Arpa suvining sog'liq uchun foydalari

Tarkib

• Arpa suvining sog'liq uchun foydasi
• Xolesterolni pasaytiradi
• Qon shakarini nazorat qiladi
• Kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi
• Vitaminlar va antioksidantlarga boy
• Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi
• Saraton xavfini kamaytirishi mumkin
• Immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi
• Yon ta'siri va xatarlari
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Arpa suvi - arpa bilan pishirilgan suvdan tayyorlangan ichimlik. Ba'zida arpa donalari taranglashadi. Ba'zan ular oddiygina aralashtiriladi va limonadga o'xshash ichimlik tayyorlash uchun tatlandırıcı yoki mevali sharbat bilan aralashtiriladi. Arpa suvi ba'zi madaniyatlarda sog'liq uchun foydalidir.

Tarkibsiz arpa suvi kaloriya miqdori yuqori, ammo yog'i kam. O'rtacha bir stakan arpa suvi 700 kaloriya yoki undan ko'p bo'lishi mumkin. Ushbu yuqori kaloriya miqdori tufayli kuniga ikki martadan ko'p bo'lmagan arpa suvini ichmaslik kerak. Arpa suvi taranglashganda yoki arpa o'tini choyga qaynatganda ichimlik juda kam kaloriya bo'ladi, lekin uning ko'pgina foydalari manbai bo'lgan tolalar ham ozroq bo'ladi.

Arpa suvi ko'pincha limon qobig'i yoki limon sharbati bilan xushbo'ylashtiriladi. Ichkilik vazn yo'qotish, toksinlarni yuvish, ovqat hazm qilish tartibini saqlash va boshqalarga yordam beradi. Arpa suvi haqidagi ba'zi sog'liqni saqlash da'volari hali tibbiy tadqiqotlar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydi. Arpa suvini ichish sog'liq uchun foydaliligini bilish uchun o'qishni davom eting.

Arpa suvining sog'liq uchun foydasi

Xolesterolni pasaytiradi

Arpa suvi yoki arpa choyini ichish xolesterin miqdoriga ta'sir qilishi mumkin. Arpa tarkibidagi tokol deb nomlangan kimyoviy moddalar LDL xolesterolini bostirishi va umumiy yurak-qon tomir sog'lig'iga hissa qo'shishi aniqlandi. Arpa suvidagi antioksidantlar erkin radikallarni ham yo'q qiladi, bu sizning yuragingiz toksinlar ta'sirida bo'lgan oksidlovchi stressni kamaytirishi mumkin. AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) shuningdek, arpa betafiberning yurak kasalliklari va xolesterin uchun foydasiga ega.

Qon shakarini nazorat qiladi

Arpa suvi qon shakarini boshqarish qobiliyatiga ega. Shakarlanmagan arpa suvidan ichish qon shakarining ko'payishini nazorat qilishda sizga foyda keltiradi. Qandli diabet bilan og'rigan odamlarni, ayniqsa, arpa suvining ovqatdan so'ng qon shakarini kamaytirish qobiliyati qiziqtirishi mumkin. Arpa suvining antioksidantlari diabet natijalarini yaxshilashga ham yordam beradi.

Kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi

Tarkib qilinmagan arpa suvidagi tarkibidagi tola tarkibidagi hazm qilish jarayoni muntazam bo'lishiga yordam beradi. Bundan tashqari, u sizni ko'proq vaqt davomida to'yingan his qilishi mumkin. Arpa suvi sizni hidratadi va tarkibida juda ko'p kaloriya bor, lekin juda oz miqdordagi yog '. Ushbu omillar arpa suvini ichishni ochlikdan saqlanish va ovqatlanish oralig'ida snack qilishdan saqlanishning samarali strategiyasiga aylantirishi mumkin. Sog'lom ovqatlanish va mashqlar bilan birgalikda arpa suvi ozishga yordam beradi, chunki u sizni uzoq vaqt davomida to'ydiradi.

Vitaminlar va antioksidantlarga boy

Sizning arpa suvingiz marvarid arpa yoki qobiq arpa bilan tayyorlangan bo'lsin, u vitamin va antioksidantlarga boy. Folat (B vitamini), temir, mis va marganetsning barchasi arpa suvida ko'p miqdorda bo'ladi. Arpa suvidagi antioksidantlar uning ko'plab sog'liq uchun foydalariga yordam beradi, chunki ular sizning hujayralaringizda sog'lom oksidlanishni ta'minlaydi, shu bilan birga organlaringizda oksidlovchi stressni keltirib chiqaradigan erkin radikallardan xalos bo'ladi.

Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi

Arpa kabi donli don tarkibida ko'p miqdordagi ovqat hazm qilish tolasi mavjud. Sizning tanangiz ovqatni oshqozon orqali va ichakdan tashqariga chiqarish uchun ovqat hazm qilish tolasiga muhtoj. Tarkibsiz arpa suvini ichganingizda, ushbu yuqori tola konsentratsiyasiga gidratatsiya komponentini qo'shasiz. Bu sizning tanangizning toksinlarni qayta ishlash va suv og'irligidan xalos bo'lish qobiliyati zaryadlanganligini anglatadi. Mayo klinikasi arpa eriydigan tolalar manbai sifatida tavsiya qiladi.

Saraton xavfini kamaytirishi mumkin

Rivojlanayotgan saraton tadqiqotlari saraton xavfini kamaytirish uchun ovqatlanish va turmush tarzini tanlash muhimligini ko'rsatmoqda. Arpa tarkibidagi tola muntazam ovqat hazm qilish jarayonida olib tashlanmaydigan toksinlarni chiqarib tashlash orqali yo'g'on ichakni himoya qilishga yordam beradi. Arpa tarkibidagi tolaga qo'shimcha ravishda ferul kislotasi ham mavjud bo'lib, u shish paydo bo'lishining oldini oladi. Va yo'g'on ichak saraton hujayralari arpa tarkibidagi antioksidantlar tomonidan ko'payishini to'xtatganligini aniqladi.

Immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydi

Arpa erkin radikallarga qarshi kurash xususiyatlaridan va arpa tarkibidagi vitaminlar va minerallardan tashqari, arpa suvi immunitet tizimini yana bir muhim usul bilan qo'llab-quvvatlaydi. Arpa suvini tsitrus bilan tatib ko'rsangiz (limon po'stlog'i yoki apelsin po'sti kabi), siz o'zingizning ichimlikingizga S vitamini uchun ortiqcha zaryad berasiz, bu esa uni sog'liq uchun yanada foydali qiladi.

Yon ta'siri va xatarlari

Arpa suvining sog'liq uchun juda ko'p foydasi borligi, uni ko'p miqdorda iste'mol qilishingizni anglatmaydi. Ba'zi arpa suvi retseptlarida yuqori konsentratsiyali sun'iy shakar yoki tatlandırıcılar mavjud. Qayta ishlangan yoki qadoqlangan arpa suvini ichishdan oldin har doim ingredientlarni o'qing. Arpa suvini ichishga odatlanmaganingizda, uni ko'p ichish uning tarkibida tolaning zichligi tufayli ich qotishi yoki axlatning bo'shashishiga olib kelishi mumkin. Va bitta porsiya arpa suvining kaloriya miqdori to'liq ovqatga teng, shuning uchun bir o'tirishda ko'p ichmaslikdan ehtiyot bo'ling. Bu shuningdek kleykovina o'z ichiga olgan don hisoblanadi, shuning uchun uni çölyak kasalligi yoki kleykovina intoleransi bo'lganlar uchun oldini olish kerak.

Olib ketish

Tozalashmagan arpa suvi - bu tola, vitaminlar va minerallarning doza miqdorini olishning mazali, sodda va tetiklantiruvchi usuli. Arpa suvining ko'pligi ovqat hazm qilish tizimingizga ziyon keltirishi mumkin bo'lsa-da, uni haftada bir necha marta ichish vazn yo'qotishingizga, diabet va yurak kasalliklaridan saqlanishiga yordam beradi.