Beat Burnout!

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Tashqi tomondan, siz hamma narsaga ega bo'lgan ayollardan biri bo'lib tuyulishi mumkin: qiziqarli do'stlar, yuqori lavozimli ish, ajoyib uy va mukammal oila. Ko'rinib turibdiki, (hatto sizga ham), siz haqiqatan ham, o'ta ojiz arqoningiz uchida turibsiz. Bunga charchoq deyiladi, bolam.

"Yonish-bu hissiy va ba'zida jismoniy holat, siz endi diqqatni jamlay olmaysiz, mashg'ulotlar o'z ma'nosini yo'qotdi va siz faqat tirnog'ingiz bilan ushlab turasiz", deydi doktor-doktor Barbara Mozis. Karyera haqida xushxabar (Jossey-Bass, 2000). "Ayollar erkaklarga qaraganda ko'proq moyil, chunki ular hamma narsani qila olaman deb o'ylashadi. Ular super martaba ayollari bo'lish zarurligini his qilishadi va o'zlari uchun ona, sherik va uy egasi sifatida yuqori talablarni qo'yishadi." Yonishni engish uchun:

1. Bundan ham ko'proq narsani o'z zimmangizga oling. Bu aqldan ozganga o'xshaydi, lekin bu to'g'ri emas. "Ayollar odatda bu ish, ish, ish, keyin esa uy, uy, uy deb o'ylashadi", deydi Nikola Godfri, ClubMom.com asoschilaridan biri/bosh muharriri. Boshqa qiziqishlarga intilish (do'stlar bilan film ko'rish yoki haftalik kulolchilik mashg'ulotlariga qatnashish) sizni chalg'itadigan jonlantiradi.

2. Haqiqiy manbani aniqlang. Ko'pincha, charchoq haddan tashqari ishlaganingizda paydo bo'ladi, lekin har doim emas. "Men odamlarning ish tabiati ularni jalb qilmagani uchun yonib ketishini ko'rdim", deydi Muso. "Siz umuman mos bo'lmagan ishni qilyapsizmi yoki yo'qligini baholang."

3. Mashq qilishda murosa qilmang. Endorfinlar tananing stressga qarshi tabiiy vositasidir. "Men hech qachon o'zimni ertalabki soat beshda bo'lgan odam deb o'ylamaganman", deydi Jueti Ueynrayt, Pets.com raisi/bosh ijrochi direktori. "Lekin mening jadal jadvalim tufayli, men faqat mashg'ulotlarni o'tkaza olaman. Har kuni mashq qilish meni aqlimni saqlaydi."

4. Ba'zan ta'zim qiling. "Ayollar yo'q deyishning oqibatlarini ortiqcha baholaydilar, lekin odatda ular bu taxminlarni hech qachon sinab ko'rmaganlar", deydi Muso. "Odamlar ishda ishtirok etadigan ko'p narsalar, ayniqsa, ixtiyoriydir. Agar sizning farovonligingiz uchun nima zarurligini bilsangiz, ba'zida buni rad qilish oson bo'ladi."

5. Sizning yurish uslubingizga mos keling. Siz kun bo'yi band bo'lishni xohlaysizmi? Yoki bir vaqtning o'zida bir nechta narsalarga e'tibor qaratish kerakmi? Agar sizning uslubingiz cheklangan loyihalar qatorida bo'lsa, ustuvorlik berish uchun 30 daqiqa oldin ishga kirishga harakat qiling. Yoki telefon va elektron pochtadan tanaffus qiling, shunda siz diqqatni vazifaga qaratasiz.

Uchun ko'rib chiqish