Qorinni yo'qotish uchun o'zingizni massaj qiling

Tarkib

• Qorin bo'shlig'ida o'z-o'zini massaj qilishning afzalliklari
• Qanday qilib qorinni yo'qotish uchun o'z-o'zini massaj qilish kerak

Qorin bo'shlig'ida o'z-o'zini massaj qilish ortiqcha suyuqlikni to'kib yuborishi va qornidagi sarkma tushishini kamaytiradi va bajarilgan harakatlarni ko'rish uchun tik turgan odam bilan, umurtqa pog'onasi to'g'ri va oynaga qarab bajarilishi kerak.

Qorin bo'shlig'ida o'z-o'zini massaj qilish kuchga kirishi uchun uni haftasiga kamida 3 marotaba bajarish va iste'mol va suv, muvozanatli ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish tavsiya etiladi.

Qorin bo'shlig'ida o'z-o'zini massaj qilishning afzalliklari

Qorinni yo'qotish uchun o'z-o'zini massaj qilish vazn yo'qotish uchun juda yaxshi ittifoqdosh, chunki u yog'li to'qimalarni safarbar qiladi, tana konturini yaxshilaydi. Bundan tashqari, qorinni yo'qotish uchun o'z-o'zini massaj qilish quyidagilarga yordam beradi.

• Qorindagi yog 'yaqinida to'plangan suyuqlikni to'kib tashlang;
• Qorin bo'shlig'ini kamaytiring;
• Sellyulitni qorin bo'shlig'idan chiqarib tashlang;
• Farovonlikni targ'ib qiling.

Qorinni yo'qotish uchun o'z-o'zini massaj qilish, tik turgan ayol bilan, o'ng orqa miya bilan oynaga qarab, hammomdan keyin va qorinni yo'qotish uchun krem ​​bilan amalga oshirilishi kerak. Yaxshi natijalarga erishish uchun harakatlarni bir oz kuch va qat'iylik bilan bajarish kerak. Qorinni yo'qotish uchun krem ​​haqida ko'proq bilib oling.

Qanday qilib qorinni yo'qotish uchun o'z-o'zini massaj qilish kerak

Qorinni yo'qotish uchun o'z-o'zini massaj qilish uchta asosiy bosqichda amalga oshirilishi mumkin:

1. Isitish: Qo'lingizga bir oz krem ​​surtib, butun qorin bo'shlig'iga surting. Qo'llaringizning kaftlari bilan kindik atrofida soat yo'nalishi bo'yicha aylana harakatlar qiling va so'ngra ustma-ust tushgan qo'llar bilan xuddi shu harakatni bajaring. Ushbu harakatni 10 dan 15 martagacha takrorlang;
2. Slip: Ikkala qo'lni ham, qarama-qarshi yo'nalishda, yuqoridan pastga qarab, qorinni massaj qiling, har doim ham o'ngga, ham chapga sonlarigacha etib boring. Harakatlarni 10 dan 15 martagacha takrorlang;
3. Drenaj: Xurmolarni qovurg'alar darajasiga qo'ying va qorin bo'shlig'iga bosib, barmoqlaringizni ishqalab, yuqoriga va pastga kasık mintaqangizga qarab harakatlaning. Harakatlarni 10 dan 15 martagacha takrorlang.

Qorinni yo'qotish uchun o'zingizni massaj qilish sog'lom ovqatlanish, ko'p miqdordagi suv ichish va mashqlarni bajarish haftada kamida 3 marta bajarilganda, lekin har kuni qilsangiz yaxshi natijalarga erishasiz. Qorinni aniq tutish uchun yana 3 ta maslahat uchun quyidagi videoni ko'ring: