2020 yilning eng yaxshi fitnes bloglari

Tarkib

• Nerd Fitness
• RossTraining.com
• Terlik fitnesini seving
• Mushakni sindirish
• Murakkab inson ishlashi
• Toni Gentilkor

• Doktor Jon Rusin jismoniy mashqlar bo'yicha olimlar, fitness murabbiylari va jismoniy terapevtlar tomonidan ishlatilgan og'riqsiz kurash mashqlari bilan mashhur.

  Xuddi shu mutaxassislar ishlash va funktsional tayyorgarlik bo'yicha ekspert maslahatlari va jarohatlarning oldini olish bo'yicha maslahatlar uchun Rusin blogiga murojaat qilishadi.

  O'quvchilar ushbu blogni qimmatli deb topish uchun kuch tayyorlash sohasida ishlashlari shart emas. Bu erda siz plyometrika, choynakka tebranishlar, bootcamp uslubidagi to'g'ri mashqlar, mushaklarni tiklash va boshqalar haqida ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin.

  Ko'plab ishlaydigan ayollar singari, siz mashq qilish uchun vaqt topish va mashg'ulot dasturiga sodiq qolishingizga olib keladigan natijalarni ko'rish bilan kurashishingiz mumkin. Balansli hayot sizga yordam berishi mumkin.

  Dastur asoschisi Robin bilan eksklyuziv pilates videolariga a'zo bo'lish imkoniga ega bo'lsangiz ham, uning blogida ko'plab bepul maslahatlarni topishingiz mumkin.

  Siz nafaqat pilates haqida o'qiysiz, balki blogning maqsadi - o'quvchilarga mukammallikka intilishdan ko'ra, jismoniy mashqlar orqali muvozanatni topishga yordam berish.

  Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) homilador ayollarga haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlik mashqlarini bajarishni tavsiya qiladi. Shunday bo'lsa-da, qaerdan boshlashni bilish qiyin bo'lishi mumkin, chunki ba'zi mashqlar chegaralangan bo'lishi mumkin. Bu erda Knocked Up Fitness blogi yordam berishi mumkin.

  Bu erda, o'quvchilar homiladorlik paytida mashqlarni qanday o'zgartirish kerakligini bilib olishlari va shuningdek, sizni go'zalroq va yaxshi his qilishlari uchun maxsus mashqlarni o'rganishlari mumkin. Aqlni tanani bog'lash muhimligini yanada kuchaytirish uchun stressni kamaytirish usullari ham muhokama qilinadi.

  Bonus sifatida ayollar o'zlarining tanalarini ozg'in va kuchli tug'ruqdan keyingi holatga qaytarish bo'yicha maslahatlarni ham olishlari mumkin.

  Sobiq bodibilder va triatlet sifatida Ben Grinfild jismoniy mashqlar fiziologi va murabbiy bo'lib, 20 yildan ortiq tajribaga ega bo'lib, boshqalarga sport maqsadlariga erishishda yordam beradi. U o'z tajribasida va boshqa narsalarni o'z blogida ishlatadi.

  Siz nafaqat kuch va havoni sovutish usullarini o'rganasiz, balki Grinfildning toza ovqatlanish roliga urg'u berishi ham keyingi bosqichga chiqishingizga yordam beradi.

  Ushbu blogni o'qigan o'quvchilar, tegishli mashqlar va retseptlar bilan bir qatorda, tegishli mavzular bo'yicha batafsil maqolalarni topishni kutishlari mumkin.

  Agar siz hozirgi jismoniy mashqlar tartibini aralashtirishni xohlasangiz, yangi mashg'ulot bo'yicha maslahatlarni olish uchun "Sog'lom U-ning sog'lik" bo'limiga tashrif buyuring. Siz nafaqat kardio, HIIT yoki kuch mashqlari kabi mashg'ulotlar turini topishingiz mumkin, balki tanlaganlaringizni uzunligi bo'yicha filtrlashingiz mumkin. Agar siz yangi mashq qilmoqchi bo'lsangiz va qaerdan boshlashingizni aniq bilmasangiz, yangi boshlanuvchilar uchun mo'ljallangan qo'llanma ham mavjud.

  Mashg'ulotni rad etish o'rtasida siz shakl, mashg'ulot va tiklanish haqida bir nechta xabarlarni tekshirganingizga ishonch hosil qiling.

  Pumps & Iron - bu Nikolning rasmiy blogi, Bostondagi sertifikatlangan shaxsiy murabbiy va guruh o'qituvchisi. O'quvchilar, shubhasiz, fitnesga oid maslahatlarni topishadi, ammo Nicole shuningdek, o'zingizning uy sharoitingizda ishlatishingiz mumkin bo'lgan mashqlarni videolarini baham ko'radi, bu sizga jihozlar va tana vazniga asoslangan mashqlarni bajarish uchun yordam beradi.

  Bonus sifatida siz Nicole-ning sog'lom ovqatlanish bo'yicha yangi fitnes tartib-qoidangizni, shu qatorda maxsus parhezli retseptlarga bag'ishlangan bo'limini to'ldirishingiz mumkin.

  PumpUp - bu fitnes ixlosmandlari, shu jumladan yangi boshlanuvchilar, sportchilar va sog'lom turmush tarzi orqali eng yaxshi ko'rinishni istaganlar hamjamiyati. PumpUp blogi bunday maqsadlarga erishishda sizga yordam beradigan fitnes, retsept va turmush tarzi bo'yicha maslahatlarga boy.

  O'quvchilar, shuningdek, aqliy mashqlar, terining sog'lom maslahatlari, dietangizdan shakarni qanday yo'q qilish va boshqalar kabi bir nechta qo'shimcha narsalarni o'rganishlari mumkin. O'z hayotlarini yaxshi tomonga o'zgartirgan PumpUp hamjamiyatining boshqa a'zolaridan ilhom olish uchun "Hikoyalar" sahifasida to'xtashingizga ishonch hosil qiling.

  Elle professional murabbiy va Londonda joylashgan tadbirkor bo'lib, u o'zining "Keep It SimpElle" blogi orqali fitness va sog'lom turmush tarziga bo'lgan ishtiyoqini baham ko'radi. U o'z lavozimlarida foydali mashg'ulotlarni, yugurish va velosipedda yurish bo'yicha maslahatlarni va to'g'ri cho'zishni o'z ichiga olgan kulgili ohangni saqlaydi.

  Agar siz o'zingizni qiziqtiradigan fitness bo'yicha mutaxassis bo'lsangiz, Elle o'z blogida biznes va blog yuritishga oid maslahatlarga bag'ishlangan bo'limiga ega. Shuningdek, o'quvchilar Elle-ning onlayn fitness mashg'ulotlari, poyga o'yinlari va boshqalarni bilib olishlari mumkin.

  Kasbiy va ozuqaviy terapevt sifatida Stef Godreau ushbu ikki tajriba sohasini birlashtiradi va o'z blogida jismoniy va aqliy boqishni istaganlar uchun muhim ma'lumotlarni taqdim etadi.

  Uning ko'pgina ishlari Stefning "4-vazifasi" deb nomlagan narsaga qaratilgan: oziqlantiruvchi ovqat eyish, niyat bilan harakat qilish, dam olish va zaryadlash va ongni kuchaytirish.

  Blog asosan ayollarga qaratilgan bo'lsa-da, Stefning samimiy lavozimlaridan har kim foydalanishi mumkin, aksariyati sog'lom turmush tarziga erishish tajribasiga asoslangan.

  Robertson Training Systems - bu asoschi Mayk Robertson tomonidan yozilgan professional o'quv blogidir. Bu erda ham, bo'lajak shaxsiy murabbiylar ham o'z mijozlarining mashg'ulotlaridan maksimal foyda olish uchun foydali maslahatlarni, shuningdek sportga oid mashg'ulotlarga oid maslahatlarni topishlari mumkin.

  Ushbu blog shaxsiy o'quv mashg'ulotlarida majburiy ishlamaydigan o'quvchilarga yordam berishi mumkin, ammo Maykning professional sportchilar va boshlang'ich jismoniy mashqlar bilan ishlash bo'yicha 18 va undan ortiq yillik tajribasi haqida ma'lumot olishni xohlaydi.

  Agar sizda o'z nomzodlaringizni ko'rsatishni istagan sevimli blogingiz bo'lsa, iltimos, bizga elektron pochta orqali xabar yuboring [email protected].

Ko'pchiligimiz jismoniy mashqlarning ko'plab foydali tomonlarini yaxshi bilamiz, ammo nafaqat mashq qilishni boshlash, balki unga rioya qilish uchun intizomni topish ko'pincha qiyin qismdir.

Siz fitness sayohatingiz boshida bo'lganmisiz yoki davom etish uchun biron bir motivatsiyaga muhtoj bo'lsangiz ham, siz ushbu bloglarda - ularning ta'limiy, ilhomlantiruvchi va kuchlantiruvchi tarkiblarida topasiz.

Terlashga tayyorlaning!

Nerd Fitness

Nerd Fitness odamlarga fitnes sayohatlarining har bir bosqichida yordam berishga tayyor va tayyor bo'lgan "noaniqliklar, nosog'lomliklar va mutantlar" deb nomlangan birlashma, Nerd Fitness - bu rag'batlantiruvchi va ilhomlantiradigan keng qamrovli manba. Ishonchingiz komilki, ular sizga sport zalisiz ishlashni va asosiy taomni qanday tayyorlashni o'rgatadi, lekin ayni paytda shaxsiy fikrlash tarzingizni o'zgartirishga, ijobiy odatlarni shakllantirishga va hayotingizni haqiqatan ham bir qadamda o'zgartirishga yordam beradi.

RossTraining.com

Ross Enamaitning veb-sayti yuqori darajadagi konditsionerlik, kuch va sportni rivojlantirishga bag'ishlangan. Boks bo'yicha uzoq vaqt ishlagan murabbiy va muvaffaqiyatli jismoniy mashqlar sizga mos keladigan narsani izlashga tushishini tushunadi.

Uning blogi turli xil mashg'ulotlar to'g'risida ma'lumot olish uchun ajoyib manbadir - fitnes asoslaridan tortib, maktabdagi eski mashg'ulotlarga qadar, arqondan sakrash kabi, aqliy bardosh haqidagi falsafiy jarayonlargacha.

Terlik fitnesini seving

Keti Dunlopning "Sevgi terlari" fitnes hamjamiyati hamma joyda ayollarni o'zlarining sog'lom va baxtli tanalarini topishga ilhomlantiradi. Veb-saytda har kuni mashg'ulotlar, retseptlar, jamoatchilik forumlari va boshqa ko'p narsalar mavjud bo'lsa-da, blogda Keti o'zining sog'lom bahor ertalabki rejasi, vazn yo'qotishdagi eng katta xato, haftalik mashg'ulotlar jadvali va uning eng yangi tug'ilgan chaqalog'i kabi tarkibiy qismlarni joylashtiradi. ezib tashlash.

Mushakni sindirish

Fitness iste'molchilari va mutaxassislari uchun ishlab chiqilgan Breaking Muscle fitnes va ovqatlanish haqida barcha narsaga oid o'z vaqtida va sifatli ma'lumotlarning yetakchi nashriyotidir. Son-sanoqsiz mashg'ulotlar va retseptlardan tashqari, tarkib va ​​murabbiylar uchun mo'ljallangan tarkibiy qismlar ham mavjud. O'zingiz yashaydigan joyda joylashgan blog murabbiylari tomonidan yozilgan podkastlarni va o'ylab topadigan xabarlarni ko'rib chiqing.

Murakkab inson ishlashi

Sport platosidan bezovtalanadigan har qanday kishi, Advanced Human Performance yaratuvchisi, PhD Djoel Zedmanning yordamini oladi. U ushbu saytni odamlarga ovqatlanish va o'qitishdagi to'siqlardan o'tishga yordam berish uchun boshladi. U eng ilg'or, ilmiy isbotlangan usullarni taqdim etadi.

Blogda maxsus mashqlar va texnik va funktsiyalarni yaxshilash bo'yicha maslahatlar bo'yicha batafsil ma'lumotlar mavjud.

Toni Gentilkor

Toni Gentilkore - bu "sportchilar uchun sportchilar tomonidan jismoniy mashqlar qiladigan" Cressey Sports Performance asoschisidir. Uning diqqat markazida asosan og'ir atletika bor. U "narsalarni yig'ish va yana qo'yib yuborish" tarafdori ekanligini hazillashadi.

O'z blogida Toni sizni fitness marketingining 101 va har bir murabbiy bilishi kerak bo'lgan muhim narsalarga aylantirish uchun o'lik plyonkali mashqlar va mashg'ulotlardan tortib har bir narsaga oid chuqur va tez-tez kulgili postlarni baham ko'radi.

Doktor Jon Rusin jismoniy mashqlar bo'yicha olimlar, fitness murabbiylari va jismoniy terapevtlar tomonidan ishlatilgan og'riqsiz kurash mashqlari bilan mashhur.

Xuddi shu mutaxassislar ishlash va funktsional tayyorgarlik bo'yicha ekspert maslahatlari va jarohatlarning oldini olish bo'yicha maslahatlar uchun Rusin blogiga murojaat qilishadi.

O'quvchilar ushbu blogni qimmatli deb topish uchun kuch tayyorlash sohasida ishlashlari shart emas. Bu erda siz plyometrika, choynakka tebranishlar, bootcamp uslubidagi to'g'ri mashqlar, mushaklarni tiklash va boshqalar haqida ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin.

Ko'plab ishlaydigan ayollar singari, siz mashq qilish uchun vaqt topish va mashg'ulot dasturiga sodiq qolishingizga olib keladigan natijalarni ko'rish bilan kurashishingiz mumkin. Balansli hayot sizga yordam berishi mumkin.

Dastur asoschisi Robin bilan eksklyuziv pilates videolariga a'zo bo'lish imkoniga ega bo'lsangiz ham, uning blogida ko'plab bepul maslahatlarni topishingiz mumkin.

Siz nafaqat pilates haqida o'qiysiz, balki blogning maqsadi - o'quvchilarga mukammallikka intilishdan ko'ra, jismoniy mashqlar orqali muvozanatni topishga yordam berish.

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) homilador ayollarga haftasiga kamida 150 daqiqa o'rtacha intensivlik mashqlarini bajarishni tavsiya qiladi. Shunday bo'lsa-da, qaerdan boshlashni bilish qiyin bo'lishi mumkin, chunki ba'zi mashqlar chegaralangan bo'lishi mumkin. Bu erda Knocked Up Fitness blogi yordam berishi mumkin.

Bu erda, o'quvchilar homiladorlik paytida mashqlarni qanday o'zgartirish kerakligini bilib olishlari va shuningdek, sizni go'zalroq va yaxshi his qilishlari uchun maxsus mashqlarni o'rganishlari mumkin. Aqlni tanani bog'lash muhimligini yanada kuchaytirish uchun stressni kamaytirish usullari ham muhokama qilinadi.

Bonus sifatida ayollar o'zlarining tanalarini ozg'in va kuchli tug'ruqdan keyingi holatga qaytarish bo'yicha maslahatlarni ham olishlari mumkin.

Sobiq bodibilder va triatlet sifatida Ben Grinfild jismoniy mashqlar fiziologi va murabbiy bo'lib, 20 yildan ortiq tajribaga ega bo'lib, boshqalarga sport maqsadlariga erishishda yordam beradi. U o'z tajribasida va boshqa narsalarni o'z blogida ishlatadi.

Siz nafaqat kuch va havoni sovutish usullarini o'rganasiz, balki Grinfildning toza ovqatlanish roliga urg'u berishi ham keyingi bosqichga chiqishingizga yordam beradi.

Ushbu blogni o'qigan o'quvchilar, tegishli mashqlar va retseptlar bilan bir qatorda, tegishli mavzular bo'yicha batafsil maqolalarni topishni kutishlari mumkin.

Agar siz hozirgi jismoniy mashqlar tartibini aralashtirishni xohlasangiz, yangi mashg'ulot bo'yicha maslahatlarni olish uchun "Sog'lom U-ning sog'lik" bo'limiga tashrif buyuring. Siz nafaqat kardio, HIIT yoki kuch mashqlari kabi mashg'ulotlar turini topishingiz mumkin, balki tanlaganlaringizni uzunligi bo'yicha filtrlashingiz mumkin. Agar siz yangi mashq qilmoqchi bo'lsangiz va qaerdan boshlashingizni aniq bilmasangiz, yangi boshlanuvchilar uchun mo'ljallangan qo'llanma ham mavjud.

Mashg'ulotni rad etish o'rtasida siz shakl, mashg'ulot va tiklanish haqida bir nechta xabarlarni tekshirganingizga ishonch hosil qiling.

Pumps & Iron - bu Nikolning rasmiy blogi, Bostondagi sertifikatlangan shaxsiy murabbiy va guruh o'qituvchisi. O'quvchilar, shubhasiz, fitnesga oid maslahatlarni topishadi, ammo Nicole shuningdek, o'zingizning uy sharoitingizda ishlatishingiz mumkin bo'lgan mashqlarni videolarini baham ko'radi, bu sizga jihozlar va tana vazniga asoslangan mashqlarni bajarish uchun yordam beradi.

Bonus sifatida siz Nicole-ning sog'lom ovqatlanish bo'yicha yangi fitnes tartib-qoidangizni, shu qatorda maxsus parhezli retseptlarga bag'ishlangan bo'limini to'ldirishingiz mumkin.

PumpUp - bu fitnes ixlosmandlari, shu jumladan yangi boshlanuvchilar, sportchilar va sog'lom turmush tarzi orqali eng yaxshi ko'rinishni istaganlar hamjamiyati. PumpUp blogi bunday maqsadlarga erishishda sizga yordam beradigan fitnes, retsept va turmush tarzi bo'yicha maslahatlarga boy.

O'quvchilar, shuningdek, aqliy mashqlar, terining sog'lom maslahatlari, dietangizdan shakarni qanday yo'q qilish va boshqalar kabi bir nechta qo'shimcha narsalarni o'rganishlari mumkin. O'z hayotlarini yaxshi tomonga o'zgartirgan PumpUp hamjamiyatining boshqa a'zolaridan ilhom olish uchun "Hikoyalar" sahifasida to'xtashingizga ishonch hosil qiling.

Elle professional murabbiy va Londonda joylashgan tadbirkor bo'lib, u o'zining "Keep It SimpElle" blogi orqali fitness va sog'lom turmush tarziga bo'lgan ishtiyoqini baham ko'radi. U o'z lavozimlarida foydali mashg'ulotlarni, yugurish va velosipedda yurish bo'yicha maslahatlarni va to'g'ri cho'zishni o'z ichiga olgan kulgili ohangni saqlaydi.

Agar siz o'zingizni qiziqtiradigan fitness bo'yicha mutaxassis bo'lsangiz, Elle o'z blogida biznes va blog yuritishga oid maslahatlarga bag'ishlangan bo'limiga ega. Shuningdek, o'quvchilar Elle-ning onlayn fitness mashg'ulotlari, poyga o'yinlari va boshqalarni bilib olishlari mumkin.

Kasbiy va ozuqaviy terapevt sifatida Stef Godreau ushbu ikki tajriba sohasini birlashtiradi va o'z blogida jismoniy va aqliy boqishni istaganlar uchun muhim ma'lumotlarni taqdim etadi.

Uning ko'pgina ishlari Stefning "4-vazifasi" deb nomlagan narsaga qaratilgan: oziqlantiruvchi ovqat eyish, niyat bilan harakat qilish, dam olish va zaryadlash va ongni kuchaytirish.

Blog asosan ayollarga qaratilgan bo'lsa-da, Stefning samimiy lavozimlaridan har kim foydalanishi mumkin, aksariyati sog'lom turmush tarziga erishish tajribasiga asoslangan.

Robertson Training Systems - bu asoschi Mayk Robertson tomonidan yozilgan professional o'quv blogidir. Bu erda ham, bo'lajak shaxsiy murabbiylar ham o'z mijozlarining mashg'ulotlaridan maksimal foyda olish uchun foydali maslahatlarni, shuningdek sportga oid mashg'ulotlarga oid maslahatlarni topishlari mumkin.

Ushbu blog shaxsiy o'quv mashg'ulotlarida majburiy ishlamaydigan o'quvchilarga yordam berishi mumkin, ammo Maykning professional sportchilar va boshlang'ich jismoniy mashqlar bilan ishlash bo'yicha 18 va undan ortiq yillik tajribasi haqida ma'lumot olishni xohlaydi.

Agar sizda o'z nomzodlaringizni ko'rsatishni istagan sevimli blogingiz bo'lsa, iltimos, bizga elektron pochta orqali xabar yuboring [email protected].