Anna Viktoriya absni olish uchun nima kerakligini aniq biladi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Oltita paketli absni olish-butun dunyodagi eng keng tarqalgan fitnes maqsadlaridan biri. Nega ular shunchalik intiluvchan? Ehtimol, ularni olish juda qiyin bo'lgani uchun. Shuning uchun ham Anna Viktoriya, fitnes yulduzi va o'zining mashaqqatli qorin bo'shlig'ining egasi, butun Instagram postini mavzuga bag'ishlagan.

O'z postida u ko'pchilik uchun (jumladan, o'zi ham!) ko'rinadigan qorin bo'shlig'iga ega bo'lish juda katta hajmdagi mehnatni talab qilishini tushunib etdi. Asosiy sabab? Ha, genetika. (Ha, shuning uchun to'liq oltita paketni yasash juda qiyin.)

Ba'zi odamlar omadli va oshqozonida tabiiy ravishda suyangan bo'lsa-da, ko'pchilik bu sohada qo'shimcha yog'larni olib yuradi, deya tushuntiradi u. "Agar sizda tabiatan oriq qorin bo'lmasa (men kabi), demak," abs sport zalida qurilgan va oshxonada ochilgan "degan so'z sizga tegishli", deb yozadi u o'z izohida. "Bummer, men bilaman! Va bizning holatlarimizda ko'pincha qorin yog'i oxirgi bo'lib, birinchi bo'lib qaytib keladi. Bu shunday! Unga qarshi qanchalik ko'p kurashsangiz, maqsadlaringizga erishish uchun shunchalik ko'p orqaga intilasiz."

Uning maslahati? "Kuchli mashg'ulotlarga e'tibor qaratish, o'zingizni to'g'ri jalb qilish, kardio mashg'ulotlari (lekin kuch -quvvat mashg'ulotidan ko'p emas) VA ovqatlarni/makrolarni nazoratda ushlab turish sizning ustuvorliklar ro'yxatingizning yuqori qismida bo'lishi kerak."

U murojaat qiladigan yana bir keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha-bu sizning orzularingizning o'rta qismini olish uchun absga yo'naltirilgan mashg'ulotlar zarur. (Masalan: Sizning tanangizni jalb qiladigan bu butun tananing harakatlari.)

"Qorin bo'shlig'ini olib tashlash uchun sizga ab-ga yo'naltirilgan an'anaviy mashg'ulotlar kerak emas", deb yozadi u. "Agar siz kuch mashqlari paytida yadro / qorin bo'shlig'ingizni qanday jalb qilishni va to'g'ri foydalanishni bilsangiz, faqat kuchga asoslangan harakatlar paytida yadroni ishlatish va jalb qilish orqali qorin bo'shlig'ini qurishingiz mumkin." (Diqqat: asosiy kuch nima uchun juda muhim.)

Lekin u buni shunchaki qoldirmaydi. Tana-pozitivlik tarafdori sifatida (bu uning tanasini qandaydir ko'rinishga "afzal ko'rishini" aytgan har bir kishiga), u ham tashqi ko'rinishi muhim emasligini ham tezda tan oladi. "Siz, qizlar bilganingizdek, qorin bo'shlig'i hamma narsa emasligiga ishonmayman. Ammo jismoniy maqsadlarga ega bo'lishning hech qanday yomon joyi yo'q. * bu maqsadlarga erishish uchun."

Boshqacha qilib aytganda, o'z tanangizni sevish va uni bir vaqtning o'zida o'zgartirishni xohlash mumkin, lekin qorin bo'shlig'i hamma narsa emas, ayniqsa, nima yeyayotganingizni kuzatib, mashg'ulotni o'tkazib yubormasligingiz sizni butunlay baxtsiz his qiladi. Maqsadlaringizga erishish qiziqarli, ammo ovqatingiz va ter to'kishingizdan zavqlanasizmi? Bu yo'l yaxshiroq

Uchun ko'rib chiqish