Pivo xamirturushining 7 ta foydasi va uni qanday iste'mol qilish kerakligi

Tarkib

• 1. Ichak faoliyati yaxshilandi
• 2. Shakar darajasini tartibga soladi
• 3. Immunitet tizimini mustahkamlash
• 4. Xolesterolni kamaytirishga yordam beradi
• 5. Mushak massasining ko'payishi
• 6. Kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi
• 7. Terini yaxshilaydi
• Pivo xamirturushini qanday iste'mol qilish kerak
• Oziqlanish bo'yicha ma'lumot jadvali
• Ikkinchi darajadagi effektlar
• Kim iste'mol qilmasligi kerak

Pivo xamirturushlari, shuningdek pivo achitqisi deb ham ataladi, oqsillar, B vitaminlari va xrom, selen, kaliy, temir, rux va magniy kabi minerallarga boy va shuning uchun shakar metabolizmini tartibga solish va xolesterolni kamaytirishga yordam beradi. mukammal probiyotik, chunki bu oshqozonni yaxshilashga yordam beradi.

Pivo xamirturushlari qo'ziqorinning xamirturushidir Saccharomyces cerevisiae bu ozuqaviy qo'shimcha sifatida foydalanishdan tashqari, non va pivo tayyorlashda ham qo'llaniladi.

1. Ichak faoliyati yaxshilandi

Pivo xamirturushlari tolalarga ega va shuning uchun ular probiotik hisoblanadi, chunki u ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilaydi, shuningdek, masalan, diareya, irritabiy ichak sindromi, kolit va laktoza intoleransi kabi ba'zi ichak o'zgarishlarini davolashda yordam beradi.

2. Shakar darajasini tartibga soladi

Ushbu turdagi xamirturush xromga boy, bu qondagi qand miqdorini tartibga solishga yordam beradigan mineraldir. Bundan tashqari, u tolaga boy bo'lib, u qonda insulin miqdorini nazorat qilishga ham yordam beradi. Biroq, diabetga chalingan odamlar pivo xamirturushini iste'mol qilishni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.

3. Immunitet tizimini mustahkamlash

B vitaminlari va minerallari borligi sababli, pivo xamirturushlari immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, turli kasalliklarning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymaydi. Bundan tashqari, u stress, charchoq bilan kurashadi, xotirani yaxshilashga, tanani zararsizlantirishga va asablarni himoya qilishga yordam beradi.

4. Xolesterolni kamaytirishga yordam beradi

Pivo xamirturushida mavjud bo'lgan tolalar ichakdagi xolesterolning emishini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, uning tarkibida xromning mavjudligi qondagi yaxshi xolesterin, HDL miqdorini oshirishga yordam beradi.

5. Mushak massasining ko'payishi

Protein, vitaminlar va minerallar miqdori tufayli pivo xamirturushlari mushak massasini ko'paytirishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar paytida oqsillar mushaklarning shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik va mushaklarning tiklanishiga yordam berish uchun juda muhimdir. Shuning uchun bu xamirturush mashg'ulotdan keyingi oqsil vitaminlarini tayyorlashda ishlatilishi mumkin.

6. Kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi

Pivo xamirturushlari ishtahani tartibga solishga yordam beradi, chunki u to'yish hissini oshiradi.Bu tarkibida ko'p miqdordagi tola va oqsil mavjud. Iste'molingizdan foyda olishning yaxshi usuli bu ovqatdan yarim soat oldin olishdir.

7. Terini yaxshilaydi

Pivo xamirturushida B guruhi vitaminlari ko'p bo'lib, ular husnbuzar, ekzema va toshbaqa kasalliklarini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, ushbu kompleksdagi vitaminlarni iste'mol qilish ham tirnoqlar va sochlarning sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.

Pivo xamirturushini qanday iste'mol qilish kerak

Kukunli pivo xamirturushining barcha afzalliklarini olish uchun kuniga 1-2 osh qoshiq iste'mol qiling. Kukun xamirturushni supermarketlarda topish mumkin va uni yakka o'zi yoki, masalan, sho'rvalar, makaron, yogurt, sut, sharbatlar va suv bilan iste'mol qilish mumkin.

Pivo xamirturushini dorixonalarda va sog'liq uchun mo'ljallangan oziq-ovqat do'konlarida kapsula yoki pastil shaklida topish mumkin. Tavsiya etilgan doz - 3 ta kapsuladan, kuniga 3 marta, asosiy ovqatlar bilan birga, ammo ko'rsatmalar shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi brendiga va tavsiyasiga ko'ra farq qilishi mumkin.

Oziqlanish bo'yicha ma'lumot jadvali

Quyidagi jadval 100 g pivo xamirturushining ozuqaviy ma'lumotlarini ko'rsatadi:

Shuni ta'kidlash kerakki, yuqorida aytib o'tilgan barcha afzalliklarga erishish uchun pivo xamirturushlari muvozanatli va sog'lom parhezga kiritilgan.

Ikkinchi darajadagi effektlar

Pivo xamirturushini iste'mol qilish xavfsiz deb hisoblanadi, ammo ortiqcha iste'mol qilinganda u oshqozon bezovtalanishi, ichakdagi ortiqcha gaz, shishiradi va bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin.

Kim iste'mol qilmasligi kerak

Pivo xamirturushini homilador yoki emizikli ayol shifokor tomonidan tavsiya etilmasdan iste'mol qilishi mumkin emas. Bolalar bilan bog'liq holda, uning foydasi bor yoki yo'qligini ko'rsatadigan ilmiy dalillar etarli emas va shuning uchun pediatr bilan maslahatlashish muhimdir.

Qandli diabet bilan og'rigan odamlarda, shifokor bilan maslahatlashish muhim, chunki odam odatda shakar miqdorini nazorat qilish uchun giyohvand moddalarni iste'mol qilar ekan, pivo xamirturushini iste'mol qilish qondagi qand miqdorining ancha pasayishiga olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, bu Crohn kasalligi bilan kasallangan, immuniteti buzilgan, tez-tez qo'ziqorin infektsiyasini yuqtirgan yoki ushbu ovqatga alerjisi bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir va pivo xamirturushini iste'mol qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.