6 Pitaya foydalari, asosiy turlari va qanday ovqatlanish

Tarkib

• Pitayaning asosiy turlari
• Pitaya sizga ozishga yordam beradimi?
• Pitaya mevasini qanday iste'mol qilish kerak
• Pitaya muzqaymoqi
• Pitaya ozuqaviy ma'lumot

Pitayaning afzalliklaridan biri bu sizning vazningizni yo'qotishga yordam berishdir, chunki u kaloriya miqdori past va tolaga boy bo'lgan meva, ammo boshqa afzalliklari ham bor, ayniqsa antioksidant kuchiga bog'liq. Ushbu meva shuningdek hujayralarni himoya qiladi, ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi, bosim va vitaminlar va minerallarga boy bo'lgani uchun kamqonlik bilan kurashadi.

Pitaya Lotin Amerikasidan kelib chiqqan, kaktus mevasidir va tropik meva hisoblanadi, kivi va qovun aralashmasi kabi yumshoq ta'mga ega. Uning asosiy afzalliklari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

1. Tananing hujayralarini himoya qilingchunki u saraton kasalligidan himoya qiluvchi antioksidantlarga boy;
2. Ovqat hazm qilishga yordam bering pulpada urug'lar mavjudligi sababli;
3. Yurak-qon tomir kasalliklariga qarshi kurash, urug'lar tarkibida omega 3 kabi muhim yog 'kislotalari mavjud;
4. Ichakni tartibga soling chunki u tarkibida ich qotish bilan kurashadigan tolalar bo'lgan oligosakkaridlar mavjud;
5. Qon bosimini tartibga solish, bu suvga juda boy meva bo'lgani uchun, siydik ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, organizmdagi suyuqlik to'planishini kamaytiradi;
6. Anemiya bilan kurash va temir, fosfor, B, C va E vitaminlari kabi muhim vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan osteoporoz.

Braziliyada pitayani dekabrdan maygacha janubi-sharqiy mintaqada topish mumkin. Bundan tashqari, u Janubiy Amerikaning qolgan qismida, Isroil va Xitoyda keng tarqalgan.

Pitayaning asosiy turlari

Mevaning uchta asosiy o'zgarishi mavjud:

• Oq Pitaya: u pushti po'stlog'iga ega va ichida oq rang bor, bu Braziliyada eng oson topiladi;
• Qizil Pitaya: u tashqi tomondan qizil-pushti rangga ega va ichki tomondan pushti-qizil-binafsha rangga ega, Braziliyada ham mavjud;
• Sariq PitayaBoliviya, Peru, Ekvador, Kolumbiya va Venesuelada ko'proq uchraydi: terisi sarg'ish va ichi oppoq.

Ularning barchasi pulpa bo'ylab tarqalgan ko'plab qutulish mumkin bo'lgan qora urug'larni o'z ichiga oladi.

Pitaya sizga ozishga yordam beradimi?

Ushbu afzalliklarga qo'shimcha ravishda, pitaya sizning vazningizni yo'qotishga ham yordam beradi, chunki u iste'mol qilinganida metogenezni faollashtiradigan termojenik ta'sir hosil qiladi, shu bilan yog'larni yo'q qilishga va ishtahani boshqarishga yordam beradi.

Shuningdek, Pitayada tiramin deb ataladigan moddalar mavjud bo'lib, u organizmdagi glyukagon nomli gormonni faollashtiradi, organizmning o'zi shakar va yog 'zahiralaridan foydalanishni va ularni energiyaga aylantirishni rag'batlantiradi.

Pitaya mevasini qanday iste'mol qilish kerak

Pitayani iste'mol qilish uchun mevani yarmigacha kesib, faqat uning pulpasini iste'mol qilish kerak. Pitaya pulpasi salatlarda, sharbat yoki vitamin, jele, muzqaymoq yoki shirinlik tayyorlashda ham ishlatilishi mumkin.

Pitaya muzqaymoqi

Ushbu pitaya muzqaymoq retsepti vazn yo'qotish uchun foydalidir, chunki unda shakarsiz, pitaya esa past ishtahani boshqaradigan va metabolizmni tezlashtiradigan past kaloriyali mevadir.

Tarkibi:

• 2 stakan pitaya pulpa
• Tatib ko'rish uchun kukunli tatlandırıcı
• 1 stakan engil krem
• 4 ta tuxum oqi

Tayyorgarlik rejimi:

Ingredientlarni aralashtiring va qopqoqli idishga soling. Taxminan 2 soat davomida muzlatgichga olib boring. Elektr aralashtirgichi yordamida urib, xizmat qilish vaqtigacha muzlatgichga qayting.

Kilogrammni yo'qotishdan tashqari, pitaya ichakni tartibga solish va ovqat hazm qilishni engillashtirishga yordam beradi.

Pitaya ozuqaviy ma'lumot

Pitayaning barcha afzalliklari va vitaminlaridan tashqari ozgina kaloriya bor va bu vazn yo'qotish dietalariga qo'shilish uchun juda yaxshi meva.