoningizni quchoqlab, bu ochiq havaskor sevimli mashg'ulotlarini sinab ko'ring. Ishni boshlash uchun, bu ochiq havoda sevimli mashg'ulotingizni osonlikcha tanlashingiz uchun, kerak bo'lgan maslahatlar va tashrif buyurishga arziydigan klinikalarga qarang.

Tog 'velosipedi

Velosipedda muvozanatni saqlab, yanada qiyin tog 'velosiped yo'llariga jasorat bilan borishni istasangiz tashqariga egar - bu sizga kerak bo'lgan mustahkam poydevor, - deydi Trek Dirt Series tog 'velosiped klinikalari egasi Meagen Dennis (o'qituvchilarning 90 foizi ayollar). "Tayyor pozitsiya - pedallar ustida, o'tirgan joyingizda, tizzalaringiz va tirsaklaringiz egilib, iyagingiz rulda - bizni yo'lda hamma narsani ag'darishga tayyorlaydi", deydi Dennis.

O'z darajangiz uchun marshrutni topish uchun u TrailForks va MTB Project kabi ilovalarni taklif qiladi, ular rangli kodli (yashil, ko'k, qora), shuningdek, tog 'chang'ilari, fotosuratlar, erning tavsifi va boshqalarni beradi. (Tegishli: Ayollar har qanday sarguzashtda qatnashishi mumkin bo'lgan eng yaxshi velosipedlar)

Qoyalarga chiqish sporti

Hech narsa yuqori cho'qqilarni zabt eta olmaydi va toshga ko'tarilish mexanikasi sizni bu erga olib borishning kalitidir. Shimoliy Kaliforniyadagi REI toqqa chiqish bo'yicha o'qituvchisi Alyson Chun: "Odamlar keyinchalik nima qo'lga kiritishlari mumkinligini ko'rish uchun yuqoriga qarashadi, lekin bundan oldin siz keyingi qadamingiz qayerda bo'lishini xohlaysiz" deydi. "Buni zinapoyaga ko'tarilish kabi o'ylab ko'ring." Boshqacha qilib aytganda, birinchi navbatda oyoqqa turing.

Agar siz ochiq havoda xobbi uchun haqiqiy toqqa chiqish poyafzaliga sarmoya kiritishga tayyor bo'lmasangiz, Arc'teryx Konseal FL 2 Leather GTX (Uni sotib oling, $220, arcteryx.com) kabi yondashuv poyabzali deb nomlanuvchi gibridni sinab ko'ring. oyoq barmoqlari va to'pig'ida va tovonida maxsus kauchuk bo'lgan poyabzal, bu toshga ko'proq ishqalanish beradi ", deydi Chun. REI Co-op tajribasi orqali o'rgatilgan yarim va to'liq kunlik klinikalar malaka darajasining gamutini boshqaradi, shuning uchun siz o'zingizni alpinistlar darajasiga ko'tarishingiz mumkin. (Agar siz sport bilan jiddiy shug'ullansangiz, yangi boshlanuvchilar uchun ushbu qoyaga ko'tarilish jihozlarini to'plashni xohlaysiz.)

Serfing

Agar siz ushbu ochiq havoda sevimli mashg'ulot bilan shug'ullangan bo'lsangiz - yoki stend-up paddleboardingdan tashqari keyingi hayajonni qidirayotgan bo'lsangiz - bu mavsumda syorfing mahoratingizni oshirish uchun hali ko'p vaqt bor. Birinchidan, boshlang'ich sayohat sifatida uzun taxtani ijaraga oling. "Men eshkak eshish, uchish va bortni boshqarish kabi asoslarni o'rganish uchun to'qqiz fut yoki uzunroq ko'pikli taxtani tavsiya qilaman", deydi Danielle Black Lyons, Textured Waves, serfing bilan shug'ullanishni targ'ib qiluvchi guruh asoschisi. "Ishni boshlaganingizda, oq yuvishni qo'llang (to'lqin buzilganidan keyin ko'pikli suv) va ko'pchilikdan saqlaning, shunda xato qilish uchun joyingiz bor." Texturedwaves.com/community -ni ikkala sohilda ham, shu yilning kuzida Janubiy Kaliforniyada yangi to'qimali to'lqinlar chekinish klinikalari uchun tekshiring.

Yelkanli suzish

Bu ochiq havasli mashg'ulot pandemiya bomini boshdan kechirdi, chunki ochiq suv mashg'ulot uchun joy bo'lib, dengizga nafaqat yo'lovchilarni olib chiqish haqidagi tasavvurni kengaytirdi. Ilhomlanganmi? "Boshlashning eng yaxshi usuli - bu AQSh suzib yurish orqali jamoaviy suzib yurish dasturlari bilan bog'lanish", deydi Dawn Reyli, Nyu -Yorkdagi Oakcliff Sailing kompaniyasi ijrochi direktori, ayollar yelkanli poygalarida. "Ong va tanada moslashuvchan bo'ling", deydi Rayli. "Qayiq doimo harakatda, shuning uchun siz muvozanatni saqlashingiz kerak." Oktyabrgacha bo'lgan 1 va 2 haftalik intensiv dasturlari haqida ma'lumot olish uchun oakcliffsailing.org saytiga o'ting.

Shape jurnali, 2021 yil sentyabr soni

Uchun ko'rib chiqish