Ushbu shirin lavlagi sharbatining retsepti qon bosimining foydalariga ega

Tarkib

• Lavlagi foydasi
• Shirin lavlagi sharbati uchun retsept
• Tarkibi
• Yo'nalishlar

Ertalab yoki kechqurun atıştırmalık sifatida bu jonli tonikni ichishingiz muhim emas - lavlagi foydalari sizning panjalaringizga, smetanalaringizga va hatto kokteyllarga ham mos kelishi mumkin. Bizning oddiy va tabiiy ravishda shirin lavlagi sharbati ozuqaviy moddalarga boy va uni tayyorlash oson.

Pancarlar nafaqat vitaminlar, minerallar va dorivor o'simlik birikmalariga boy, ular kam kaloriya va tolaga, folat, marganets va xun selitralariga boy.

Lavlagi foydasi

• iste'mol qilishdan bir necha soat o'tgach qon bosimini sezilarli darajada pasaytirishi mumkin
• kaloriya miqdori kam va vitamin va minerallarga boy
• sport ko'rsatkichlarini yaxshilaydi
• kognitiv funktsiyani yaxshilaydi

Bundan tashqari, ular qon bosimi uchun juda yaxshi! Xo'sh, lavlagi nitratlar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, lavlagi bir necha soat ichgandan keyin qon bosimini sezilarli darajada pasaytirishi mumkin. Ikkala xom lavlagi sharbati va pishirilgan lavlagi qon bosimini tushirishda va yallig'lanishni kamaytirishda samarali ekanligi aniqlandi. Biroq, xom lavlagi sharbati ko'proq ta'sir ko'rsatdi.

Sportchilar uchun xuddi shu nitratlar hujayralar qanday energiya ishlab chiqarishiga ta'sir qilishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, har kuni 17 unsiya lavlagi sharbatini iste'mol qilish sportning chidamliligini oshiradi va kislorod iste'molini ko'paytiradi. Lavlagi sharbatining sport mashg'ulotlariga ta'sirini maksimal darajada oshirish uchun, mashq qilish yoki mashq qilishdan ikki-uch soat oldin lavlagi sharbatini iste'mol qilish yaxshidir.

Bundan tashqari, nitratlar miyaga qon aylanishini yaxshilaydi. Miyaga qonning yomon tushishi ko'plab kasalliklarga va kognitiv funktsiyaning pasayishiga olib keladi. Pancarlar miyangizni o'tkir ushlab turishi mumkin, chunki qon aylanishining yaxshilanishi kognitiv ogohlantirish va reaktsiya vaqtining ko'payishi bilan bog'liq.

Shirin lavlagi sharbati uchun retsept

Tarkibi

• 1 katta ko'k, kesilgan va maydalangan
• 1 ta olma, saralangan va maydalangan
• 1/2 limon

Yo'nalishlar

1. Barcha ingredientlarni sharbat chiqargich orqali qayta ishlang. Agar so'ralsa, sharbatni muz ustiga xizmat qiling.

Maslahat: Agar siz sharbat chiqargichga ega bo'lmasangiz, uning o'rniga blenderdan foydalanishingiz mumkin. Lavlagi, olma va limonni yarim stakan suv bilan birlashtiring, bering yoki oling va eng yuqori haroratda taxminan 60 soniya davomida aralashtiring. Keyin aralashtirilgan tarkibni süzgec yoki pishloq mato bilan to'kib tashlang.

Dozaj: Pancar sharbati bilan bog'liq ajoyib narsalardan biri shundaki, siz ta'sirni uch soat ichida sezishingiz mumkin. Eng yaxshi natijaga erishish uchun bir yoki ikki stakan iching. Agar qon bosimining barqaror pasayishini xohlasangiz, har kuni kamida iching.

Mumkin bo'lgan yon ta'siri Odatda lavlagi iste'mol qilish uchun xavfsizdir, ammo ularning tarkibida oksalat miqdori yuqori bo'lgani uchun buyrak toshining shakllanishiga hissa qo'shishi mumkin. Nozik oshqozon yoki asabiy ichak sindromi (IBS) bo'lgan odamlar ham ehtiyotkorlik bilan ovqatlanishlari kerak, chunki lavlagi ovqat hazm qilishda noqulaylik tug'dirishi mumkin.

Tiffany La Forge - bu Parsnips va Pastries blogini yuritadigan professional oshpaz, retseptlar ishlab chiqaruvchi va oziq-ovqat yozuvchisi. Uning blogida muvozanatli hayot uchun haqiqiy oziq-ovqat, mavsumiy retseptlar va sog'liq uchun qulay tibbiy maslahatlar berilgan. U oshxonada bo'lmaganida Tiffani yoga, piyoda sayohat, sayohat, organik bog'dorchilik va kaka, kakao bilan sayr qilishni yaxshi ko'radi. Uni o'z blogida yoki Instagram-da ko'ring.