Mushak massasini ko'paytirish uchun uyda qurilgan bodom yog'i

Tarkib

• Oziqlanish haqida ma'lumot
• Uyda bodom yog'ini qanday tayyorlash mumkin
• Bodom pechene retsepti

Bodom yog'i, shuningdek, bodom pastasi deb ham ataladi, oqsillarga va yaxshi yog'larga boy bo'lib, zararli xolesterolni kamaytirish, aterosklerozning oldini olish va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlarda mushaklarning ko'payishini rag'batlantirish kabi sog'liqqa foyda keltiradi.

U oshxonada har xil retseptlarda ishlatilishi mumkin, shuningdek, pechene, pirojnoe tarkibiga qo'shilishi mumkin, non, non bilan iste'mol qilinadi va mashqdan oldin yoki keyin vitaminlarni ko'paytiradi.

Uning sog'liq uchun foydalari:

1. Yordam bering past xolesterin, chunki u yaxshi yog'larga boy;
2. Aterosklerozning oldini olish va omega-3 o'z ichiga olgan yurak-qon tomir kasalliklari;
3. Ichak tranzitini yaxshilang, chunki u tolaga boy;
4. Kilogramm berishga yordam bering, to'yinganlik uchun;
5. Jismoniy mashqlar uchun energiya bering, kaloriyalarga boy bo'lganligi uchun;
6. Gipertrofiyada yordam bering va mushaklarning tiklanishi, chunki u tarkibida kaltsiy va magniy kabi oqsillar va minerallar mavjud;
7. Kramplarni oldini olish, u kaltsiy va kaliyga boy bo'lgani uchun;
8. Immunitet tizimini mustahkamlang, chunki u sinkga boy.

Ushbu imtiyozlarni olish uchun siz kuniga taxminan 1-2 osh qoshiq bodom yog'ini iste'mol qilishingiz kerak. Shuningdek, yerfıstığı qanday foydali va qanday tayyorlanishiga qarang.

Oziqlanish haqida ma'lumot

Quyidagi jadvalda ushbu mahsulotning 1 osh qoshig'iga teng bo'lgan 15 gramm bodom yog'i uchun ozuqaviy ma'lumotlar keltirilgan.

Shuni esda tutish kerakki, maksimal foyda va ozuqaviy moddalarni olish uchun siz faqat bodomdan tayyorlangan, shakar, tuz, yog'lar va tatlandırıcılar qo'shilmagan sof sariyog 'sotib olishingiz kerak.

Uyda bodom yog'ini qanday tayyorlash mumkin

Uyda bodom yog'ini tayyorlash uchun 2 stakan yangi yoki qovurilgan bodomni protsessorga yoki aralashtirgichga solib, xamir bo'lguncha urib turishingiz kerak. Olib tashlang, qopqoqli toza idishda saqlang va muzlatgichda 1 oygacha saqlang.

Ushbu retseptni qovurilgan bodom yordamida ham tayyorlash mumkin. Bunday holda siz pechni 150ºC ga qadar qizdirishingiz va go'shtni laganda ustiga yoyishingiz kerak, pechda taxminan 20-30 daqiqa ushlab turing yoki ozgina qizarib pishguncha. Pechni olib tashlang va protsessorni xamir aylanmaguncha urib oling.

Bodom pechene retsepti

Tarkibi:

• 200 g bodom yog'i
• 75 g jigarrang shakar
• 50 g maydalangan kokos yong'og'i
• 150 g jo'xori uni
• 6 dan 8 osh qoshiq sabzavot yoki sutli ichimlik

Tayyorgarlik rejimi:

Bodom yog'i, shakar, kokos yong'og'i va unni idishga soling va qaymoq aralashmasi bo'lguncha qo'llaringiz bilan aralashtiring. Xamirning mustahkamligini tekshirish uchun sabzavotli ichimlik yoki sut qoshig'ini qoshiq bilan qo'shing, bu yopishqoq bo'lmasdan birlashtirilishi kerak.

Keyin, xamirni ikki qog'ozli qog'oz orasiga aylantiring, bu xamirning stolga yoki skameykaga yopishmasligiga yordam beradi. Xamirni kerakli pechene shaklida kesib oling, laganda ustiga qo'ying va oldindan qizdirilgan pechda 160ºC haroratda 10 daqiqaga qo'ying.

Mushak massasini ko'paytirish uchun uy qurilishi qo'shimchasini qanday tayyorlashni tekshiring.