Futbolning sog'liq uchun asosiy 7 ta foydasi

Tarkib

• 1. Sizga ozishga yordam beradi
• 2. Mushak massasini ko'paytiradi
• 3. Yuqori qon bosimini pasaytirishga yordam beradi
• 4. Suyaklarni mustahkamlaydi
• 5. Yiqilish va sinish xavfini kamaytiradi
• 6. Stress va depressiya ehtimolini pasaytiradi
• 7. Altsgeymer kasalligining oldini oladi
• Futbol o'ynash xavfini tushuning

Futbol o'ynash to'liq mashq deb hisoblanadi, chunki yugurish, tepish va aylantirish orqali intensiv va xilma-xil harakatlar tanani doimo sog'lom holda saqlashga yordam beradi, shuningdek, ayollar uchun bu juda yaxshi imkoniyatdir, chunki bu osteoporoz va PMS alomatlarini oldini olishga yordam beradi.

Ushbu sport vazni yo'qotish va yaxshi shaklni saqlash uchun ajoyib usuldir, shuningdek, ijtimoiy hayotni yaxshilashdan tashqari, bolalik davrida semirish va tushkunlik holatlaridan qochish bilan birga stress va xavotirga qarshi kurashadi. Barcha afzalliklarga erishish uchun kamida 30 daqiqa, haftasiga ikki-uch marta futbol bilan shug'ullanish tavsiya etiladi.

1. Sizga ozishga yordam beradi

Futbol o'yini davomida butun tanani birgalikda ishlash kerak va bu kaloriyalarning katta sarflanishiga olib keladi. Doimiy harakatga bo'lgan ehtiyoj katta yog 'yoqilishini keltirib chiqaradi, chunki har 30 daqiqada o'rtacha 250 kaloriya yo'qotish mumkin.

Bundan tashqari, tananing intensiv ishi tufayli futbol metabolizmni tezlashtiradi, bu esa kaloriyalarni o'yindan keyin ko'p soatlab davom ettiradi.

2. Mushak massasini ko'paytiradi

Futbol bilan shug'ullanish paytida ikkala yuqori oyoq, pastki oyoq va qorin bo'shlig'ining bir nechta mushak guruhlari doimiy ravishda qo'llaniladi, bu ularning mushak tolasining o'sishi va ko'payishiga olib keladi. Shu tarzda, vaqt o'tishi bilan amaliyotchilar katta va kuchli mushaklarni rivojlantiradilar.

Sportning og'irlik mashqlari bilan haftasiga ikki-uch marta birlashishi mushaklarning massasini kuchaytirish va kuchaytirishni yanada samaraliroq qiladi.

Mushak massasini ko'paytirish bo'yicha qo'shimcha maslahatlar uchun quyidagi videoni ko'rib chiqing:

3. Yuqori qon bosimini pasaytirishga yordam beradi

Muntazam ravishda futbol o'ynash qon bosimini nazorat qilishda yordam beradigan eng yaxshi usuldir, chunki tana harakatini talab qiladigan boshqa sport turlari singari u ham yurak faoliyatini, qon aylanishini va qon oqimini yaxshilaydi. Shu tarzda, ushbu sport turi qon bosimi yoki yurak xuruji kabi kasalliklarning oldini oladi.

Yurak-qon tomir tizimidan tashqari, futbol amaliyoti stakanning turli tizimlarini rag'batlantiradi va uning faoliyatini faollashtiradi, oshqozon, immunitetni yaxshilaydi, nafas oladi, diabet, yuqori xolesterin va hatto saraton kabi jiddiy kasalliklarning oldini oladi.

Qon bosimini tabiiy ravishda pasaytirishning boshqa strategiyalari haqida bilib oling.

4. Suyaklarni mustahkamlaydi

Futbol o'ynaydiganlarning suyaklaridagi kaltsiy miqdori jismoniy ish bilan shug'ullanmaydiganlarga qaraganda ko'proq. Vujudga katta ta'sir ko'rsatadigan suyak kaltsiyni yo'qotishini kamaytiradi va ular yanada kuchayadi.

Shu tarzda, ushbu sport turi menopozdan keyin qariyalar va ayollarda juda ko'p uchraydigan kasallik - osteoporozning oldini olishga yordam beradi.

5. Yiqilish va sinish xavfini kamaytiradi

Dribling va qadamlar futbol bilan shug'ullanadigan odamlarning moslashuvchanligi, epchilligi va reflekslarini yaxshilaydi. Shu tarzda muvozanat sezilarli darajada yaxshilanadi, natijada tushish va suyak sinish xavfi past bo'ladi.

6. Stress va depressiya ehtimolini pasaytiradi

Endorfin va serotonin kabi farovonlikni keltirib chiqaradigan gormonlar chiqarilishidan tashqari, futbol o'ynash jamoaviy ruh va guruh ishini rag'batlantirish orqali foyda keltiradi, chunki har doim boshqa odamlar va do'stlar bilan aloqa bo'lishi kerak. Shu sabablarga ko'ra, ushbu sport bilan shug'ullanish oson va qiziqarli bo'lishidan tashqari, stress yoki qayg'u tuyg'usini kamaytiradi, tashvish va depressiyani oldini olish va davolash uchun ajoyib ittifoqchi hisoblanadi.

Shu sabablarga ko'ra ayollar uchun futbol bilan shug'ullanish PMS belgilariga qarshi ajoyib vosita hisoblanadi.

7. Altsgeymer kasalligining oldini oladi

Futbol amaliyoti odamlarni tezroq reaktsiyaga majbur qiladi va miyaning diqqatni jamlash, diqqat va mulohaza kabi funktsiyalarini rivojlantiradi. Shu tarzda miya faollashadi va Altsgeymer kabi miya kasalliklari va demanslarni rivojlanish ehtimoli oldini oladi.

Futbol o'ynash xavfini tushuning

Futbol o'ynashni boshlashdan oldin tibbiy ko'rikdan o'tish, ayniqsa, yurak faoliyatining aniqlanishi aniqlanmasa, hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin bo'lgan aritmiya kabi muammolarni tekshirish kerak.

Bundan tashqari, futbol bilan shug'ullanish uchun zarar etkazmaslik uchun ba'zi ehtiyot choralari zarur, masalan:

1. Muskul va suyak shikastlanishi: Bu avvalgi etarlicha cho'zilmasdan keskin harakatlar sodir bo'lishi mumkin;
2. Shikastlanish: Bu boshqa odamlar bilan jismoniy aloqada bo'lgan sport turi bo'lganligi sababli, boshqa odamlarga yoki narsalarga tegishi natijasida jarohatlar juda ehtiyot bo'lishi kerak, ular ko'karishlar, singanlar va hatto qon ketishlar bo'lishi mumkin;
3. Qo'shish kiyimi: Juda abartılı amaliyot va biron bir mutaxassisning ko'rsatmalarisiz tanani haddan tashqari talab qilishiga va bo'g'inlarni hosil qiluvchi xaftaga eskirishiga olib kelishi mumkin.

Ko'rinib turibdiki, foydasi futbol amaliyotining zararlaridan ancha ustunroq, ammo mashg'ulotdan oldin yoki keyin cho'zilib, yaxshisi, mutaxassis bilan birga bo'lish, futbol o'ynashni sog'liq va farovonlik uchun ajoyib dori-darmonga aylantirish maqsadga muvofiqdir.