Ishdan keyin elektron pochta xabarlariga javob berish sizning sog'lig'ingizga rasman zarar etkazadi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Kecha ofisdan chiqqandan keyin yoki ertalab borishdan oldin elektron pochtangizni tekshirgan bo'lsangiz, qo'lingizni ko'taring. Ha, deyarli barchamiz. Smartfoningizga bog'langan bo'lish haqiqiy.

Yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, xo'jayiningizning tungi eslatmalari dumba og'rig'iga sabab bo'lganidan tashqari, ular sog'lig'ingizga zarar etkazadi. Lehi universiteti tadqiqotchilari ofisda doimiy ravishda ro'yxatdan o'tishni kutish hayotimizga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqdilar (siz Frantsiyada bilasizmi, bu aslida noqonuniy dam olish kunlari ish elektron pochtangizni tekshirish uchun? BRB pasportimizni olmoqda ...). Siz taxmin qilganingizdek, bu unchalik yaxshi emas.

Tadqiqot uchun tadqiqotchilar bir qancha sohalarda 365 nafar kattalarning ish odatlari haqida ma'lumot to'plashdi. Bir qator so'rovlar davomida ular tashkilotning umidlarini, ofisdan tashqarida elektron pochtaga sarflangan vaqtni, tungi va dam olish kunlarida ishdan psixologik ajralishni, hissiy charchoq darajasini va ish va hayot muvozanati haqidagi tasavvurlarni o'lchadilar.

Ajablanarlisi shundaki, ular doimiy ravishda ofisda bo'lishni kutish "hissiy charchoq" ni keltirib chiqaradi va sizning ish-hayot muvozanati bilan bog'liq muammolarga olib keladi. Darhaqiqat, ish vaqtidan keyin elektron pochta orqali yuborish boshqa ish stresslari bilan bog'liq, masalan, ish yuklari va ofislararo nizolar, bu sizning sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Xayr.

Tadqiqotchilarning fikricha, muammo shundaki, ertangi kun uchun energiyani to'ldirish uchun siz ofisdan jismonan ham chiqib ketishingiz kerak. va aqliy. Ammo achinarlisi shundaki, ko'pchiligimiz soat 17:00 da tarmoqdan uzib qo'yolmaymiz. (Mana bu stressning 8 ta hayratlanarli alomati.)

Ba'zi narsalar sizga mumkin Ish va hayot o'rtasidagi muvozanatni yaxshilash uchun quyidagilarni bajaring:

Uchuvchi dasturni taklif qiling

"Ish va hayot muvozanati haqida gap ketganda, uni menejeringiz tomonidan tasdiqlashning eng oson yo'li-bu tajriba",-deydi mansab va bosh murabbiy Meggi Mistal. U sizning tadqiqotingizni xo'jayinga olib borishni va uni ikki hafta davomida sinab ko'rishingizni so'rashni taklif qiladi. Agar bu sizni ofisda samaraliroq qilmasa, siz odatdagi jadvalingizga qaytasiz.

Kichikdan boshlang

Xo'jayiningizning ofisiga vals kuylash va ofisdan chiqqaningizdan keyin elektron pochta xabarlarini tekshirmasligingizni e'lon qilishdan ko'ra, uni haftada bir yoki ikki kechada sinab ko'ring. Jamoangizga har seshanba kuni kechqurun elektr tarmog'idan uzib qo'yishingizni ayting, lekin agar favqulodda vaziyat bo'lsa, ular sizga qo'ng'iroq qilishlari mumkin.

Jamoa o'yinchisi bo'ling

Dam olish kunlarida aloqani uzishning iloji bo'lmasa, hamkasblaringiz smenada ishlashga tayyormi yoki yo'qligini bilib oling. Agar sizning ofitseringiz yakshanba kunlari ishlashga rozi bo'lsa, siz shanba kuni xo'jayiningizdan so'rov yuborishingiz mumkin.

Oldindan umidlarni belgilang

Mistalning so'zlariga ko'ra, siz qila oladigan eng yaxshi narsa bu umidlarni erta belgilashdir. "Ko'pchilikda bu borada aqliy nuqson bor, chunki ular buni divaga o'xshatadi deb o'ylashadi", deydi u. Lekin, aslida, siz samaraliroq bo'lishni xohlaysiz. Kechqurun hamkasblaringizga elektron pochta orqali xabar yuborish mumkin emasligini bilish sizni kechki yoga mashg'ulotiga borishdan oldin hamma narsani bajarishga imkon beradi. Bundan tashqari, siz ertalab yangi ishlar ro'yxatini tuzishga kirasiz.

Uchun ko'rib chiqish