Eshli Tisdeyl: Sog'lom turmush tarzi bo'yicha maslahatlar

Tarkib

• Baxtsiz hodisa Eshli Tisdeylning mashg'ulotlar haqidagi fikrini o'zgartirishga va uning sog'lom turmush tarzi bo'yicha maslahatlaridan qanday foyda keltirganini bilib oling.
• O'zining dunyoqarashini yaxshilash uchun u fitnes mashg'ulotlarining sog'liq uchun foydalariga e'tibor qaratdi.
• Mana Eshlining sog'lom turmush tarzi bo'yicha eng sevimli maslahatlaridan biri: sizni nimaga undashini bilib oling...
• Bundan tashqari, bu erda Eshlining ajoyib tana mashqlari haqida ko'proq ma'lumot bor ...
• Uchun ko'rib chiqish

Baxtsiz hodisa Eshli Tisdeylning mashg'ulotlar haqidagi fikrini o'zgartirishga va uning sog'lom turmush tarzi bo'yicha maslahatlaridan qanday foyda keltirganini bilib oling.

Ko'p yillar davomida Eshli Tisdeyl tabiatan nozik bo'lgan ko'plab yosh ayollarga o'xshab harakat qildi: u xohlagan vaqtda arzimas ovqat eydi va iloji boricha mashg'ulotlardan voz kechdi. Bir necha yil oldin u suratga olish paytida belini jarohatlaganida hammasi o'zgardi Zak va Kodining Suite hayoti.

"Bu yomon yiqildi va men gastrol safarida raqsga tushganimda juda og'riy boshladim", deydi Eshli. "Orqamni kuchliroq qilish uchun men o'zimni mustahkamlashim kerakligini bilardim." Ishda faol bo'lishiga qaramay, Eshli sport zalidan haqiqiy nafratlandi. "Men buni yomon ko'rardim!" u aytadi. “Menga teatrda chiqish yoqdi O'rta maktab musiqa filmlar - bu ish kabi ko'rinmadi - lekin sport zali qiynoqdek tuyuldi!"

O'zining dunyoqarashini yaxshilash uchun u fitnes mashg'ulotlarining sog'liq uchun foydalariga e'tibor qaratdi.

"Mashg'ulotdan oldin, men" Men mashqni yaxshi ko'raman "deb o'ylayman va u ishlaydi", - deydi u. Bunday ijobiy munosabat Eshliga oilaviy diabet kasalligi haqida bilganida, uning dietasini yaxshilashni osonlashtirdi. Men bildimki, buvam bor, onam chegaradosh, men ham o'z dietamga jiddiy qarashim kerakligini bilardim,-deydi 23 yoshli aktrisa/qo'shiqchi. hozir o'zingizni qanday his qilayotganingizda va qariganingizda ".

Eshli gaplashdi Shakl faqat ushbu mashqlar tartiblari va sog'lom turmush tarzidagi boshqa o'zgarishlar va ular nafaqat uning tanasiga qanday foyda keltirgani, balki unga sog'lom ishonch dozasini ham bergani haqida.

Mana Eshlining sog'lom turmush tarzi bo'yicha eng sevimli maslahatlaridan biri: sizni nimaga undashini bilib oling...

Go'yo u sog'lig'ini yaxshilash uchun etarlicha turtki bo'lmagandek, Ashleyning yana bir yaxshi sababi bor edi: "Men har doim juda nozik edim, juda oriq edim", deydi u. "Men kimdir meni yarmini sindira olgandek his qilardim. Endi tushundimki, biroz jingalak va ohangdor bo'lish juda ham go'zal."

Yo'lga kirish uchun Eshli sakkiz oy oldin murabbiy Kristofer Xbert bilan ishlay boshladi. "U yoqimli, bu uni zavqlantiradi va mashg'ulotlarimiz zerikishiga yo'l qo'ymaydi", deydi u. Uning har bir soatlik mashg'ulotlari 30 daqiqa elliptik va 30 daqiqalik og'irlik mashqlari va asosiy mashqlardan iborat (bu Eshlining belini mustahkam saqlashga yordam beradi). Qo'llari va yelkalari uchun Eshli yengil og'irliklar va push-up mashqlari bilan almashadi. Uning oyoqlari uchun Kristofer sport zalida zinapoyaga ega.

Bundan tashqari, bu erda Eshlining ajoyib tana mashqlari haqida ko'proq ma'lumot bor ...

Eshli Tisdeyl High School Musical 3 filmini suratga olayotganda, u kuniga olti soat mashq qilar va jismoniy mashqlarga ishtiyoqini kashf qilar edi. U o'tgan yozda Los-Anjelesdagi murabbiy Kristofer Xebert bilan ishlashni boshlaganida, u o'zining fitness mashg'ulotlarini bir pog'onaga ko'tardi. Duet haftada uch yoki to'rt kun kardio va qarshilik mashqlarini birlashtirib, Eshlining yadrosini kuchaytirishga alohida e'tibor beradi. "U chindan ham kardiodan zavqlanadi", ayniqsa zinapoyada dori to'pi bilan yugurish, - deydi Kristofer. U og'ir to'pni tepasida ushlab turadi va zinapoyadan yuqoriga va pastga 10 marta yuguradi, har bir qadamni o'tkazib yubormaydi.

Eshli siz bodibilderga o'xshamasdan kuchli va baquvvat bo'lishingiz mumkinligini isbotlaydi. Eshlining fitnes tartibini ko'rib chiqing, siz ham uyda, atigi 20 daqiqada qila olasiz!

Uchun ko'rib chiqish