Diyetologdan so'rang: xrom vazn yo'qotishni tezlashtiradimi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Savol: Krom qo'shimchalarini qabul qilish vazn yo'qotishga yordam beradimi?

A: Xrom arzon va u ogohlantiruvchi emas, shuning uchun u yog 'yo'qotishning ajoyib tezlatgichi bo'lardi-agar u ishlasa.

Endi, agar siz xrom tanqisligi bo'lgan diabetga chalingan bo'lsangiz, bu sizning glyukoza bardoshliligingizni bir oz yaxshilaydi. Boshqa hamma uchun xrom qo'shimchasi foydasiz (agar siz allaqachon juda foydali qo'shimcha kompaniyalarga xayriya qilishni yoqtirmasangiz).

Keling, ikki qadam orqaga qaytsak: xrom nima va bu yog 'yo'qotadigan tezlatuvchi afsona qanday boshlangan? Xrom - bu organizmdagi insulin ta'sirini kuchaytiruvchi iz mineral. Insulin aslida yog 'yo'qotish darvozaboni, shuning uchun ozroq miqdorda insulinni samaraliroq qiladigan har qanday narsa yog'ni yo'qotish uchun juda yaxshi.

1950-yillarning oxirida, olimlar xromni "glyukoza bardoshlik omili" deb atashdi (menimcha, bu yog 'yo'qotish uchun qo'shimcha bo'lishi mumkin), chunki bu hayvonlar tadqiqotida glyukoza bardoshliligini oshirish qobiliyatidir.

Shunga qaramay, agar siz allaqachon mavjud bo'lsangiz, odamlarda ko'proq xrom yaxshiroq emas xrom sig'imiy. Voyaga etgan ayollar uchun xromni iste'mol qilish darajasi 25 mikrogrammni tashkil qiladi, ya'ni agar siz 1/2 chashka brokkoli iste'mol qilsangiz, siz tavsiya etilgan iste'molning yarmigacha yetgansiz. Agar siz har kuni ertalab multivitaminli/mineralli qo'shimchalarni qabul qilsangiz, siz kunlik iste'mol darajangizga, keyin esa ishga kirishdan oldin bir oziga erishasiz. Ko'rib turganingizdek, quvvatga erishish uchun ko'p narsa kerak emas.

Krom qo'shimchalari 200 dan 1000 mikrogramgacha xromni to'plashi mumkin, ammo yuklanishning hech bir qismi vazn yo'qotishga yordam bermaydi, chunki ba'zi xromga asoslangan vazn yo'qotish bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki:

• 2007 yilda o'tkazilgan tadqiqot 200 mikrogram xromning ayollarda yog' yo'qotishiga ta'sirini ko'rib chiqdi va qo'shimchalar "tana vazni, tarkibi yoki temir holatiga mustaqil ravishda ta'sir qilmasligini aniqladi. Shunday qilib, 200 mikrogram [xrom] qo'shimchasi kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi va Tana tarkibidagi o'zgarishlar qo'llab -quvvatlanmaydi. "
• 2008 yildagi xrom va CLA (konjugatsiyalangan linoleik kislotalar, vazn yo'qotishning yana bir qo'shig'i) kombinatsiyalangan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu ikki qo'shimchani uch oy davomida iste'mol qilish "vazn va tana tuzilishidagi dietadan va mashqlardan kelib chiqadigan o'zgarishlarga" ta'sir qilmagan.
• 2010 yilda 24 hafta davom etgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki: "Faqat 1000 mikrogram xrom pikolinat qo'shilishi va ozuqaviy ta'lim bilan birgalikda bu kattalar populyatsiyasida vazn yo'qotilishiga ta'sir qilmadi".

Chromium - bu teleko'rsatuvlar va Internet reklamalari ta'kidlaganidek, yog'ni yo'qotish mo''jizasi emas. O'z dietangizga rioya qiling, mashqlar intensivligini oshiring, shunda siz yog'ni yo'qotadigan har qanday tabletkadan ko'ra yaxshiroq natijaga erishasiz.

Uchun ko'rib chiqish