Libidoni kuchaytiradigan Afrodizyak oziq-ovqatlari

Tarkib

• 1. Maca
• 2. Tribulus
• 3. Ginkgo Biloba
• 4. Qizil ginseng
• 5. Fenugreek
• 6. Pista yong'oqlari
• 7. Safron
• Kuchli ilmiy dalillar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydigan taniqli afrodizyak oziq-ovqat
• Pastki chiziq

Afrodizyak jinsiy instinktni uyg'otadigan, shahvoniy lazzatlanishni yoki ish faoliyatini kuchaytiradigan oziq-ovqat yoki giyohvand moddalar sifatida ta'riflanadi.

Tabiiyki, afrodizyaklar juda dolzarb mavzudir, chunki ularning libido oshiruvchi ta'siri uchun sotiladigan va sotiladigan ko'p sonli farmatsevtika dorilari.

Biroq, ba'zi odamlar tabiiy alternativalarni afzal ko'rishadi, chunki ular odatda xavfsizroq va kamroq yon ta'sirga moyil.

Ushbu maqola libidoni kuchaytirishi mumkin bo'lgan 7 ilmiy afrodizyaklarni ko'rib chiqadi.

1. Maca

Maka bir necha sog'liq uchun foydali bo'lgan shirin ildiz sabzavotidir.

Janubiy Amerikada u odatda "Peru Viagra" laqabini olganda, unumdorlikni oshirish uchun ishlatiladi. U asosan Peru markazidagi tog'larda o'sadi va krakerli sabzavotlar, jumladan brokkoli, gulkaram, qalampir va karam (1) bilan bog'liq.

Maca - bu aslida fan tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan juda kam mashhur tabiiy afrodizyaklardan biri.

Hayvonlar bo'yicha tadqiqotlar natijasida sichqonlar va kalamushlarni boqadigan maka libido va erektil funktsiyani ko'payishi qayd etilgan (2).

Maca, odamlarga ham libido kuchaytiruvchi ta'sir ko'rsatadi. To'rtta yuqori sifatli tadqiqotlar ishtirokchilar maka iste'mol qilgandan so'ng (3, 4, 5, 6) jinsiy istakni kuchaytirganliklarini aytishdi.

Bundan tashqari, kichik bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, maca ba'zi antidepressant dorilarning yon ta'siri sifatida tez-tez uchraydigan libidoning yo'qolishini kamaytirishga yordam beradi (7).

Ko'pgina tadqiqotlar 2–12 hafta davomida (8) kuniga 1,5–3,5 gramm makaron moddasi bilan ta'minlangan.

Qatnashchilar ushbu qabullarni yaxshi qabul qilishdi va bir qator nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirishdi. Shu bilan birga, xavfsiz dozani va uzoq muddatli ta'sirni aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Xulosa: Maca - bu libidoni ko'paytirishga yordam beradigan shirin ildiz o'simlik.

2. Tribulus

Tribulus terrestrisBindii nomi bilan ham tanilgan, quruq iqlimda o'sadigan yillik o'simlik.

Odatda bu sport qobiliyatini yaxshilashga, bepushtlik va libidoning yo'qolishiga yordam beradi (9).

Ushbu qo'shimcha ba'zi fanlar tomonidan ham qo'llab-quvvatlanadi. Hayvonlar bo'yicha tadqiqotlar natijalariga ko'ra, kalamushlarda sperma ishlab chiqarilishi ko'paygan Tribulus qo'shimchalar (10).

Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jinsiy quvvatsizlik bilan og'rigan ayollarning 88% 250 mg dan keyin jinsiy qoniqish kuchaygan Tribulus kuniga 90 kun davomida (11).

Bundan tashqari, tadqiqotchilar guruhi ta'sirini o'rganib chiqdilar Tribulus jinsiy etishmovchiligi bo'lgan ayollarda kuniga 7,5 mg ekstrakt berish orqali.

To'rt hafta o'tgach, ayollar berishdi Tribulus istak, qo'zg'alish, moylash va orgazm qoniqishining yuqori darajalari qayd etildi (12).

Bu aytilganidek, optimal dozani va ta'sirini baholash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi Tribulus erkaklarda qo'shimchalar.

Xulosa: The Tribulus terrestris o'simlik ayollarda afrodizyak ta'sir ko'rsatishi mumkin. Optimal dozani aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi Tribulus, shuningdek, erkaklarda uning ta'siri.

3. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba - bu o'simliklarning eng qadimgi turlaridan biri bo'lgan o'simlik qo'shimchasi Ginkgo biloba daraxt.

Bu an'anaviy xitoy tibbiyotida ko'plab kasalliklarni, shu jumladan ruhiy tushkunlik va jinsiy funktsiyani davolash uchun mashhur.

Ginkgo bilobasi qon tomirlarini bo'shashtirish va qon oqimini oshirishga yordam berish orqali afrodizyak vazifasini bajaradi (13).

Shunga qaramay, tadqiqotlar aralash natijalar berdi.

Masalan, bitta kichik tadqiqot, ginkgo biloba ishtirokchilarning 84 foizida antidepressantlardan foydalanish natijasida kelib chiqadigan libidoni yo'qotishini kamaytirdi.

Ikkala erkak va ayol ishtirokchilar har kuni 60-120 mg qo'shimchani iste'mol qilgandan keyin orgazmga bo'lgan qiziqish, hayajonlanish va orgazm qobiliyatini boshdan kechirganliklarini aytishdi, ammo bu ta'sir ayol ishtirokchilarida yanada kuchliroq bo'lib tuyuldi (14).

Ammo, keyingi tadqiqotlar ginkgo bilobani (15) qabul qilgan shunga o'xshash ishtirokchilar guruhida yaxshilanish yo'qligini ta'kidladi.

Ginkgo bilobasi umuman yaxshi muhosaba qilinadi, ammo u qonni ingichka qilib qo'yishi mumkin. Shunday qilib, agar siz qonni yupqalashtiradigan dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ginkgo bilobani (16) olishdan oldin tibbiy yordamni tekshiring.

Xulosa: Ginkgo bilobasi afrodizyak ta'siriga ega bo'lishi mumkin, ammo o'rganish natijalari mos kelmaydi. O't, shuningdek, qonni yupqalashtiruvchi moddalar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun uni ishlatishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

4. Qizil ginseng

Ginseng - Xitoy tibbiyotidagi yana bir mashhur o'simlik.

Bitta o'ziga xos tur - qizil ginseng - ko'pincha erkaklar va ayollardagi turli kasalliklarni, shu jumladan past libido va jinsiy funktsiyani davolash uchun ishlatiladi (9).

Bir nechta tadqiqotlar uning erkaklarda qo'llanilishini o'rganib chiqdi va qizil ginsengning erektil funktsiyani yaxshilashda platsebo ta'siridan kamida ikki baravar samarali ekanligi aniqlandi (17, 18).

Shuningdek, menopauza davridagi ayollarda o'tkazilgan kichik tadqiqotlar qizil ginseng jinsiy jinsiy qo'zg'alishni yaxshilashi mumkinligini aniqladi (19).

Biroq, bu natijalar universal emas. Bundan tashqari, ba'zi ekspertlar ushbu tadqiqotlarning kuchliligini shubha ostiga qo'yadilar va kuchli xulosalar chiqarishdan oldin ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerakligi haqida ogohlantiradilar (20, 21).

Bir tadqiqot ishtirokchilari 4–12 xafta davomida (17) kuniga 1,4–3 gramm qizil ginsengni olishgan.

Bu va boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlar odatda ginsengga yaxshi toqat qiladilar, ammo bu qonni yupqalashadigan dori-darmonlar va gormonlarga sezgir saraton kasalligini davolashga xalaqit berishi mumkin.

Ba'zi hollarda ginseng bosh og'rig'iga, ich qotib qolishiga yoki oshqozonning ozgina tushishiga olib kelishi mumkin (17, 22).

Xulosa: Qizil ginseng - bu ayollarda jinsiy qo'zg'alishni va erektil funktsiyani kuchaytirishga yordam beradigan mashhur o't. Biroq, bu ta'sirlarni tasdiqlash uchun yanada kuchli tadqiqotlar talab etiladi.

5. Fenugreek

Fenugreek - butun dunyo bo'ylab etishtiriladigan yillik o'simlik.

Uning urug'lari asosan Janubiy Osiyo taomlarida ishlatiladi, ammo u yallig'lanishga qarshi, libidoni kuchaytiruvchi davolash sifatida Ayurveda tibbiyotida ham mashhur.

Va, ehtimol bu juda yaxshi sababga ko'ra - bu o'simlik tanada estrogen va testosteron kabi jinsiy gormonlarni ishlab chiqarishda foydalanishi mumkin bo'lgan birikmalarni o'z ichiga olgan ko'rinadi (23, 24).

Kichik bir tadqiqotda, olti hafta davomida kuniga 600 mg fenugreek ekstrakti berilgan erkaklar jinsiy qo'zg'alish va ko'proq orgazmni boshdan kechirganliklari haqida xabar berishdi (25).

Xuddi shunday, kichik bir tadqiqotda kam jinsiy aloqada bo'lgan ayollarda kunlik 600 mg fenugreek ekstrakti dozasi ta'siri o'rganildi.

Sakkizinchi haftalik tadqiqot oxirida plasebo guruhiga (26) nisbatan, jinsiy istak va uyg'onishning sezilarli o'sishi kuzatildi.

Fenugreek odatda yaxshi muhosaba qilinadi, ammo qonni yupqalashtiradigan dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin va oshqozonning ozgina tushishiga olib kelishi mumkin (27).

Bundan tashqari, uning jinsiy gormonlarga ta'siri tufayli fenugreek gormonga sezgir saraton kasalligini davolashga xalaqit berishi mumkin (9).

Xulosa: Fenugreek erkaklarda ham, ayollarda ham jinsiy istak va uyg'onishni kuchaytirishga yordam beradi. Qonni yupqalashtiradigan dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar bundan qochishlari kerak.

6. Pista yong'oqlari

Miloddan avvalgi 6000 yildan beri odamlar pista yong'oqlarini iste'mol qilmoqdalar.

Ular juda to'yimli va ayniqsa oqsil, tola va sog'lom yog'larga boy (28).

Xandon pista turli xil sog'liqqa foyda keltirishi mumkin, jumladan, qon bosimini pasaytirish, vaznni nazorat qilish va yurak xastaligi xavfini kamaytirish (29, 30, 31).

Bundan tashqari, ular erektil disfunktsiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.

Bir kichik tadqiqotda uch hafta davomida kuniga 3,5 untsiya (100 gramm) pista yong'oqlarini iste'mol qilgan erkaklar jinsiy olatni va qattiq erektsiya (32) ga qon oqimining ko'payishini boshdan kechirishdi.

Mutaxassislarning ta'kidlashicha, bu ta'sir xandon pista tarkibidagi qon xolesterolini yaxshilaydi va tanadagi qon oqimini yaxshilaydi.

Biroq, ushbu tadqiqot natijalarni sharhlashni qiyinlashtiradigan platsebo guruhini ishlatmadi. Kuchli xulosalar chiqarishdan oldin ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Xulosa: Xandon pista yong'oqlari qon oqimini oshirib, qattiq qurishga hissa qo'shadi. Biroq, kuchli xulosalar chiqarishdan oldin ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

7. Safron

Zafron - bu ziravor Crocus sativus gul. Bu janubi-g'arbiy Osiyoda tug'ilgan va og'irligi bo'yicha eng qimmat ziravorlardan biridir.

Ushbu ziravor ko'pincha depressiyani davolashda, stressni kamaytirishda va kayfiyatni ko'tarishda yordam beradigan alternativ vosita sifatida ishlatiladi (33).

Bundan tashqari, safron o'zining afrodizyak xususiyatlari bilan mashhur, ayniqsa antidepressantlarni qabul qilgan odamlarda.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, to'rt hafta davomida bir guruh erkaklarga kuniga 30 mg za'faron berilgan, platsebo (34) ga qaraganda erkaklarda erektil funktsiyalar yaxshilangan.

Ayollarda o'tkazilgan keyingi izlanishlarga ko'ra, safron guruhidagi odamlar platsebo guruhiga (35) nisbatan, moylanish darajasi yuqori va ko'paygan.

Shunday bo'lsa-da, safronning afrodizyak xususiyatlarini o'rganish depressiyadan aziyat chekayotgan odamlarda izchil natijalar bermaydi (36, 37, 38, 39).

Xulosa: Safron antidepressant dorilarni qabul qiladigan odamlarda jinsiy aloqani kuchaytirishga yordam beradi. Ammo, boshqa guruhlardagi natijalar aralash bo'lib qolmoqda.

Kuchli ilmiy dalillar tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydigan taniqli afrodizyak oziq-ovqat

Bir nechta boshqa ovqatlar afrodizyak xususiyatlariga ega deb hisoblanadi. Biroq, ularning libido oshiradigan ta'siri ko'pincha juda kam ilmiy dalillar bilan qo'llab-quvvatlanadi.

Quyida ushbu shubhali ovqatlarning eng mashhurlari keltirilgan:

• Shokolad: Kakao tarkibidagi moddalar ko'pincha afrodizyak ta'siriga ega deb ta'kidlanadi, ayniqsa ayollarda. Biroq, tadqiqotlar ushbu juda mashhur e'tiqodni qo'llab-quvvatlash uchun juda kam dalil keltiradi (40).
• Oysters: Bir tadqiqotda aytilishicha, ular kalamushlarda ba'zi libidoni oshiruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin, ammo odamlarda ustritsaning libidoni kuchaytiruvchi xususiyatlarini qo'llab-quvvatlash bo'yicha tadqiqotlar mavjud emas (9, 41).
• Pishiriq: Tadqiqotlar ushbu meva gormonlar darajasiga ta'sir qilishi va ayollarda premenstrüel sindrom (PMS) alomatlarini kamaytirishi mumkinligini ko'rsatmoqda. Biroq, u libidoni kuchaytiradigan biron bir foyda keltirishi haqida hech qanday ma'lumot yo'q (42, 43).
• Asal: Aytilishicha, bu asrlar davomida nikohda romantikani rivojlantirish uchun ishlatilgan. "Jinni asal" deb nomlangan bitta xilma-xillik hatto jinsiy stimulyator sifatida sotiladi. Ammo, hech qanday tadqiqotlar buni qo'llab-quvvatlamaydi va unda xavfli toksinlar bo'lishi mumkin (9, 44, 45).
• Epimedium: Shoxli echki o'ti sifatida ham tanilgan, u an'anaviy xitoy tibbiyotida erektil disfunktsiya kabi kasalliklarni davolashda mashhur. Hujayralar va hayvonlar bo'yicha tadqiqotlar ushbu foydalanish uchun biroz erta yordam beradi, ammo inson tadqiqotlari zarur (46, 47).
• Issiq chilli: Ommabop e'tiqodga ko'ra, kapsaitsin, issiq chilanglarga o'ziga xoslikni beradi, tilda asab tugunlarini qo'zg'atadi va jinsiy aloqani kuchaytiruvchi kimyoviy moddalarni chiqarishga olib keladi. Biroq, hech qanday tadqiqotlar bu e'tiqodni qo'llab-quvvatlamaydi.
• Spirtli ichimliklar: Spirtli ichimliklar afrodizyak vazifasini bajarishi mumkin, bu esa erkaklarga ham, ayollarga ham dam olishga va kayfiyatni ko'tarishga yordam beradi. Biroq, ichkilikbozlik uyg'onish va jinsiy funktsiyani kamaytirishi mumkin, shuning uchun me'yorga rioya qilish muhimdir (48, 49).

Xulosa: Yuqorida sanab o'tilgan qo'shimchalar ko'pincha jinsiy istakni kuchaytirishga yordam beradi. Biroq, ularning afrodizyak sifatida ishlatilishini tasdiqlash uchun hozirda cheklangan ilmiy dalillar mavjud.

Pastki chiziq

Jinsiy aloqani kuchaytirish haqida gap ketganda, potentsial afrodizyak xususiyatlariga ega ovqatlar ro'yxati juda uzoq.

Ammo, bu taxmin qilingan afrodizyaklarning ozgina qismi aslida fan tomonidan quvvatlanadi.

Agar ilm-fan tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan variantlarni sinab ko'rishga qiziqsangiz, ozgina miqdorlardan boshlab, shaxsiy bag'rikenglik asosida dozani ko'paytirishni xohlashingiz mumkin.

Bundan tashqari, tabiiy afrodizyak ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkinligini ta'kidlash kerak.

Agar siz dori-darmonlarni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, ushbu oziq-ovqat va o'tlarni sinab ko'rishdan oldin tibbiy muassasangiz bilan tekshirib ko'ring.