Antigimnastika: bu nima va u qanday tayyorlanadi

Tarkib

• Buning foydasi va foydasi
• Gimnastikaga qarshi mashg'ulotlar qanday o'tmoqda
• Qancha seans kerak
• Eng yaxshi kiyim turi nima?

Antigimnastika - bu 70-yillarda frantsuz fizioterapevti Teres Bertherat tomonidan ishlab chiqilgan usuldir, bu tanani yaxshiroq anglashni rivojlantirishga qaratilgan bo'lib, badanning barcha mexanikasini hurmat qiladigan, ammo barcha mushaklarni harakatga keltiruvchi nozik, ammo qat'iy harakatlardan foydalanadi.

Ushbu usul har qanday yoshda ham amalga oshirilishi mumkin, chunki u har bir tananing cheklanganligini hurmat qiladi, badan pozitsiyasini majburlamasdan, amplituda va quvvatni yaxshilaydi, shu bilan birga ong va tanani to'liq bog'lashga imkon beradi.

Buning foydasi va foydasi

Gimnastikaga qarshi kurash terapiya yoki jismoniy mashqlar turi emas, balki o'z tanangiz to'g'risida xabardorlikni rivojlantirishga imkon beradigan usuldir. Bu bilan vaqt o'tishi bilan ba'zi bir imtiyozlarga ega bo'lish mumkin, masalan:

• Mushaklarning ohangini va harakatchanligini yaxshilaydi;
• Nafas olish amplitudasini yaxshilang;
• Muvofiqlashtirish va vosita qobiliyatlarini rivojlantirish;
• Jismoniy mashg'ulotlardan so'ng tiklanishiga yordam berish;
• Mushaklarning kuchlanishini va kuchlanishini kamaytiring.

Ko'pincha, mashqlar mashg'ulotlari paytida, hattoki ma'lum bo'lmagan mushak guruhlarini topib, ularni ixtiyoriy ravishda ko'chirish qobiliyatiga ega bo'lish mumkin.

Jismoniy mashqlar qarshi mashqlarning aksariyati tananing faqat bir qismiga qaratilgan bo'lsa-da, ularning asosiy vazifasi bu qismni tananing boshqa qismlari bilan bog'liq va ishlashda yaxshi ishlashga tayyorlashdir. Yaxshi misol, masalan, til mushaklarining ishlashi, shuningdek, traxeyani kuchaytirishga va to'g'ri ishlashini kafolatlashga yordam beradi.

Gimnastikaga qarshi mashg'ulotlar qanday o'tmoqda

Odatda, jismoniy mashqlarga qarshi mashg'ulotlar kichik bir guruh odamlar bilan o'tkaziladi va mashqlarni tushuntirish uchun nutq bo'yicha ko'rsatmalar beradigan yoki rasmlarni ko'rsatadigan sertifikatlangan terapevt tomonidan boshqariladi. Hech qachon terapevt tomonidan biron bir pozitsiya majburlanmaydi yoki majburlanmaydi, eng muhimi, har bir inson o'z tanasini his qilishi va uning cheklanganligiga ishonishi, mashqlarni eng yaxshi usulda takrorlashga harakat qilishi kerak.

Mashg'ulotlar paytida va mashqlar bajarilishini osonlashtirish uchun terapevt dumaloq sochiqlar, urug'li yostiqlardan, yog'och tayoqlardan yoki qo'ziqorin sharlaridan foydalanishni tavsiya qilishi mumkin, ular duduzinhos deb ham ataladi.

Qancha seans kerak

Mashg'ulotlar soni terapevt bilan aniqlanishi kerak, lekin ko'pincha haftalik mashg'ulotlar 1,5 soatdan yoki oylik mashg'ulotlar 2 dan 3 soatgacha qo'llaniladi. Shu bilan birga, masalan, 2 dan 4 kungacha ketma-ket amaliyot o'tash imkoniyati mavjud.

Eng yaxshi kiyim turi nima?

Kiyimning o'ziga xos turi yo'q, ammo ba'zi bir umumiy tavsiyalar shuni ko'rsatadiki, kiyim qulay va iloji bo'lsa, paxta kabi har qanday tabiiy materialdan bo'lishi kerak. Bundan tashqari, zargarlik buyumlari, soatlar yoki boshqa turdagi aksessuarlarni taqishdan saqlanish ham maqsadga muvofiqdir, chunki ular ba'zi harakatlarni cheklashi mumkin.