Audrina Patridge taomlari, parhez, sochlar va bikinidagi issiq ko'rinish (va his qilish)

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Aytmoq Audrina Patridge, 26 yoshda, bikinida tug'ilgan, aslida u qadar mubolag'a emas. "Men deyarli suvda o'sganman", deydi sobiq guruh a'zosi Tepaliklar va o'zining VH-1 realiti-serialining yulduzi, Audrin. "Men 4 yoshga to'lganimda suzishni bilardim." Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki u o'zining orqa hovlisida basseyn bilan o'sgan va Orinj okrugida, Kaliforniya shtatida okean yaqinida yashagan. "Men cho'milish kiyimini kiyish haqida ikki marta ham o'ylamayman, chunki bu har doim mening hayot tarzimning bir qismi bo'lgan," deydi u, "lekin mening badanlarini ko'rsatishdan juda qo'rqadigan qiz do'stlarim bor, ular sochiqlarini yechmaydilar. plyaj yoki hovuz. Bu sharmandalik, chunki hamma kostyumda yaxshi ko'rinishi mumkin ". Siz ichki (va tashqi) plyaj ma'budasiga kirishga tayyormisiz? Audrina ko'rinish va issiq his qilish uchun to'qqizta oson, havodor maslahat beradi.

1. O'zingizga mos keling

Bikinida o'zingizni qulay his qilishning birinchi qadami sizning ramkangizga mos keladiganini topishdir. "Shunchalik ko'p ayollar mashhur odam kiygan kiyimni sotib oladilar va bu ularga ham yaxshi ko'rinadi deb o'ylashadi", deydi Patrij. "Ammo ko'pincha bu ularning figurasiga xushomad qilmaydi." U do'konga borib, tana turiga, terining ohangiga va turmush tarziga nima mos kelishini bilish uchun turli xil uslublarni sinab ko'rishni tavsiya qiladi. "Ochiq fikrli bo'ling", deydi u. "Agar siz tanangizda nima ishlashini bilaman deb o'ylasangiz ham, natijalar sizni hayratda qoldirishi mumkin."

2. O'zingizga qulaylik zonasini toping

Patridge yangi kostyumingizni uy atrofida bir necha kun davomida ikkinchi teringizga o'xshab qolguncha kiyishni taklif qiladi. "Yoki ba'zi do'stlaringizdan hovlidagi qizlarga mo'ljallangan shaxsiy ziyofatga taklif qilib, yordam va maslahat oling", deydi Patridj. Agar siz hali ham o'zingizni ongli his qilsangiz, oyoqlaringiz yoki shahvoniy elkalaringiz bo'lsin, eng yaxshi aktivlaringizni namoyish etadigan strategik qoplamalar bilan tajriba o'tkazing. "Siz bikini tagidagi gazli tunikani birlashtira olasiz, - deydi u, - yoki ustki tanangizni uzun yubka bilan bog'langan kostyum bilan bezang."

3. Mushaklaringizni bukish

Sohilga yoki hovuz yonidagi zallarga borishdan oldin, o'ziga bo'lgan ishonchni oshirish uchun Patridj tez yig'ilish va o'tirish mashqlarini bajaradi. "Men bu joylarga qon oqishini yaxshi ko'raman", deb tushuntiradi u. "Men o'zimni kuchliroq va kuchliroq his qilyapman, bu esa terimga chiroyli pushti nur beradi."

4. Soxta, pishirmang

Patrijga bir nazar tashlasangiz, u oltin ko'rinishni yaxshi ko'rishini bilasiz. "Mening zaytun terim bor, shuning uchun quyoshda 15 daqiqa bo'lsam ham, jigarrang bo'laman", deydi u. "Ammo men terimni quyosh nurlaridan himoya qilish haqida o'smirligim va 20 yoshimdan ko'ra ko'proq bilaman." U konserva qutisidan o'zining "qo'ng'irligini" oladi va hech qachon uydan quyoshdan saqlaydigan kremlarsiz chiqmaydi - Lancer Rx, Neutrogena va Kiehl's kremlari yoqadi. “Ushbu mahsulotlar terimga silliq ko‘rinish va mustahkam ko‘rinish beradi”, deydi u.

5. Shine On

Patrid qasam ichgan yana bir hiyla - quyoshdan saqlovchi krem ​​ustidagi terisiga ozgina Gavayi tropik yog'ini surtish. "Bu terini yumshoq qilib, mushaklaringizni kuchaytiradi", deydi u. "Ammo siz juda ko'p ishlatmaslik uchun ehtiyot bo'lishingiz kerak, aks holda siz yog'li bo'lib qolasiz!"

6. Erta quvvat

Vaqti-vaqti bilan o'z realiti-shousini o'tkazadi, o'zining yangi Bongo moda yo'nalishini targ'ib qiladi va har oy o'nlab tadbirlarga tashrif buyuradi-Patridj aqldan ozgan kabi kaloriyalarni yoqib yuboradi. Garchi bu juda qiyin muammo bo'lib tuyulsa -da, agar u muntazam ravishda yonilg'i quymasa, uning energiya darajasiga putur etkazishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun Patridge kunni har doim to'laqonli nonushta bilan boshlaydi. Odatdagidek, banan krep, kurka pastırma, xash-jigarrang, meva yoki sabzavotli tuxum oqi omleti bo'lishi mumkin. "Bu mening eng sevimli taomim", deydi u. "Shunday qilib, ba'zida men hatto kechki ovqat uchun nonushta qilaman."

7. Tabiat bilan bir bo'ling

"Men har kuni sohilga borishga harakat qilaman", deydi Patrij. "Bu mening hayotimga aql-idrok olib keladi. Men shunchaki o'tirib, kitob o'qiyman va sokinlikdan zavqlanaman." Sayohatda bo‘lib, qarashga ufq topolmasa, dam olish uchun mahalliy istirohat bog‘ini qidiradi. “Men ko‘rpacha olib, o‘t-o‘landa yotaman”, deydi u. "Bu o'z fikrlaringiz bilan yolg'iz qolish uchun ajoyib joy."

8. Tressesga tanaffus bering

Patridjning iflos kichik sirlari bor: sochlarini tarang, plyajli qilib berish uchun u haftasiga atigi ikki marta yuvadi va oralarida quruq shampundan foydalanadi. U uchlarini Marokash yog'ini surtish orqali parvozlarni tuzatadi. "Haqiqatan ham ajoyib hid", deydi u, "sochlarimni tarashda esa sinishim kamroq bo'ladi".

9. Kunni uzoqda o'ynang

Yozda Patrijni topadigan oxirgi joy bu sport zalidir. "Men ochiq havoda mashg'ulotlarni yaxshi ko'raman", deydi u. U okeanda suzadi, taxtada velosiped minadi va do'stlari bilan plyaj voleybolini o'ynaydi. Uning so'zlariga ko'ra, Patridjning eng sevimli mashg'ulot do'sti - uning iti. "Xotin, nima bo'lishidan qat'i nazar, kuniga bir marta yugurishim yoki piyoda yurishimga ishonch hosil qiladi!"

Uchun ko'rib chiqish