Maqsadlaringizni kuzatishga yordam beradigan eng yaxshi vazn yo'qotish dasturlari

Tarkib

• Yuklab olish kerak bo'lgan eng yaxshi vazn yo'qotish dasturlari
• Oziq-ovqatlarni kuzatish uchun vazn yo'qotish ilovalari
• Noom ilovasi
• WW ilovasi
• MyFitnessPal
• MyNetDiary
• Fooducate Nutrition Tracker dasturi
• Mening dieta bo'yicha murabbiyim
• Yo'qot!
• Fitnesga yo'naltirilgan vazn yo'qotish ilovalari
• JEFIT
• Nike o'quv klubi
• Kundalik kuyish
• Boshqa vazn yo'qotish dasturlari
• Baxtli o'lchov
• Nol
• Uchun ko'rib chiqish

Sizning smartfoningiz formaga kirish va turish uchun mukammal vositadir. O'ylab ko'ring: u har doim yoningizda, u sizga mashg'ulot paytida musiqa tinglash imkonini beradi va sizga barmoq uchida vazn yo'qotish uchun ko'plab kuchli (va bepul) ilovalarni taqdim etadi. Fitnes ilovasi sizni shaxsiy murabbiyning yuqori narxisiz mashg'ulotlarga olib kelishi mumkin va kaloriyalarni hisoblagich ilovasidan foydalanish matn yuborish kabi oddiy. Birgalikda, bu vazn yo'qotish dasturlari, nima bo'lishidan qat'iy nazar, maqsadingizga erishishni boshlashning tez va oson usulidir.

Yuklab olish kerak bo'lgan eng yaxshi vazn yo'qotish dasturlari

Oziq-ovqatlarni kuzatish uchun vazn yo'qotish ilovalari

Kilogrammni yo'qotadigan ko'pgina ilovalar sizning ovqatingizni kuzatib borish va oqilona ovqatlanishni tanlash imkonini beradi-va ulardan bir nechtasi quyida. Aytgancha, eng yaxshisi Og'irlikni yo'qotadigan ilovalar sizning mashg'ulotlaringiz va namlanishingizni kuzatish, shuningdek, taqiladigan qurilmalar bilan sinxronlash imkonini beradi.

Noom ilovasi

Quyidagilar uchun mavjud: Android va iOS

Narxi: 2 haftalik bepul sinov muddati; keyin $ 59/oylik, $ 99/2 oy yoki $ 129/4 oy

Urunib ko'r: Noom

Noom - bu vazn yo'qotishga yordam beradigan dastur bo'lib, u sizga maqsadlar qo'yish va muvaffaqiyatingizni kuzatishga yordam beradi. Ilova uchta asosiy funktsiyaga ega: U vazn yo'qotish maqsadini belgilashga va muvaffaqiyatingizni ko'rishga yordam beradi; hisobdorlikni saqlashga yordam berish uchun oziq-ovqat iste'molingizni kuzatib boradi; va bu sizning mashg'ulotlaringizni, hatto har kungi mashg'ulotlardan ham sog'lom tanlov qilishga yordam beradi. Kilogramm yo'qotish bo'yicha eng yaxshi dasturlardan biri hisoblangan Noom, hayot tarzini o'zgartirish uchun, faqat tezkor tuzatish bilan emas, balki xatti-harakatlarning o'zgarishiga asoslangan. (Bu yerda ko'proq o'qing: Noom dietasi nima?)

WW ilovasi

Quyidagilar uchun mavjud: Android va iOS

Narxi: Faqat raqamli a'zolik uchun oyiga $ 15

Urunib ko'r: WW ilovasi

WW (avvalgi vazn kuzatuvchilari) an'anaviy IRL guruhi sozlamasidan ancha uzoqlashdi. Ular hozirda turli xil a'zolik imkoniyatlarini taklif qilmoqdalar: asosiysi raqamli kirish (WW sayti va ilovasiga), raqamli kirish va virtual seminarlar va uchinchisi raqamli kirish va shaxsiy murabbiylik bilan. ICYDK, WW kunlik ovqatlanish miqdorini aniqlash va sog'lom tanlov qilish uchun balli tizimni (masalan, kaloriyalarni hisoblash o'rniga) ishlatadi. Siz ovqatlanish nuqtalarini kuzatish, mashg'ulotlarni qayd qilish (yoki taqiladigan qurilmani ulash), murabbiylar bilan 24/7 bog'lanish va onlayn hamjamiyat bilan muloqot qilish uchun WW ilovasidan foydalanishingiz mumkin. (Va, agar Opra va Kate Hudson buni yaxshi ko'rsalar, vazn yo'qotish uchun ushbu ilovani sinab ko'rishga arziydi!)

MyFitnessPal

Quyidagilar uchun mavjud: Android va iOS

Narxi: Premium variant bilan bepul (yiliga $ 50)

Urunib ko'r: MyFitnessPal

Bu eng yaxshi bepul vazn yo'qotish dasturlaridan biri, chunki u o'z maqsadlariga erishishga yordam beradigan to'liq veb-saytga ega. MyFitnessPal sizga oziq-ovqat iste'molini va jismoniy mashqlarni kuzatishga, shuningdek, Endomondo Sports Tracker, MapMyRun, RunKeeper, Strava, FitBit va boshqalarni o'z ichiga olgan ko'plab boshqa fitnes va vazn yo'qotish dasturlari bilan bog'lashga imkon beradi. Siz shtrix -kodlarni skanerlashingiz mumkin, ular ovqatlanish faktlarini bilib oladi yoki oziq -ovqat mahsulotlarini qayd qiladi yoki ularning ulkan oziq -ovqat ma'lumotlar bazasidan tanlaydi. Hamjamiyat jihatlari sizning aloqangiz va javobgarligingiz uchun Facebook-ga o'xshash tasma qo'shadi. (Agar siz makrolaringizga muvofiq parhezni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, bu ham ovqatni kuzatish uchun ajoyib dasturdir.)

MyNetDiary

Quyidagilar uchun mavjud: Android va iOS

Narxi: Premium variant bilan bepul (oyiga 5 dollar yoki yiliga 60 dollar)

Urunib ko'r:MyNetDiary

Og'irlikni yo'qotish xatti-harakatlarning o'zgarishi, jismoniy mashqlar va ovqatlanishni o'z ichiga oladi va bu vazn yo'qotish uchun bepul dastur ikkinchisining taxminlarini olib tashlaydi. Bu erda sanab o'tilgan eng yaxshi vazn yo'qotish dasturlarining eng kuchli ovqatlanishiga asoslangan, MyNetDiary sizning maqsadli sayohatingiz davomida o'zingizni nazorat qilishingizga yordam berish uchun sizning kaloriya va ovqatlanishingizni, shuningdek mashqlaringizni kuzatib boradi. Diagrammalar va grafikalar sizni qanchalik ilgarilab ketganingizni ko'rsatib, kuchli turtki beradi. Bundan tashqari, uni ishlatish juda oson; Ilovaning 420 000 ta oziq-ovqat maʼlumotlar bazasini qidirish uchun qadoqlangan oziq-ovqatning shtrix kodini skanerlang yoki taom nomining birinchi bir necha harfini kiriting. (Sog'lom tana, sog'lom aql? Bu ruhiy salomatlik dasturlarini ham yuklab oling.)

Fooducate Nutrition Tracker dasturi

Quyidagilar uchun mavjud: Android va iOS

Narxi:Premium variant bilan bepul (oyiga 4 dollardan 90 dollargacha)

Urunib ko'r: Fooducate

Siz oqayotgan protein panelida'volar sog'lom bo'lish uchun, lekin bundan yaxshiroq narsa bo'lishi mumkinmi? Oziq -ovqat mahsulotlarining UPC -ni skanerlang va Fooducate sizning ovqatlanishingiz haqida ko'proq ma'lumot beradi (ya'ni natriy darajasi xavfli bo'lsa yoki vitaminlar kimyoviy moddalar o'rniga tabiatdan kelgan bo'lsa). U hatto ovqatni muqobillarga nisbatan baholaydi va sog'lomroq tanlovni tanlashingizga yordam beradi. Umuman olganda, vazn yo'qotish bo'yicha ushbu eng yaxshi dastur ovqatlanish rejasiga ajoyib hamroh bo'lib, dietaga rioya qilmaydiganlar uchun menyuni yaxshilashning qiziqarli usuli hisoblanadi. (Shuningdek o'qing: Og'irlikni yo'qotishning 10 ta qoidasi)

Mening dieta bo'yicha murabbiyim

Quyidagilar uchun mavjud: Android va iOS

Narxi: Premium variant bilan bepul ($5)

Urunib ko'r:Mening ovqatlanish bo'yicha murabbiyim

Mening parhez murabbiyim vazn yo'qotish bo'yicha sayohatingiz davomida sizni motivatsiya qilishga yordam beradigan qiziqarli dizaynga ega. Bu sizning xohlagan vazningizda va xohlagan vazningizda sizning mini avataringiz bo'lib, qaerda bo'lishni xohlayotganingizni tasavvur qilishingizga yordam beradi. Boshqa eng yaxshi vazn yo'qotish dasturlari singari, bu sizning ovqatlanishingizni va mashqlaringizni kuzatib borishga imkon beradi, lekin bu yomon bola boshqa qiyinchiliklarni ham taklif qiladi: ko'proq suv ichish, tez-tez mashq qilish yoki siz xohlagan taom uchun mukofot olish. Maxsus xususiyatlarni olish uchun siz 5 dollar to'lashingiz mumkin.

Yo'qot!

Quyidagilar uchun mavjud: Android va iOS

Narxi:Premium variant bilan bepul (yiliga $40)

Urunib ko'r: Yo'qot!

Agar siz hech qanday muammosiz ishlaydigan ilovalar haqida bo'lsangiz, uni yo'qoting! Siz vazn yo'qotish dasturida qidirayotgan narsangiz bo'lishi mumkin. Bu juda oddiy: siz o'z maqsadingizni kiritasiz, ovqat va jismoniy mashqlaringizni kuzatasiz va shu maqsadga erishishingizni kuzatasiz. Ilova, shuningdek, tanangiz uchun sog'lom va foydali bo'lgan oziq -ovqat alternativalarini topishga yordam beradi. Siz ularning shtrix -kod skaneridan foydalanib, kaloriyalarni kuzatishingiz, ovqatlanishingizni kuzatishingiz va hatto Apple Health va Google Fit ilovalari bilan sinxronlashtirishingiz mumkin. Ovqatlanishni rejalashtirish vositasi, suvni kuzatish, makronutrient tahlili va Fitbit yoki boshqa faollik kuzatuvchilari bilan ulanish kabi qoʻshimcha funksiyalarga kirish uchun oyiga ~$3 evaziga premiumga yangilang.

Fitnesga yo'naltirilgan vazn yo'qotish ilovalari

Jismoniy mashqlar vazn yo'qotishning faqat bitta omili bo'lsa-da, faol bo'lish sizga ko'proq kaloriyalarni yoqish, mushaklarni qurish va, eng muhimi, tanangizda kuchliroq, sog'lom va baxtliroq his qilishingizga yordam beradi. Quyidagi vazn yo'qotish dasturlari, asosan, fitnesga qaratilgan bo'lib, sizning maqsadlaringizga javob berishga yordam beradi. (Bu aysbergning faqat uchi - bu erda siz ko'tarish, yugurish, velosiped haydash yoki yoga bilan shug'ullanasizmi, ko'rib chiqishingiz kerak bo'lgan yana ko'proq mashq ilovalari mavjud.)

JEFIT

Quyidagilar uchun mavjud: Android va iOS

Narxi: Premium variant bilan bepul (oyiga $7 yoki yiliga $40)

Urunib ko'r: JEFIT

Agar siz, masalan, Pilates studiyasida ter to'kishni yaxshi ko'rsangiz yoki ba'zi kardio mashg'ulotlari uchun yo'lakchani urishni ma'qul ko'rsangiz, unda vazn yo'qotishning eng yaxshi dasturi siz uchun emas. Agar siz sport zaliga diniy ravishda kirsangiz va mashg'ulotlarni chuqur kuzatib borish va mashg'ulotlarga muhtoj bo'lsangiz, boshqa aytmang. Ushbu vazn yo'qotish ilovasi haqiqiy sport zali kalamushlari uchundir. U anatomik xaritadan tanlab olish mumkin bo'lgan yuzlab mashqlarga ega; superkomplektli mashg'ulotlarni ishlab chiqarishga yordam beradi; O'zingizning taraqqiyot rasmlaringizni jurnalga yozib qo'ying, shunda siz tonlama va boshqa ko'p narsalarni ko'rishingiz mumkin! (Agar siz intervalli mashg'ulotlarga ham qiziqsangiz, sizga ushbu HIIT mashq ilovalari kerak bo'ladi.)

Nike o'quv klubi

Quyidagilar uchun mavjud: Android va iOS

Narxi: Ozod

Urunib ko'r: Nike o'quv klubi

Agar siz o'qituvchi boshchiligidagi fitnes bilan shug'ullanishni xohlasangiz, lekin shaxsiy murabbiyning narxi va noqulayligi sizga yoqmasa (shunchaki uyda ter to'kishni xohlasangiz), bu ilova hisobingizga to'g'ri kelishi mumkin. Eng yaxshi bepul vazn yo'qotish dasturlaridan biri, bu yuklanish sizga Nike professionallari, professional sportchilar, taniqli murabbiylar va boshqa ko'plab mashg'ulotlarni beradi va ularni tanlash uchun sizning talab va qobiliyatingizni hisobga oladi. Bundan tashqari, siz ko'p haftalik dasturlarda ro'yxatdan o'tishingiz mumkin, bu sizning jismoniy mashqlaringiz bilan uzoq vaqt davomida hisobot berish uchun. (Nike Training Club-dan ikki haftalik trening rejasini shu yerda sinab ko'ring.)

Kundalik kuyish

Quyidagilar uchun mavjud: Android va iOS

Narxi: 60 kunlik bepul sinov, keyin oyiga 15 dollar

Urunib ko'r: Kundalik kuyish

Mashhur Daily Burn sog'liqni saqlash blogida fitnes ustalari tomonidan yaratilgan ushbu ilova o'z mashg'ulotlari uchun qancha quvvat kerakligini bilmaydigan yangi boshlanuvchilar uchun juda yaxshi. Metaforik qutidan tashqari, vazn yo'qotish bo'yicha ushbu eng yaxshi ilova sizga professional tarzda yozilgan sog'lomlashtirish va mashqlar haqida maqolalarni ko'rish, vazn maqsadlarini yaratish va mashqlar va vaznni kuzatish imkonini beradi. Bu abadiy bepul bo'lmasa-da, siz 60 kunlik sinov muddatini o'tkazishingiz va undan foydalanishni davom ettirish uchun oyiga $15 sarflashni xohlaysizmi yoki yo'qligini hal qilishingiz mumkin. Agar siz davom etishga qaror qilsangiz, har kuni ehtiyojlaringizga moslashtirilgan yangi mashg'ulotlarga ega bo'lasiz.

Boshqa vazn yo'qotish dasturlari

Bu vazn yo'qotish ilovalari oziq-ovqat yoki fitnesingizni kuzatish uchun emas, balki sizning vazningizni yoki vaqti-vaqti bilan ro'za tutish maqsadlaringizni kuzatishga yordam beradi.

Baxtli o'lchov

Quyidagilar uchun mavjud: iOS

Narxi: Premium variant bilan bepul (oyiga $ 2, yiliga $ 12 yoki $ 30/hayot)

Urunib ko'r:Baxtli o'lchov

O'lchovga kirganingizda, tushkunlikka tushishi mumkin va siz ko'rgan raqam kechagidan ko'ra ko'proq bo'ladi - hatto uzoq mashg'ulot yoki bir kun yaxshi ovqatlanganidan keyin ham. Baxtli o'lchov vazn yo'qotish dasturining odatiy vazifalaridan tashqariga chiqadi va nima uchun bu raqam o'zgarib turishini tushunishga yordam beradi, shu bilan birga uzoq va qisqa muddatli maqsadlaringizni kuzatib boradi, vazn yo'qotishingiz yoki o'sishingizni kuzatib boradi va qachon mumkin bo'lishini bashorat qiladi. maqsadingizga erishing.(O'lchovsiz g'alabalar ba'zi ayollar uchun vazn yo'qotishni qanday o'zgartirayotganini o'qing.)

Nol

Quyidagilar uchun mavjud: Android va iOS

Narxi: Premium variant bilan bepul (yiliga $ 50)

Urunib ko'r: Nol

Agar siz vazn yo'qotish uchun vaqti -vaqti bilan ro'za tutmoqchi bo'lsangiz va qancha vaqt ro'za tutganingizni hisoblash uchun boshingizdagi matematikani bajarishdan charchagan bo'lsangiz, Zero siz uchun ajoyib vosita bo'lishi mumkin. Vazn yo'qotish bo'yicha eng yaxshi ilova, shuningdek, mutaxassislarning qo'shimcha mazmuni, ro'za tutish bo'yicha murabbiylar bilan savol-javoblar va boshqalarni o'z ichiga olgan premium versiyani taklif etadi. Siz har kungi ro'zangizni kuzatib borishingiz, ro'za tutmoqchi bo'lgan soat yoki kunlar uchun maqsadlar qo'yishingiz, o'z vazningizni va uyquni kuzatishingiz va ro'za tutish ilmi haqida hamma narsani bilib olishingiz mumkin. (IF siz uchun ekanligiga ishonchingiz komil emasmi? Ushbu vazn yo'qotish ilovasini yuklab olishdan oldin, IF ruhiy salomatligingizga qanday ta'sir qilishi haqida ko'proq o'qishingiz mumkin.)

Uchun ko'rib chiqish