Kengaytirilgan ko'krak bezi saratoni diagnostikasidan keyin qanday yordam so'rash kerak
Tarkib
- Aybni tark eting
- Ustuvor vazifalarni belgilang
- Yordam guruhingizni kuzatib boring
- Shaxsni topshiriq bilan moslashtiring
- Sizga kerak bo'lgan narsalar haqida aniq ma'lumot bering
- Ko'rsatmalar bering
- Kichkina narsalarni terlamang
- Yordam so'rovlaringizni onlayn tarzda tashkil qiling
Agar siz ko'krak bezi saratoni bilan yashayotgan bo'lsangiz, davolanishni davom ettirish doimiy ish ekanligini bilasiz. Ilgari, siz oilangizga qarash, uzoq vaqt ishlash va faol ijtimoiy hayotni saqlab turishingiz mumkin edi. Ammo rivojlangan ko'krak bezi saratoni bilan siz ba'zi o'zgarishlarni amalga oshirishingiz kerak bo'ladi. Agar siz hamma narsani o'zingiz qilishga harakat qilsangiz, bu sizning stressingizni kuchaytirishi va tiklanishiga xalaqit berishi mumkin. Sizning eng yaxshi variantingiz? Yordam so'rang!
Yordam so'rab, o'zingizni qobiliyatsiz va ko'proq bog'liq his qilishingiz mumkin, ammo aksincha. Agar siz yordam so'rashga qodir bo'lsangiz, demak, siz o'zingizni bilasiz va cheklovlaringizni yodda tutasiz. Sizga yordam kerakligini tushunganingizdan so'ng, uni qanday olish haqida ba'zi maslahatlar mavjud.
Aybni tark eting
Yordam so'rash, bu xarakterning muvaffaqiyatsizligi yoki siz qo'lingizdan kelgan barcha ishni qilmasligingizning belgisi emas. Bunday holda, bu sizning holatingizning haqiqatini qabul qilishingizni anglatadi. Ko'pgina do'stlaringiz va yaqinlaringiz, ehtimol, yordam berishni xohlashadi, lekin qanday qilib buni bilishmaydi. Ko'rinishidan sizni xafa qilishdan qo'rqishlari mumkin. Ularning yordamini so'rash ularga maqsadni tushunishi va sizga yordam qo'lini cho'zishi mumkin.
Ustuvor vazifalarni belgilang
Qaysi narsalarning ehtiyojlari va qaysi narsalarning "yaxshi bo'lardi" toifasiga kirishini hal qiling. Birinchisi bilan yordam so'rang va ikkinchisini muzga qo'ying.
Yordam guruhingizni kuzatib boring
Sizga yordam so'raganlarning hammasi bilan birga yordam berishni taklif qilganlarning ham ro'yxatini tuzing. Bu sizni boshqalarni o'z ichiga olmaydi, bir nechta odamga haddan tashqari ishonmasligingizni ta'minlaydi.
Shaxsni topshiriq bilan moslashtiring
Iloji bo'lsa, odamlardan ularning imkoniyatlari, qiziqishlari va jadvaliga eng mos keladigan vazifalarda yordam berishlarini so'rang. Farzandlaringizni maktabga olib ketish uchun do'stingiz ishingizni qayta-qayta qoldirishini kutmasangiz kerak. Sizning 20 yoshli ukangiz kechki ovqatni tayyorlash uchun falokat keltirishi mumkin, lekin u itlarni sayr qilish va retseptlaringizni olish uchun juda yaxshi bo'lishi mumkin.
Sizga kerak bo'lgan narsalar haqida aniq ma'lumot bering
Hatto eng yaxshi niyatli do'st ham noaniq yordam takliflarini bildirishi va ularga ergashmasligi mumkin. Taklif samimiy bo'lmagan deb o'ylamang. Ko'pincha, ular sizga nima kerakligini va uni qanday ta'minlashni bilishmaydi. Ular sizdan aniq so'rovni kutishlari mumkin.
Agar kimdir nima qilish kerakligini so'rasa, ularga ayting! Iloji boricha aniqroq bo'ling. Masalan, "Laurenni seshanba va payshanba kunlari soat 16:30 da balet darsidan olib ketishingiz mumkinmi?" Davolash kunlarida sizga hissiy yoki jismoniy yordam kerak bo'lishi mumkin. Ulardan davolanish kunlarida siz bilan tunashga tayyor bo'ladimi yoki yo'qligini so'rang.
Ko'rsatmalar bering
Agar sizning eng yaqin do'stingiz haftasiga ikki oqshom bolalarga g'amxo'rlik qilishni taklif qilsa, ular sizning uyingizda narsalar qanday ishlashini bilishadi deb o'ylamang. Ularga bolalarga odatda kechki ovqatni soat 7 da ovqatlanishini xabar bering. va soat 21.00 gacha yotoqda. Aniq va batafsil ko'rsatmalar berish ularning ba'zi tashvishlarini engillashtirishi va noto'g'ri aloqa yoki chalkashliklarning oldini olish mumkin.
Kichkina narsalarni terlamang
Ehtimol siz kirni buklashingiz yoki kechki ovqatni pishirishingiz shunday emas, lekin baribir hammasi tugamoqda. Eng muhimi, kerakli yordamni olishingiz va qo'llab-quvvatlash guruhingiz buni qanchalik qadrlashingizni bilishingizdir.
Yordam so'rovlaringizni onlayn tarzda tashkil qiling
Do'stlar, oila va hamkasblarni tashkil qilish uchun shaxsiy, onlayn sayt yaratish bevosita yordam so'rab murojaat qilishning ba'zi noqulayliklarini engillashtirishi mumkin. CaringBridge.org kabi ba'zi saraton kasalligini qo'llab-quvvatlovchi veb-saytlar faoliyatni muvofiqlashtirish va ko'ngillilarni boshqarishni osonlashtiradi. Saytdan oila a'zolari uchun ovqatlanish, tibbiy ko'riklarga borish yoki do'stingizning tashrifi uchun so'rovlarni yuborish uchun foydalanishingiz mumkin.
Lotsa Helping Hands-da ovqatni etkazib berishni tayinlash va uchrashuvlarga sayohatlarni muvofiqlashtirish uchun taqvim mavjud. Sayt shuningdek, eslatmalar yuboradi va logistikani avtomatik ravishda muvofiqlashtirishga yordam beradi, shunda yoriqlardan hech narsa tushmaydi.
Shuningdek, Facebook kabi ijtimoiy media platformalarida o'zingizning yordam sahifangizni o'rnatishingiz mumkin.