Odatlarning o'zgarishiga nur sochadigan kitoblar

Tarkib

• Allen Karr chekishni tashlashning oson usuli
• Kilogramm qilmasdan bugun chekishni tashlang
• Yuqori samarali odamlarning 7 odati: shaxsiy o'zgarishdagi kuchli darslar
• Yashash odatlari: sog'lig'ingizni, boyligingizni va baxtingizni yaxshilash uchun 127 kichik o'zgarishlar
• O'zingiz bo'lish odatini buzish: ongingizni qanday yo'qotish va yangisini yaratish
• Katta o'zgarishlarning kichik kitobi: har qanday odatni yo'q qilish uchun irodasiz yondashuv
• 52 Aql uchun kichik o'zgarishlar
• Odat qilish, buzish odatlari: nima uchun biz nima qilamiz, nima uchun qilmaymiz va qanday qilib biron bir o'zgartirish usulini yasashimiz kerak
• Aqlli o'zgarish: o'zingiz va boshqalarda yangi va barqaror odatlarni yaratish uchun beshta vosita
• Odat kuchi: Nima uchun biz hayotda va biznesda nima qilamiz
• Zenning asosiy odatlari: O'zgarish san'atini o'zlashtirish, qisqacha
• Miyangizni o'zgartiring, hayotingizni o'zgartiring
• Kichik harakat, katta o'zgarish: hayotingizni doimiy ravishda o'zgartirish uchun mikroresolutions yordamida

Odatlar - bu biz vaqt o'tishi bilan shakllanadigan xulq-atvorimiz, ba'zan ongli ravishda va boshqa paytlarda buni anglamasdan. Ular yaxshi ham, yomon ham bo'lishi mumkin. Va ko'pincha, yomonlarni o'zgartirish qiyin.

Alkogolizm va giyohvandlik bu murakkab kasalliklardir, ammo davolanish rejalari ham salbiy odatlarni ijobiy odatlarga almashtirishga qaratilgan. Sog'lom odatlar bilan kundalik hayotning yangi tartibini yaratish, sog'lom odamni sog'lom saqlashga yordam beradi. Masalan, chekish kundalik odatlarga juda bog'liq bo'lgan giyohvandlikdir. Sizning ertalabki kofeingiz bilan sigaret chekishingiz mumkin, shuning uchun qahvani ichish sigaretni xohlaydi.

Garchi bu qiyin ko'rinsa ham, xohlasak, odatlarni o'zgartirish mumkin. Buning ortida ilm va yondoshuvlar juda samarali. Ushbu kitoblar o'zgaruvchan odatlarga kiradigan jarayonlar va ularni o'zingizning hayotingizda qanday qo'llashingiz mumkinligi haqida ma'lumot beradi.

Allen Karr chekishni tashlashning oson usuli

Kitobini yozishdan oldin Allen Karr kuniga 100 ta sigaret chekdi. U tark etishga qaror qildi va o'z vaqtini boshqalarga uning texnikasini o'rganishga yordam berishga bag'ishladi. "Allen Carrning chekishni to'xtatishning oson yo'li" kitobida muallif o'z usullarini, jumladan chekish haqida qanday fikrlashingizni o'zgartirish usullarini bayon qiladi.

Kilogramm qilmasdan bugun chekishni tashlang

Chekishni tashlashdan eng katta tashvishlardan biri bu kilogramm ortishdir. Ko'pchilik ko'proq narsani iste'mol qilish bilan tortinishlarni zeriktiradi. Pol MakKenna, PhD, shaxsiy o'zgarishlarga oid maslahatlar bilan tanilgan muallif. "Hozirgi kunda og'irlik qilmasdan chekishni tashla" kitobida u qanday qilib sigaretga ehtiyoj yo'qligiga ishontirishni tushuntiradi. Kitob shuningdek, yuklab olinadigan gipnoz seansi bilan birga keladi.

Yuqori samarali odamlarning 7 odati: shaxsiy o'zgarishdagi kuchli darslar

"Yuqori samarali odamlarning 7 odati" - bu 25 yildan ortiq vaqt davomida sotuvda bo'lgan eng yaxshi sotuvchi. Muallif Stiven Kovi muvaffaqiyat shaxsiy va professional hayotni yaxshi boshqarish qobiliyatidan kelib chiqadi, deb ta'kidlaydi. U qabul qilingan taqdirda ikkalasiga ham yordam beradigan ettita odatni ta'kidlaydi. Ammo avval Covey dunyoga bo'lgan nuqtai nazaringizni qanday o'zgartirish kerakligini tushuntiradi.

Yashash odatlari: sog'lig'ingizni, boyligingizni va baxtingizni yaxshilash uchun 127 kichik o'zgarishlar

Kichik o'zgarishlar vaqt o'tishi bilan katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Odatlarni yig'ishyangi odatlarni odat tusiga kiritish orqali ularni shakllantirish strategiyasidir. "Habit Stacking" sog'liqni saqlash, martaba, vazn yo'qotish, samaradorlik, munosabatlar va moliyaviy kabi sohalarga qaratilgan 127 kichik o'zgarishlarni o'z ichiga oladi. Odatiy odatdagi va odatdagi odatdagi narsalarni sinash uchun odat qilish uchun qadamlar mavjud.

O'zingiz bo'lish odatini buzish: ongingizni qanday yo'qotish va yangisini yaratish

Siz hayot uchun xuddi shunday fikrlash shakllari va falsafalariga yopishib olganmisiz? Doktor Jo Dispenza sizni yana o'ylashingizni xohlaydi. "O'zingiz bo'lish odatini tashlash" qadamma-qadam qo'llanmani sizning hayotingizning turli sohalarida o'zgartirishlar kiritishni taklif qiladi. Biyokimyani o'rgangan Dispenza, odatlanishni o'zgartirish dasturini yaratish uchun meditatsiya usullari va nevrologiyaga asoslangan holda ilm-fan bilan ma'naviyatni uyg'unlashtiradi.

Katta o'zgarishlarning kichik kitobi: har qanday odatni yo'q qilish uchun irodasiz yondashuv

Psixolog Emi Jonson yomon odatlarni miyangizga qaytadan qo'shib qo'yish mumkin bo'lgan giyohvandlik deb biladi. Uning "O'zgarishlarning kichik kitobi" kitobida odatlar qanday paydo bo'lishi va bu yomon odatlarga chek qo'yib, miyangizda yangi yo'llarni shakllantirish uchun nima qilish kerakligi tushuntirilgan. Jonson kundalik hayotda amalga oshiriladigan kichik o'zgarishlarga oid bir qator takliflarni bayon qiladi.

52 Aql uchun kichik o'zgarishlar

Aksariyat odamlar bir vaqtning o'zida bir nechta katta o'zgarishlarga dosh berolmaydilar, ammo vaqt o'tishi bilan kichiklarini qo'shib qo'yishlari mumkin. "Aql uchun 52 kichik o'zgarishlar" haftada bitta kichik va bajarilishi mumkin bo'lgan muammoni hal qilishga qaratilgan. Buni tushirgandan so'ng, siz boshqasiga o'tishingiz mumkin. Kitobda odatlarning o'zgarishi bo'yicha tadqiqotlar, shuningdek, sizni kuzatib borish uchun jadvallar va ish varaqalari mavjud.

Odat qilish, buzish odatlari: nima uchun biz nima qilamiz, nima uchun qilmaymiz va qanday qilib biron bir o'zgartirish usulini yasashimiz kerak

Ba'zida odatlar biz bilmasdan ham shakllanadi. Biz odatiy hayotga o'tamiz va bu yillar davomida davom etishi mumkin. Psixolog Jeremy Din "Odat qilish, buzish odatlari" kitobida odatlarni shakllantirish orqasidagi ilmni va qanday qilib o'zingiz qurmoqchi bo'lgan odatlarga qarab o'zingizni qanday boshqarishni o'rganish mumkinligini tushuntiradi.

Aqlli o'zgarish: o'zingiz va boshqalarda yangi va barqaror odatlarni yaratish uchun beshta vosita

O'zgarishlarni amalga oshirayotganda, narsalarni bekor qilish oson. Muallif Art Markman, psixologiya va marketing professori, ko'plab yirik kompaniyalarning maslahatchisi, odatlaringizni o'zgartirish va boshqalarga ta'sir qilish uchun beshta vosita mavjud deb hisoblaydi. "Aqlli o'zgarish" da u ushbu beshta vositani turli xil odatlarga - ovqatlanishdan va mashq qilishdan o'rganish va mijozlarga sotishgacha qanday qo'llash mumkinligini tushuntiradi.

Odat kuchi: Nima uchun biz hayotda va biznesda nima qilamiz

Nima uchun reklama nega sizning boshingizga tushadi yoki sizda nimadir bo'lishi kerak deb o'ylaysizmi? Ko'p izlanishlar reklama kampaniyalari va ko'ngilochar tadbirlarning boshqa turlariga kiradi. "Habitning kuchi" kitobida biznes muxbir Charlz Duhigg korxona va tashkilotlar inson tabiatini qanday kapitalizatsiya qilishi va undan istalgan odatlarni keltirib chiqarishda foydalanishi to'g'risida o'z fikrlari bilan o'rtoqlashdi. Shuningdek, u ushbu ma'lumotdan o'zingizning odatlaringizni qanday yaratishingiz mumkinligini tushuntiradi.

Zenning asosiy odatlari: O'zgarish san'atini o'zlashtirish, qisqacha

Yomon odatni o'zgartirish uchun avval siz buni bilishingiz kerak. "Zenning muhim odatlari" siz bilan aloqada bo'lishga va xatti-harakatlarni o'zgartirishni o'rganishga yordam beradigan ongni saqlash usullaridan foydalanadi. Kitob olti haftalik dasturni taklif qiladi va har bir bosqichni qanday bajarish haqida to'g'ridan-to'g'ri ko'rsatmalar beradi.

Miyangizni o'zgartiring, hayotingizni o'zgartiring

Ko'p odamlar odatlar haqida o'ylashganda, ular ovqatlanish, jismoniy mashqlar yoki kundalik hayotning bir qismi bo'lgan harakatlar haqida o'ylashadi. Ammo tashvish va depressiya bilan bog'liq bo'lgan xulq-atvor kabi aqliy odatlarga ega bo'lishingiz mumkin. "O'zingizning miyangizni o'zgartiring, hayotingizni o'zgartiring" aqliy salomatlikni yaxshilash uchun fikrlash tarzingizni tarbiyalashga qaratilgan. Kitob bezovtalik, vahima, jahl, tushkunlik va obsesiflik alomatlarini kamaytirishga yordam beradigan "miya retsepti" ga to'la.

Kichik harakat, katta o'zgarish: hayotingizni doimiy ravishda o'zgartirish uchun mikroresolutions yordamida

Yangi yil qarorlari bir-biriga yopishib qolmaydi, chunki bizning miyamiz odatdagi tartibdan tashqarida bo'lgan katta, keng o'zgarishlarni amalga oshirishga tayyor emas. Biroz vaqt o'tgach, biz eski odatlarga qaytamiz. "Kichik siljish, katta o'zgarish" bu katta maqsadlarni kichik va faol o'zgarishlarga qanday ajratish mumkinligini ko'rsatadi. Kitob mikroresolyutsiya qanday ishlashini tushuntirish uchun haqiqiy hayotiy misollar va ilmiy topilmalarni o'z ichiga oladi.