Bu ayollar uchun o'rtacha yugurish tezligi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Jismoniy mashqlar haqida gap ketganda, biz o'zimizning eng katta tanqidchilarimiz. Qachondir kimdir sizdan do'stingizning yugurishiga borishni so'raydi va siz "yo'q, men juda sekinman" yoki "men hech qachon siz bilan birga bo'la olmayman" deb aytasizmi? Yarim yoki to'liq marafonchi emasligingiz uchun qanchalik tez-tez "yuguruvchi" yorlig'ini rad qilasiz? Qanchalik tez-tez poygaga yozilishdan bosh tortasiz, chunki siz poyganing orqa tomoniga yaqinlashishni xohlamaysiz yoki tanangiz shunday qila oladi deb o'ylaysiz. hech qachon shunchalik uzoqqa borasizmi? Ha, shunday o'yladim.

Siz va boshqa ko'plab ayol yuguruvchilar o'zingizni sharmanda qilyapsizlar va siz to'xtashingiz kerak. Yaxshi yangilik: Millionlab yuguruvchilar va velosipedchilar uchun ijtimoiy tarmoq ilovasi Stravaning so'nggi statistikasi sizni yo'lda boshqa ayollarga qarshi qanday turishingizni butunlay qayta ko'rib chiqishga majbur qiladi.

2016 yilda Strava ilovasidan foydalangan o'rtacha amerikalik ayol har bir mashg'ulot uchun 4,6 mil yugurdi, o'rtacha tezligi 9:55 min. To'g'ri - agar siz 10 daqiqalik milya masofani bosib o'tsangiz va hech qachon 5 millik belgini kesib o'tmasangiz, siz mamlakatdagi barcha boshqa ayol yuguruvchilar bilan birgasiz. (Agar Siz qilmoq Tezroq bo'lishni xohlasangiz, ushbu tezlik treki mashqini sinab ko'ring.)

Shunday qilib, agar siz dam olish uchun yugurishingiz "hisoblanmaydi" deb hisoblasangiz, chunki sizda yetti daqiqadan kam tezlik yo'qligi yoki masofani 5 yoki 10K bilan cheklab qo'yganingiz sababli, buni qayta baholash vaqti keldi. Har bir mil va har bir daqiqa hisobga olinadi. Yugurish hayratlanarli bo'lishi mumkin, yugurish ham sizni emizishi mumkin, siz elita bo'lasizmi yoki birinchi marta bog'lanasizmi. Hammamiz bir xil yonayotgan o'pka, issiq quyosh, sovuq shamol va charchagan oyoqlarimiz bilan shug'ullanamiz. (Nima uchun bitta ayol hech qachon marafonda qatnashmasligini o'qing - lekin baribir o'zini yuguruvchi deb ataydi.)

Agar siz Strava o'rtacha ko'rsatkichidan sekinroq bo'lsangiz ham yoki uzoqqa yugurmasangiz ham, esda tuting: siz hali ham divanda hamma bilan quchoqlashyapsiz. Va biz bu pishloqli bo'lsa ham, parvo ham qilmaymiz.

Uchun ko'rib chiqish