2-toifa diabetni boshqarishda sizga yordam beradigan eng yaxshi moslamalar va texnologiyalarni tanlash

Tarkib

• 2-toifa diabetni texnologiya bilan boshqarish
• Glyukometrlar
• Ilovalar
• Glyukoza doimiy monitorlari
• Boshqa qurilmalar va texnologiyalar
• Qaytish

2-toifa diabetni texnologiya bilan boshqarish

Mening tajribamda 2-toifa diabet bilan kasallanish umr bo'yi ilmiy tajriba kabi his etilishi mumkin.

Siz nima yeyayotganingizni kuzatib borishingiz kerak, so'ngra ovqatning qondagi qand miqdoriga ta'sirini o'lchashingiz kerak. Agar siz insulin qabul qilsangiz, siz iste'mol qilgan uglevodlar sonini qoplash uchun to'g'ri miqdorni hisoblashingiz kerak. Agar siz mashq qilsangiz, buni ham hisobga olishingiz kerak.

Bularning barchasini boshqarishga yordam beradigan turli xil texnologiyalar va qurilmalar mavjud va bu katta farq qilishi mumkin.

Glyukometrlar

Qandli diabet bilan kasallangan odam uchun eng muhim qurilma glyukoza hisoblagichi bo'lib, u glyukometr deb ham ataladi. Barmoqni tez ushlagandan so'ng, o'sha vaqtning o'zida qondagi qand miqdorini bilib olasiz.

Agar siz doimiy ravishda glyukoza monitoridan (CGM) foydalansangiz ham, vaqti-vaqti bilan hisoblagichdan foydalanishingiz kerak bo'ladi. Glyukometrni tanlashda e'tiborga olish kerak bo'lgan bir nechta narsalar.

• Sizning sug'urta rejangiz sinov chiziqlarini qamrab oladimi? Metrlar ko'pincha bepul; sinov chiziqlar emas.
• Displeyni o'qish osonmi? Siz qorong'ida o'qishga kirishingiz uchun yonib turadimi?
• Tugmalar sezgir va bosish osonmi?
• Meter siz uchun yaxshi o'lchovmi?
• O'zingizning tibbiyot xodimlaringiz bilan ma'lumotlarni osongina ulasha olasizmi?
• Siz insulin, uglevodlarni iste'mol qilish va jismoniy mashqlar kabi boshqa narsalarni kuzatishingiz mumkinmi?
• Har bir o'qishda eslatma yoza olasizmi?

Siz uchun eng muhim bo'lgan narsani aniqlang va shunga mos ravishda metrni tanlang. Men uchun eng muhim narsalar - bu xarajat, ma'lumot almashish va eslatma yozish qobiliyati.

Ilovalar

Haqiqatan ham bu kunlarda hamma narsa uchun ilovalar mavjud. Diabet dunyosida ilovalar quyidagilarni bajarishi mumkin:

• qondagi qand miqdorini kuzatib boring va tendentsiyalarni ko'rsating
• dietangizni kuzatib boring
• mashqlaringizni qayd qiling
• tengdoshlar hamjamiyatini qo'llab-quvvatlash
• yuqori malakali diabet bo'yicha o'qituvchilar va fitness murabbiylariga kirish huquqini bering

Xullas, mening dietamni boshqarishda eng ko'p foydalanadigan dastur - bu MyFitnessPal. Men o'z retseptlarimni kirita olaman, kuniga qancha uglevodlar iste'mol qilganimni kuzataman va mashqlarimni qayd etaman. LoseIt ilovasi! shunga o'xshash imkoniyatlarni taklif etadi.

Endi menda CGM bor, men ham LibreLink ilovasidan biroz foydalanishni boshladim. Yaqinda men moslashtirilgan mashg'ulotlarni va'da qiladigan GlucoseZone-ni sinab ko'raman. YouTube-da mashqlarning barcha turlari mavjud.

Twitter, Facebook va Instagram kabi ijtimoiy media ilovalari meni diabet bilan kasallangan boshqa odamlar bilan bog'lashdi, shunda men ulardan o'rganishim mumkin. Men ko'rgan boshqa qiziqarli ilovalar bu: Diabet: M va mySugr. Ikkalasi ham qandli diabetga qarshi keng qamrovli yondashuvni taklif qilganday tuyuladi, ammo men ulardan bittasini ishlatmadim.

Mening ideal dasturim LoseIt-ning oziq-ovqat bilan bog'liq xususiyatlarini birlashtirgan bo'lar edi! va MyFitnessPal, LibreLink-dagi qon shakarini monitoring qilish, MyFitnessPal va GlukoseZone-ning jismoniy mashqlar bo'yicha maslahatlari va ijtimoiy mediada mavjud bo'lgan tengdoshlarning yordami.

Mening eng katta orzuim - telefonimni restoranda oziq-ovqat bilan to'ldirish va mening plastinada qancha uglerod borligini darhol bilish. (Ilovalarni ishlab chiquvchilar, tinglayapsizmi?)

Glyukoza doimiy monitorlari

Men qo'llab-quvvatlayotgan guruh a'zolaridan Dexcom va Medtronic singari CGM haqida eshitganimdan so'ng, men doktorimdan ular haqida so'radim. FreeStyle Libre-ning katta muxlisi, u ushbu qurilma 2-toifa diabetga chalingan ko'plab bemorlarga A1C-larini sezilarli darajada yaxshilashga imkon berganini aytdi.

FreeStyle Libre ikki qismdan iborat: sensor va o'quvchi. Sensor sizning qo'lingizning orqa tomoniga yopishadi. Siz qon shakarini o'rganish uchun o'quvchini sensor orqali silkitasiz.

Sug'urtalashning aksariyati, agar siz insulin qabul qilmasangiz, CGM miqdorini qoplashni rejalashtirmoqda, shuning uchun siz cho'ntagingizda to'lashingiz kerak bo'ladi. O'quvchini bir martalik sotib olish - bu men uchun 65 dollarni tashkil etdi, ammo har 14 kunda sizga yangi sensor kerak bo'ladi. Men 75 dollar evaziga ikkita datchikni oldim. Sizning narxlaringiz farq qilishi mumkin.

CGM kiyish men uchun hozirgacha yaxshi ishlamoqda. Men uni kiyganimni butunlay unutaman va u taqdim etgan barcha ma'lumotlar va grafiklarga kirishni yaxshi ko'raman. Men qondagi shakarni tez-tez tekshirib turaman va hatto telefonim bilan o'qishni ham olaman.

Hozirgacha men o'rgangan eng katta narsa? Uyda ovqat pishirganimda, qonimdagi shakar tezda shilimshiq bo'lib, keyin bir-ikki soat ichida qaytib keladi. Men tashqarida ovqatlanayotganda, hatto ovqatni yaxshi tanlayapman deb o'ylaganimda ham, qondagi qand miqdori ko'tarilib, bir necha soat turadi.

Agar siz A1C nima uchun siz xohlaganingizdan yuqori ekanligini tushunmasangiz, qondagi shakarni tez-tez tekshirib turmaysiz, chunki barmoq tayoqlaridan nafratlanasiz yoki ma'lumotni tahlil qilsangiz, men sizga CGM tavsiya qilaman, agar u sizning byudjetingizga to'g'ri kelsa.

Boshqa qurilmalar va texnologiyalar

Qandli diabet bilan kurashishda sizga foydali bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa texnologiyalar va asboblar dori-darmon qalamlari, insulin nasoslari va fitnes-trekerlarni o'z ichiga oladi.

Qalamlar AOK qilingan dorilarni qulay va aniq etkazib berishga imkon beradi. Insulin nasoslari insulinni kuniga 24 soat davomida teri ostiga qo'yilgan kateter orqali etkazib beradi. Fitness-trektorlar asosan kun davomida qancha harakat qilishingizni qayd qiladigan taqish mumkin bo'lgan mini-kompyuterlardir. Ulardan ba'zilari sizning yurak urishingizni va siz qanchalik yaxshi uxlayotganingizni kuzatadi.

Qaytish

Siz uchun ishlaydigan qurilmalar va texnologiyalardan foydalanib, sizda hech qachon tugamaydigan 2-toifa diabetga oid ilmiy loyihangizni osonlashtirasiz. Yangi narsalarni sinashdan qo'rqmang. Sizning ahvolingizni boshqarishni qulayroq va unchalik qiyin qilmaydigan narsani topishingiz mumkin.

Shelbi Kinnaird, elektr bosimi bilan ishlaydiganlar uchun diabetga oid qo'llanma va diabetga qarshi karbonhidratlarga qarshi qo'llanma muallifi, diabetga qarshi oziq-ovqat mahsulotida sog'lom ovqatlanishni istagan odamlar uchun retseptlar va maslahatlarni nashr etadi, veb-sayt ko'pincha "eng yaxshi diabet blogi" yorlig'i bilan muhrlanadi. Shelbi Vashingtonda ovozini eshitishni yaxshi ko'radigan va qandli diabetga qarshi ishtiyoqli advokat, Richmond (Virjiniya) da ikkita diabetga qarshi kurash guruhini boshqaradi. U 1999 yildan beri 2-toifa diabetni muvaffaqiyatli boshqaradi.