Marafonchi Alli Kifer tez bo'lish uchun vazn yo'qotishi shart emas

Tarkib

• Yo'qlik oyoqlarni kuchliroq qiladi
• Kuch - bu tezlik
• Uzoq o'yin o'ynash
• Uchun ko'rib chiqish

Professional yuguruvchi Allie Kieffer o'z tanasini tinglash muhimligini biladi. Internetdan nafratlanganlar va o'tmishdagi murabbiylarning tanasini sharmanda qilishni boshdan kechirgan 31 yoshli futbolchi o'z tanasini hurmat qilish uning muvaffaqiyati uchun kalit ekanligini biladi.

"Ayollar sifatida bizga ozg'in bo'lishimiz va o'zimizni qadrlashimiz tashqi ko'rinishga bog'liq bo'lishi kerakligini aytishadi - men bunga qo'shilmayman. Men yugurish orqali yaratgan platformamdan foydalanishga harakat qilaman. yaxshiroq xabar, - deydi u Shakl. Kieffer PRlarni yiqitganidek - o'tgan yilgi Nyu-York marafonida beshinchi o'rinni egalladi, Shalane Flanagandan keyin ikkinchi amerikalik ayol - u uzoq masofalarga yugurish uchun "mukammal" tana turi haqidagi noto'g'ri tushunchani ham yo'q qildi. (Tegishli: NYC marafoni chempioni Shalane Flanagan poyga kuniga qanday mashq qiladi)

Oiselle, Kettlebell Kitchen va Nyu-York Atletik Klubi homiylik qilgan Kieffer tana pozitivligi va jamiyatda qabul qilinishi uchun platforma yaratdi, u tarixan yuguruvchi qanchalik ozg'in bo'lsa, u shunchalik tez bo'ladi degan fikrni ta'kidlab kelgan.

U muvaffaqiyatga erishish uchun "juda katta" ekanligini ta'kidlagan onlayn nafratlanuvchilarga ochiqchasiga qarsak chaladi, bu nafaqat xafa (va haqiqatga to'g'ri kelmaydi), balki mayda tana turiga kirmaydiganlar uchun dahshatli xabar yuboradi. "Men odamlar yugurayotganini his qilyapman, bu sog'lom! Nega odamlar o'zlarini etarlicha mos emasligini aytib, boshqalarni yugurishdan qaytarishga urinmoqdalar? Bu mantiqqa to'g'ri kelmaydi", deb o'ylaydi u. (Tegishli: Doroti Beal qiziga "Katta sonlarini" yomon ko'rishini aytib, qanday munosabatda bo'ldi)

Oddiy yoki kam uchraydigan Kieffer tez harakat qiladi. O'tgan yil davomida Kieffer 2017 yilgi NYC marafonida beshinchi o'rinni egalladi, 10 millik AQSh chempionatida to'rtinchi, 2018 yilgi Doha yarim marafonida g'olib chiqdi, 10 km masofadagi USATF chempionatida to'rtinchi, AQShning 20 km yo'l chempionatida ikkinchi o'rinni egalladi. Oh, va u hozirgina Staten oroli yarim marafonida g'olib chiqdi. Voy!

Uning ta'sirchan mashg'ulotlarini namoyish etadigan ushbu maqtovlar va jiddiy o'ziga qaramlik ko'rsatadigan insta-vidlar bilan, onlayn trollardan doping ayblovlari kelib chiqdi, ular uning tana turiga ega bo'lgan odam, bu ko'rsatkichni kuchaytirgichlarsiz muvaffaqiyatga erisha olmasligini aytdi.

Bu bezorilar bilmaydilarki, Kiefferning qalin terisi bor, u ko'p yillik mashaqqatli mehnatidan va uning qiyinchiliklaridan bahramand bo'lgan.

Yo'qlik oyoqlarni kuchliroq qiladi

2012-yilgi AQSH Olimpiya oʻyinlarida 10 km masofaga yugurish yoʻllanmasini qoʻlga kiritganiga qaramay, Kieffer oʻzi mumkin boʻlgan muvaffaqiyatga erishish uchun kurashdi. Muammoni kuchaytirib, uning murabbiyiga to'lash uchun mablag' qurib qoldi. Kieffer o'zining potentsialini to'liq ishga solgan deb o'yladi. "2013 yilda men yugurishni tashladim va men faqat Olimpiada sinovlarini eng yuqori cho'qqisi deb o'yladim va men bundan g'ururlandim. Men o'zimni baxtli tarzda keta olgandek his qilardim."

U Nyu-Yorkka uyiga ko'chib o'tdi va Manxettendagi oilasiga enagalik qilishni boshladi. O'sha paytda Kifer bilmagan: uning professional yugurish safari endigina boshlanayotgan edi.

Uning professional yugurishga qaytishi tabiiy hol edi, deydi u. "Men shunchaki o'yin -kulgi va sog'lom bo'lish uchun yugurdim. Bu organik tarzda tuzilgan", deydi u. "Keyin men New York Road Runner yuguruvchi guruhiga qo'shildim." Ko'p o'tmay, u tezlikni tiklash uchun kerak bo'ladigan trekka o'xshash mashg'ulotlarga alohida e'tibor qaratadigan ishlaydigan guruhga qo'shilishga qaror qildi.

Kieffer asta-sekin yugurish bilan shug'ullanar ekan, u boshqalarga ham murabbiylik qila boshladi. "Menda bir yigit bor edi, u juda yaxshi edi va men u bilan endi ortda qola olmadim. Men yaxshi murabbiy bo'lishni xohlardim. Meni murabbiy sifatida tanlashining asosiy sabablaridan biri men u bilan yugurishim edi". u tushuntiradi. U bunga javoban mashg'ulotlarni kuchaytirdi.

Kieffer jismoniy tomondan ishlayotganda, uning tafakkuri ham yangilandi. "2012 yilda men o'zimni haqli his qildim va o'zimni [homiysi] albatta olib ketishini his qildim", deydi u. Bu sodir bo'lmadi. – Qaytib kelganimda, yugurayotganimdan xursand bo‘ldim.

Kuch - bu tezlik

2017 yilda Kieffer o'zining oldingi PRlariga qanchalik yaqinlasha olishini ko'rishni xohladi. Shunday qilib, u yugurishdan tashqari, kuch mashqlarini ham oldi. "Menimcha, mening tez kunlarim, chunki men kuchliroq edim. Menimcha, bu kuch - tezlik."

Kuchli mashg'ulotlar uning qaytishi va jarohatsiz qolishi uchun ajralmas bo'ldi. Ammo onlayn tanqidchilar, Kiefferning, ayniqsa, tana shakli bilan, bunday kuchli qaytishga qodir emasligiga shubha bilan qarashdi.

"Elita yuguruvchilar loviya kabi ingichka bo'lib qoladilar va agar siz bunday bo'lmasangiz, [vazn yo'qotish orqali] tezroq bo'lishingiz mumkin, degan umid bor. Ozg'in yoki oriq tez bo'ladigan assotsiatsiya bor." Va unga raqobat bilan hamnafas bo'lish uchun "juda katta" deb aytishgani shunchaki Internetda emas. Murabbiylar unga ham ozishni tavsiya qilishdi. "Murabbiylar, agar men ozib ketsam, tezroq bo'lardim, deb aytishdi va ularning ba'zilari menga nosog'lom maslahatlar berishdi", deydi u.

Uzoq o'yin o'ynash

Kieffer bu xavfli tavsiyalarga amal qilishning oqibatlari guvohi bo'ldi. "Men tezlikni saqlab qolish yoki uzoq umr ko'rish uchun ko'p vazn yo'qotish yo'lidan ketgan odamni ko'rmadim", deydi u.

O'tgan mart oyida oyoqning eski jarohati paydo bo'ldi. Ko'p umidsizlikka qaramay, Alli uning murabbiyini va Oiselle vakilining (u ham shifokor) sog'ayib ketishiga sabr qilganini tingladi. Uning qaytishi asta-sekin yurish tezligini oshirishga va sog'lom ovqatlanishga bog'liq edi. (Tegishli: shikastlanish menga qisqa masofani yurganda hech qanday yomonlik yo'qligini o'rgatdi)

Kiferning aytishicha, uning tanasini oziqlantirish va tiklanishga e'tibor berish uning muvaffaqiyatining kalitidir. "Bu juda qiyin, chunki siz chindan ham oriq odamlarning muvaffaqiyat qozonayotganini ko'rasiz", deb tushuntiradi u. Ammo Kiferning ta'kidlashicha, nosog'lom yo'l hech qachon uzoq umr ko'rishga olib kelmaydi. Shuning uchun u ijtimoiy tarmoqlardan boshqalarni o'zlarini cheklashdan ko'ra, yoqilg'iga undash uchun ishlatadi. "Uzoq martabaga ega bo'lgan Shalane Flanagan kabi professional jarohat olmadi, chunki u o'zini yoqilg'i bilan ta'minlaydi." (Tegishli: Shalane Flanaganning ovqatlanish mutaxassisi sog'lom ovqatlanish bo'yicha maslahatlari bilan bo'lishadi)

Jarohatdan keyin tezligi va kuchini tiklash uchun unga ko'proq vaqt ketgan bo'lishi mumkin, ammo u uzoq o'yin o'ynamoqda. "Bu joyga [jarohat oldidan] qaytish uchun biroz vaqt kerak bo'ldi, lekin men buni sog'lom qilib qildim va Nyu-Yorkdagi marafonga yaxshi tayyorgarlik ko'rdim", deydi u.

U shubhalanayotgan skeptiklarga nima demoqchi? "4-noyabr kuni ko'rishguncha."

Uchun ko'rib chiqish