Quyosh vannasining sog'liq uchun ajoyib 5 ta foydasi

Tarkib

• 1. D vitamini ishlab chiqarishni ko'paytiring
• 2. Depressiya xavfini kamaytiring
• 3. Uyqu sifatini yaxshilang
• 4. Infektsiyalardan saqlang
• 5. Xavfli nurlanishdan saqlang
• Quyoshni parvarish qilish

Kundalik o'zingizni quyoshga ta'sir qilish sog'liq uchun bir nechta foyda keltiradi, chunki u melanin ishlab chiqarishni rag'batlantirish, kasalliklarning oldini olish va farovonlik tuyg'usini oshirishdan tashqari, organizmning turli faoliyati uchun zarur bo'lgan D vitamini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.

Shu sababli, odam har kuni 15-30 daqiqagacha quyosh nurlari ta'sirida bo'lishi kerak, tercihen ertalab soat 12:00 dan oldin va soat 16: 00dan keyin, chunki quyosh unchalik kuchli bo'lmagan va Shunday qilib, ta'sir qilish bilan bog'liq hech qanday xavf yo'q.

Quyoshning asosiy afzalliklari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

1. D vitamini ishlab chiqarishni ko'paytiring

Quyoshga ta'sir qilish organizm tomonidan D vitamini ishlab chiqarishning asosiy shakli bo'lib, u organizm uchun bir necha jihatdan muhimdir, masalan:

• Kaltsiy miqdorini oshiradi suyaklar va bo'g'inlarni mustahkamlash uchun muhim bo'lgan tanada;
• Kasallik shakllanishining oldini olishga yordam beradi osteoporoz, yurak kasalligi, otoimmun kasalliklar, diabet va saraton kabi, ayniqsa yo'g'on ichak, ko'krak bezi, prostata va tuxumdonlarda, chunki bu hujayra transformatsiyasi ta'sirini kamaytiradi;
• Otoimmun kasalliklarning oldini oladi, masalan, revmatoid artrit, Kron kasalligi va ko'p skleroz, chunki bu immunitetni tartibga solishga yordam beradi.

Quyosh ta'sirida D vitamini ishlab chiqarish tabletkalardan foydalangan holda, og'iz orqali qo'shib iste'mol qilishdan ko'ra ko'proq vaqt davomida ko'proq foyda keltiradi. D vitamini ishlab chiqarish uchun qanday qilib quyoshni samarali ravishda yoqish kerakligini ko'ring.

2. Depressiya xavfini kamaytiring

Quyoshga ta'sir qilish miyada endorfin ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu tabiiy antidepressant moddasi, farovonlik hissini kuchaytiradi va quvonch darajasini oshiradi.

Bundan tashqari, quyosh nuri yaxshi kayfiyat uchun muhim bo'lgan melatonin, uxlash vaqtida hosil bo'lgan gormonni serotoninga aylanishini rag'batlantiradi.

3. Uyqu sifatini yaxshilang

Quyosh nurlari uyqu tsiklini tartibga solishga yordam beradi, bunda organizm uxlash yoki bedor bo'lish vaqti kelganligini tushunadi va uyqusizlik epizodlari yoki kechasi uxlab qolish qiyinlashadi.

4. Infektsiyalardan saqlang

Quyoshga o'rtacha darajada va to'g'ri vaqtda ta'sir qilish immunitet tizimini tartibga solishga yordam beradi, infektsiya paydo bo'lishini qiyinlashtiradi, shuningdek, psoriaz, vitiligo va atopik dermatit kabi immunitet bilan bog'liq teri kasalliklariga qarshi kurashadi.

5. Xavfli nurlanishdan saqlang

O'rtacha quyosh botishi teriga eng qorong'i tus beradigan gormon bo'lgan melanin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, ko'proq UVB nurlarining singishini oldini oladi, tanani tabiiy ravishda ba'zi quyosh nurlarining toksik ta'siridan himoya qiladi.

Quyoshni parvarish qilish

Ushbu afzalliklarga ega bo'lish uchun haddan tashqari quyoshni yoqish kerak emas, chunki ortiqcha quyosh issiqlik, suvsizlanish yoki terining saraton kasalligi kabi zararli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, quyosh nurlaridan ultrabinafsha nurlarining ta'sirlanish xavfini kamaytirish uchun kamida 15-30 minut oldin quyosh nurlaridan himoya qiluvchi krem, kamida SPF 15 dan foydalanish va har 2 soatda bir marta to'ldirish tavsiya etiladi.

Sog'likka xavf solmasdan quyoshni quyoshga botirish usullari qanday ekanligini bilib oling.