Qayta-qayta aloqalar sog'ligingiz uchun yomonmi?

Tarkib

• Nima uchun ular siz uchun yomon
• Taslim bo'lishingiz kerakligini qanday bilasiz
• Qanday qilib (albatta) tugatish kerak
• Uchun ko'rib chiqish

Newsflash: "Bu murakkab" munosabatlar holati nafaqat ijtimoiy tarmoqdagi profilingizga, balki sog'lig'ingizga ham yomon.

Andrea Sirtash, munosabatlar bo'yicha mutaxassis va muallif: "Yana, takroriy munosabatlar katta tashvish tug'dirishi mumkin, chunki siz o'zingizni tuxum qobig'ida yurgandek his qilishingiz mumkin va har qanday vaqtda ajralish arafasida ekanligingizni aniqlashga harakat qilishingiz mumkin", deydi Andrea Sirtash. ning U shunchaki sizning turingiz emas (va bu yaxshi narsa). "Yaxshi va sog'lom munosabatlarda ishonch, ochiq muloqot, hurmat va izchillik bo'ladi-bu ko'pchilikning munosabatlarida yo'qoladi." (Mana, tanangiz stressga qanday munosabatda bo'lishining 10 ta g'alati usuli.)

Nima uchun ular siz uchun yomon

Birinchi narsa: etiketkada nima bor? Qayta va takrorlanmaydigan munosabatlar uchun eng to'g'ri atama-"munosabatlar velosiped". "Va bu velosiped haydash sizning hissiy farovonligingizni xavf ostiga qo'yadi", deydi Liza Brateman, Nyu-York shahrida joylashgan psixoterapevt va munosabatlar bo'yicha mutaxassis. "Velosipedda takroriy beqarorlik, yo'qotish, shikastlanish va shikastlanish hissi paydo bo'ladi. Bu buzg'unchi model ishonch va yaqinlikni buzadi". (O'zaro munosabatlaringizga zarar etkazadigan 8 narsadan ehtiyot bo'ling.)

Qisqacha aytganda, hissiyotlarni buzadigan munosabatlar yaxshi vaqtlarda rivojlanadi va haqiqatan ham yomonlik haqida o'ylashadi. Bunday emotsional rollar coaster nafaqat jiddiy kayfiyatni beradi, balki tanangiz, martaba va boshqa narsalar haqida gap ketganda, sizning ishonchingizni buzish potentsialiga ham ega. "Oldinga va orqaga takrorlash umidsizlik, tashvish, g'azab va ko'pincha depressiyani keltirib chiqaradi", deb qo'shimcha qiladi Brateman.

Taslim bo'lishingiz kerakligini qanday bilasiz

O'zaro munosabatlarning tanishligi, ruhiy oqibatlariga qaramay, hayot qiyinlashganda, undan chiqib ketishni qiyinlashtirishi mumkin. Biroz vaqt o'tgach, hissiy tortishish ikkala tomonni ham bo'sh qoldirishi mumkin. "O'zaro munosabatlarni o'rnatish uchun hamma narsani qilganingizni his qilganingizda, harakat qilish vaqti keldi va bu hali ham kurash", - deydi Sirtosh. "Agar siz o'z muammolaringizni ochiq muhokama qilgan bo'lsangiz, uni yaxshilash uchun ishlagan bo'lsangiz, vaqt ajratib, sherigingizga nima kerakligini bilib oling va sizga nima kerakligini bildirgan bo'lsangiz va u hali ham bosilmayotgan bo'lsa, siz urinib ko'rganingizni bilishingiz mumkin."

Biz nima o'ylayotganingizni bilamiz: aytish osonroq. Mana, alohida yo'llaringizga borish vaqti kelgan ba'zi asosiy qizil bayroqlar:

1. Siz munosabatlardagi zavqdan ko'ra ko'proq og'riqni boshdan kechirasiz. Ishlar doimiy o'zgaruvchan holatda bo'lsa, ishonchsizlik, g'azab va xafa bo'lish oson. "Oxir-oqibat, munosabatlar sizni o'zingizga, sherigingizga yoki ikkalasiga nisbatan g'azablanishga olib keladi, bu esa depressiyaga olib kelishi mumkin", deydi Brateman. "Tiqilib qolish hissi asabni buzadi, ruhiy tushkunlikka soladi va shaxsiy qoniqishni to'xtatadi."

2. Bu jarayonda o‘zligingizni yo‘qotasiz. Oh, siz dengiz chiroqisiz. Ma'nosi: ko'rfazning o'rtasida yolg'iz turgan mayoq kabi, siz tuman ichida doimiy yorug'lik beradigan yagona odamsiz. Albatta, agar siz o'zingizni sovg'a deb hisoblasangiz, bu tabiiy tuyulishi mumkin. Ammo, agar siz hech qanday hissiy yordamni ololmasangiz, sherigingizdan xafa bo'lasiz. Bundan ham yomoni, siz munosabatlardan xohlagan va kerakli narsalarni aniq tushunishni boshlaysiz.

3. Sizning qadriyatlaringiz va axloqingiz bir-biriga mos kelmaydi.Sizning jinsiy aloqa, din, siyosat va bolalar haqidagi fikrlaringiz muhim. Garchi ba'zi narsalarga murosaga kelishingiz mumkin bo'lsa-da, qarorlaringiz qanchalik og'irligini baholashingiz muhimdir. "Sizning qadriyatlaringiz yoki axloqingizni o'z ichiga olish sizning farovonligingiz uchun xavflidir", deydi Brateman.

4. Sizhal qilmasligingiz sababliyolg'iz bo'lishni xohlayman. Siz o'zingizni eng yaxshi versiya sifatida his qiladigan sherik bilan eng yaxshi hayot kechirishga loyiqsiz. Ha, do'stlik qulay, lekin bu do'stlik nafaqat sizning axloqingizni qo'llab-quvvatlaydigan, balki sizni chinakam o'zgacha his qiladigan odam bilan bo'lganida qimmatroq bo'ladi. Bundan tashqari, yolg‘iz bo‘lishning sog‘liq uchun foydalari bor.

Qanday qilib (albatta) tugatish kerak

Siz haqiqatni qabul qildingiz: bu zaharli munosabatlardan chiqish vaqti keldi. Sizning keyingi qadamingiz rishtalarni uzish va o'zingizni eng muammosiz chiqib ketishga ruxsat berishdir. (Bug 'chiqarish yo'lini qidiryapsizmi? Sport zali bilan bo'lgan munosabatlaringiz odam bilan bo'lganidan yaxshiroq bo'lgan 10 sababni o'qing.)

1. Ayb qilmang. Bir kishiga boshqasini yuklash, birinchi navbatda, sizning psixikangizni osonlashtirishi mumkin. Lekin oxir -oqibat, kimning "aybi" bo'lishidan qat'i nazar, bo'lim hali ham yopilmoqda. Agar siz bir muncha vaqt davomida munosabatlarda velosipedda bo'lgan bo'lsangiz, eng muhimi, uni ayblash emas, balki uni tugatishdir. "Yaxshilik va mehribonlik bilan ajralish", deydi Brateman. "Bu kamroq hissiy betartiblik va qayg'uga yo'l ochadi. Tushuningki, nima noto'g'ri bo'lganini hech qachon to'liq bilib bo'lmaydi. Bilganlaringizni qabul qiling va tajribadan o'rganing. Qo'lingizdan kelganini oling va davom eting."

2. Do'stlardan yordam so'rang. Galpal hozirgi odam bilan birga o'tayotganda, biz hammamiz tosh bo'ldik. Qo'rqinchli paytlarda suhbatlashish uchun do'stingiz bo'lish qanchalik muhim bo'lsa (va men va Jerri bilan bir stakan ichsa), arvohda kimdir sizni tekshirishi juda muhimdir.

"Yaxshi do'st yoki oila a'zolaridan o'zingizni sog'lom yoki yaxshi his qilmaydigan munosabatlardan uzoqlashishga yordam berishini so'rang", deydi Sirtosh. "Agar o'zingizga ishonmasangiz, ishongan odamingizdan hisobot berishga yordam berishini so'rang. Bu odam sizga yana urinib ko'rishni xohlaganingizda ishlamayotganini eslatib qo'yishi mumkin. Oxir -oqibat, yaqinlaringiz sizni baxtli ko'rishni xohlashadi va shunday qilishadi. u erga borishingizga nima yordam beradi."

3. Barcha ijtimoiy aloqalarni uzing. Bu shuni anglatadiki, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... hammasi. Eng yaxshi ajralishlardan keyin ham, sobiq turmush o'rtog'ingiz nima qilayotganini ko'rish qiyin.

Uchun ko'rib chiqish