Raqsning 6 ta sog'liq uchun foydasi

Tarkib

• 1. Sizga ozishga yordam beradi
• 2. Xotirani rag'batlantiradi
• 3. Durish va moslashuvchanlikni yaxshilaydi
• 4. Stressni kamaytiradi
• 5. Depressiyadan saqlaning
• 6. Balansni yaxshilaydi

Raqs - bu har xil uslubda va har xil uslubda mashq qilinadigan, deyarli hamma uchun o'z xohishiga ko'ra har xil modali bilan shug'ullanadigan sport turi.

Ushbu sport, ijodiy ifodalashning bir turi bo'lishdan tashqari, tanaga va ongga ko'p foyda keltiradi, bu futbol, ​​tennis yoki yugurish kabi yuqori ta'sirli mashqlarni yoqtirmaydigan yoki qila olmaydiganlar uchun ajoyib imkoniyatdir. misol.

Bundan tashqari, raqs uchun yosh chegarasi yo'q va shuning uchun bu bolalikdan yoki katta yoshdan boshlab boshlanib, keksalikka qadar davom etadigan va bir nechta afzalliklarga ega bo'lgan faoliyatdir.

1. Sizga ozishga yordam beradi

Raqs - bu mashq qilinadigan modallikning tezligi va intensivligiga ko'ra soatiga 600 kaloriya miqdorida kuyish imkonini beradigan aerobik faoliyat turi. Shunday qilib, hip-hop yoki zumba bilan shug'ullanadiganlar balet yoki qorin raqsi bilan shug'ullanadiganlarga qaraganda ko'proq kaloriya sarflaydilar:

Bundan tashqari, bu qiziqarli mashg'ulot bo'lgani uchun, raqs vazn yo'qotish jarayonini kamroq zerikarli qiladi, bu esa odamlarga hafta davomida muntazam mashqlar rejasini tuzishda yordam beradi.

2. Xotirani rag'batlantiradi

Raqs - nafaqat sxemalarni bezash uchun, balki har bir qadam qanday mukammal bajarilganligini eslab qolish uchun yaxshi xotira hajmini talab qiladigan faoliyat turi. Shunday qilib, bu xotirani rag'batlantirishga muhtoj bo'lganlar uchun yaxshi imkoniyatdir, chunki vaqt o'tishi bilan yangi qadamlar va sxemalarni bezash osonroq bo'ladi.

Bu juda ko'p miya faoliyatini o'z ichiga olganligi sababli, raqs ham miyadagi asab hujayralarining yomonlashishini oldini olishga yordam beradi, bu esa qarishni yaxshilaydi va demans yoki Altsgeymer kabi kasalliklarning paydo bo'lishining oldini oladi.

3. Durish va moslashuvchanlikni yaxshilaydi

Odatda ishda uzoq vaqt kompyuterda o'tirish tufayli paydo bo'ladigan yomon holat, ko'p sonli bel og'rig'i uchun javobgar bo'lishi mumkin, chunki bu umurtqa pog'onasida kichik o'zgarishlarni keltirib chiqaradi. Bunday hollarda raqslar juda foydali bo'lishi mumkin, chunki raqsga tushish uchun ishda paydo bo'ladigan o'zgarishlarga qarama-qarshi to'g'ri tik holatni saqlab turish kerak.

Balli raqslar singari baland pog'onali yoki o'ta murakkab figurali pog'onali raqs uslublariga kelsak, raqs ham egiluvchanlikni yaxshilashi mumkin, chunki bu mushaklarni cho'zish va ularni tinchlantirishga yordam beradi.

4. Stressni kamaytiradi

Bu qiziqarli mashg'ulot bo'lgani uchun, ammo ayni paytda murakkab raqs sizga har xil turdagi muammolarni unutishga va diqqatingizni faqat qilayotgan ishingizga qaratishga imkon beradi. Shunday qilib, masalan, ishda yoki uyda kun davomida to'plangan stressni yo'qotish osonroq.

5. Depressiyadan saqlaning

Aksariyat raqs usullari bir nechta odam ishtirok etadigan sinflarni o'z ichiga oladi, bu ijtimoiy o'zaro ta'sirni kuchaytiradi va ko'pincha depressiyaga olib boradigan izolyatsiyadan qochadi.

Bundan tashqari, raqs ham juda qiziqarli va tanani ham, ongni ham ishlaydi, bu esa organizmni ko'proq antorepressantlar sifatida ishlaydigan, depressiyaning mumkin bo'lgan alomatlari bilan kurashadigan ko'proq endorfinlarni ishlab chiqarishga olib keladi.

6. Balansni yaxshilaydi

Raqsning deyarli barcha turlarida juda muvozanatni talab qiladigan qadamlar mavjud, masalan, bir oyoqda o'girilish, oyoq uchida turish yoki bir muncha vaqt bir xil holatni saqlash. Ushbu turdagi qadamlar kundalik hayot davomida muvozanatni yaxshilaydigan qo'llab-quvvatlovchi mushaklar guruhini rivojlantirish va kuchaytirishga yordam beradi.

Shunday qilib, kundalik ishlarda tushish yoki og'irlikni ko'tarish orqali jarohatlanish xavfi pastroq.