Allergiya oldini olish uchun siz hoziroq harakat qilib ko'rishingiz mumkin

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Uyingiz atrofida allergen ta'sirini nazorat qiling
• Eshik va derazalarni yopiq holda saqlang
• Havo filtridan foydalaning
• Filtrlaringizni muntazam ravishda o'zgartiring
• Muntazam ravishda vakuum qiling
• Quritish moslamasini boshqaring
• Yopiq o'simliklarni olib tashlang
• Allergiya profilaktikasi va o'z-o'zini davolash
• Dush olib, kiyimingizni almashtiring
• Yomg'ir yog'gandan keyin ko'chaga chiqing
• Qo'llaringiz va oyoqlaringizni yoping
• Xushbo'y mahsulotlarga o'ting
• Iliq ichimliklar iching
• Chang uchun niqob taqinglar
• Burunni yuving
• Ushbu 3 kir o'zgarishini ko'rib chiqing
• To'shak va to'ldirilgan o'yinchoqlarni yuving
• Kir yuvish mashinasida kiyimlarni qoldirmang
• Kir yuvish vositangizni o'zgartiring
• Allergiyaga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa usullar
• Chekadigan xonalarni oling
• Issiqlik manbalaringizni ko'rib chiqing
• Uydagi asosiy o'zgarishlar
• Odamlarga sizning allergiyangiz haqida xabar bering
• Keyin nima qilishingiz mumkin

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Umumiy nuqtai

Agar siz allergiya alomatlarini engillashtirmoqchi yoki oldini olishni istasangiz, bu erda siz hozirda bajarishingiz mumkin bo'lgan ba'zi harakatlar va shuningdek, doimiy o'zgarishlarni amalga oshirishingiz mumkin.

Uyingiz atrofida allergen ta'sirini nazorat qiling

Eshik va derazalarni yopiq holda saqlang

Bu yopiq bo'lishni anglatmaydi. Siz mayin shabada ochilgan derazadan kutib olishingiz mumkin, ammo agar siz maysazor, ragweed yoki daraxtlarga alerjiyangiz bo'lsa, derazani ochish sizning shaxsiy makoningizga polenni taklif qilishi mumkin.

Uyingizni havoga chiqarishdan oldin ob-havo dasturidan foydalaning, kunlik polen indeksini tekshiring. Shamol haqida ob-havo ma'lumotlari ham mavjud. Allergiya qo'zg'atuvchisi uchun polen indeksi o'rtacha yoki yuqori bo'lgan kunlarda, ayniqsa shamol kuchli bo'lsa, eshik va derazalarni yopiq holda saqlang.

Havo filtridan foydalaning

Havo filtrlari fanatlar va elektr isitgichlarga o'xshash dizaynga ega bo'lgan turli o'lcham va imkoniyatlarda mavjud. Va ular xuddi shunday ishlaydi - asosiy farq shundaki, ular havoni filtrlar orqali aylantiradi.

Ko'pincha boshqa filtr bilan birlashtirilgan yuqori samarali zarracha havo (HEPA) filtridan foydalanish sizning uyingiz yoki asosiy yashash joylaringizdagi havo sifatini yaxshilashning eng oson yo'li bo'lishi mumkin.

HEPA filtri chang va chang oqadilar kabi zarracha moddalarni havodan tozalaydi.

Havo tozalagichlari va filtrlarini xarid qiling.

Filtrlaringizni muntazam ravishda o'zgartiring

Havo filtrlari filtr asosan chang va zarrachalar quvvatiga ega bo'lishidan ancha oldin samarali ishlaydi.

Allergiya zo'ravonligiga va uy hayvonlari borligiga qarab filtrlaringizni har 30 dan 90 kungacha o'zgartiring. Shunga qaramay, HEPA filtrlari chang, polen, chorva mollari va boshqa allergenlarni kamaytirishga mo'ljallangan.

Bundan tashqari, siz uyning havo kanallarini tekshirishni xohlashingiz mumkin - va agar kerak bo'lsa, ularni tozalash kerak - agar siz ular oqayotgan yoki ifloslantiruvchi moddalar bilan to'lgan deb o'ylasangiz. Bu allergiya qo'zg'atuvchilari mavjudligini yanada kamaytiradi.

Muntazam ravishda vakuum qiling

Gilam allergenlarni ushlashi mumkin, shuning uchun haftasiga kamida bir yoki ikki marta vakuum qiling. Agar sizda og'ir pardalar bo'lsa, ularni ham vakuum qiling.

Agar kerak bo'lsa, HEPA filtrli changyutgichni tanlang.

Bundan tashqari, jaluzilar, taglik taxtalari, shiftdagi ventilyatorlar, mebellar va boshqa sirtlarning muntazam changlanishini e'tiborsiz qoldirmang.

Quritish moslamasini boshqaring

Mog'orga alerjiya uchun, mog'or paydo bo'lishining oldini olish uchun uyingizda namlik darajasini 50 foizdan pastroq saqlashga yordam beradi. Mog'or o'sishi uchun eng keng tarqalgan joylardan biri bo'lgan poydevoringizda namlagichni o'rnating. Agar uyingizda mog'or paydo bo'lishidan shubhalansangiz, mog'orni tekshirishni rejalashtiring va keyin muammoni bartaraf etish choralarini ko'ring.

Devorlaringiz orqasida suv oqishi, avvalgi toshqin, poydevorning oqishi yoki tomning sizib chiqishi mog'or o'sishi uchun qulay muhit yaratishi mumkin.

Uyingizdagi xonalardagi namlik darajasini o'lchash uchun siz namlik monitorini, shuningdek, gigrometr deb atashingiz mumkin.

Do'kon namligi monitorlari.

Yopiq o'simliklarni olib tashlang

Ba'zi yopiq o'simliklar allergiya alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin. Uyga o'tin olib kirish yana bir sababdir.

Agar siz hapşırmayı yoki yo'talishni boshlasangiz yoki o'tin yoki o'simliklarni ichkariga olib kirgandan keyin burun tomizishi yoki tomoq og'rig'i paydo bo'lsa, ularni uydan olib tashlang va semptomlaringiz yaxshilanishini bilish uchun ular saqlangan joyni tozalang.

Allergiya profilaktikasi va o'z-o'zini davolash

Dush olib, kiyimingizni almashtiring

Shuni yodda tutingki, siz polen, jun yoki chang allergiyalari bilan aloqa qilsangiz, ular sizning kiyimingizga, teringizga va sochlaringizga yopishishi mumkin. Agar sizning alomatlaringiz kuchli bo'lsa, uyga kelgandan keyin kiyimingizni echib oling va tetiklash uchun tez dush qabul qiling.

Yomg'ir yog'gandan keyin ko'chaga chiqing

Ushbu maslahat allergiya qo'zg'atuvchilardan qochish va polen pastroq bo'lish tendentsiyasidan (ya'ni, yomg'irdan keyin) foydalanish haqida kamroq ma'lumot beradi.

Yaxshi yomg'irli dush, ma'lum vaqt davomida havoni tozalashi mumkin. Shunday qilib, bu siz uchun ochiq havoda mashq qilish, o'tlarni kesish yoki bog'dorchilik bilan shug'ullanish uchun yaxshi vaqt bo'lishi mumkin.

Qo'llaringiz va oyoqlaringizni yoping

Agar siz o'tga, daraxtlarga, o'simliklarga yoki ba'zi hasharotlarga alerjiyangiz bo'lsa, terining ta'sirlanishi uyalar va qichishishga olib kelishi mumkin. Uzoq ko'ylak va shim kiyib, teringizni himoya qiling. Bu mavsumiy allergiya va allergik kontakt dermatit uchun foydali bo'lishi mumkin.

Xushbo'y mahsulotlarga o'ting

Ba'zan, ma'lum bir xushbo'y dush jeli, shampun yoki parfyum allergiya alomatlarini, ayniqsa terining toshmalarini keltirib chiqaradi. Siz allergik yoki tarkibiy qismga sezgir bo'lishingiz mumkin. Reaktsiyani keltirib chiqaradigan va qo'zg'atmaydigan narsalarni aniq aniqlash uchun foydalanadigan mahsulotlar sonini kamaytiring. Aybdorni topgandan so'ng, foydalanishni to'xtating.

Agar siz barcha xushbo'y mahsulotlarga sezgir bo'lsangiz, xushbo'y hidi bo'lmagan shaxsiy gigiena vositalaridan foydalanish uchun birgalikda harakat qiling.

Iliq ichimliklar iching

Allergenlar shilimshiq ishlab chiqarishni ko'paytirib, tomoq va yo'talni keltirib chiqarishi mumkin. Bug'da nafas olish shilimshiqni susaytirishi va simptomlarni yumshatishi mumkin. Choy, sho'rva va bulyon kabi issiq suyuqliklarni iste'mol qilish yoki ichishdan sizga bir xil yengillik tushishi mumkin.

Sovuguncha issiq, bug 'solingan idish ustiga boshingizni tuting yoki issiq dush olib, bug' chiqadigan hammomga o'tiring. Agar siz issiq suyuqlikni yoqtirmasangiz, salqin yoki xona haroratidagi suvni ichish ham balg'amni yupqalashi mumkin.

Chang uchun niqob taqinglar

Kimyoviy sezgirlik allergiya alomatlarini ham keltirib chiqarishi mumkin. Tozalash vositalari yoki bo'yoqlardan foydalanishdan oldin chang niqobini yoki shunga o'xshash yuz niqobini qo'ying.

Bundan tashqari, changni tozalash va hovli ishlarini bajarish paytida yuzingizni yopib, allergen ta'sirini kamaytirishingiz mumkin.

Burunni yuving

Sinuslarni yuvish allergiya va boshqa tirnash xususiyati beruvchi moddalarni burundan chiqarib yuborishi, allergiya alomatlarini kamaytirishi mumkin. Neti idishiga yoki boshqa nazal sug'orish tizimiga sho'r suv yoki sho'r suvli eritma qo'shing.

O'zingizning sho'r suvli yuvish vositangizni yaratish uchun:

1. Sovutilgan 8 untsiya distillangan suv yoki qaynatilgan suvga 1/2 choy qoshiq tuz va 1/2 choy qoshiq soda qo'shing.

Sinuslarni yuvish uchun:

1. Boshingizni yon tomonga burab, lavabo ustiga egiling.Shu bilan bir qatorda, siz buni dush oldida turganingizda qilishingiz mumkin.
2. Sekin-asta eritmani yuqori burun burchagiga quying, shunda u pastki burun teshigidan chiqib ketishi mumkin. Og'zingizdan nafas olganingizga ishonch hosil qiling sinuslarni yuvish paytida.

Bundan tashqari, tayyorlangan sho'r eritmalarni sotib olishingiz mumkin.

Ushbu 3 kir o'zgarishini ko'rib chiqing

To'shak va to'ldirilgan o'yinchoqlarni yuving

Choyshab, yostiq, adyol va to'ldirilgan o'yinchoqlarda chang va boshqa alerjenlar to'planishi mumkin, chunki mato va juda ko'p to'qimalarga ega narsalar chang to'plash uchun ko'proq burchakka ega.

Allergiya va allergiya alomatlarini kamaytirish uchun ushbu narsalarni muntazam ravishda issiq suvda yuving. Haftada bir marta to'shagingizni va boshqa narsalarni tez-tez yuvib turing.

Kir yuvish mashinasida kiyimlarni qoldirmang

Yuvib bo'lingandan so'ng kiyimingizni quritgichga qo'ying. Kir yuvish vositasida kiyimlarni uzoq vaqt qoldirib, mog'or paydo bo'lishiga turtki bo'lishi mumkin. Agar tasodifan narsalarni yuvgichga tashlab qo'ysangiz, ularni quritgichga qo'yishdan oldin yuving.

Shuni yodda tutingki, kiyimni quritish uchun tashqarida osib qo'yish sizning uyingizga tashqi alerjenlarni olib kelishi mumkin.

Kir yuvish vositangizni o'zgartiring

Kir yuvish vositasi va quritgich choyshabining tarkibiy qismlari sizning yuvilgan kiyimingizda qolishga moyil. Ushbu tarkibiy qismlarning ba'zilari, bo'yoqlar, detarjan tarkibidagi hidlar yoki boshqa kimyoviy moddalar, kir yuvish kunidan ancha keyin teringizni bezovta qilishi mumkin.

Agar siz kontakt dermatit bilan aloqa qilishda toshma paydo bo'lishiga moyil bo'lsangiz, quyidagilarni bajaring:

• xushbo'y hidsiz, bo'yoqsiz, suyuq kir yuvish vositasidan foydalanish
• qo'shimcha suv yuvish vositasida kiyimlarni qo'yish
• quritgich choyshablardan voz kechish, har bir yuk uchun yarim choyshabdan foydalanish yoki jun quritgich koptoklari kabi alternativadan foydalanish

Allergiyaga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa usullar

Chekadigan xonalarni oling

Mehmonxonada mehmonxonani bron qilishda chekmaydigan xonani so'rang va faqat tutunsiz restoranlarni tanlang. Agar chekish mumkin bo'lgan joyga tashrif buyurgan bo'lsangiz, iloji boricha tezroq dush qabul qiling va kiyimingizni yuving.

Smokey muhiti allergik rinitni qo'zg'atishi mumkin - burun tiqilib qolishi va postnazal tomchilar kabi tanish alomatlar bilan.

Issiqlik manbalaringizni ko'rib chiqing

Yog'ochli kamindan tutun ham allergiya alomatlarini keltirib chiqarishi mumkinligini yodda tuting. Uyingizda issiqlikni saqlashni yaxshilash uchun elektr isitgichlar va derazalar uchun izolyatsiya plyonkalari kabi vaqtincha izolyatsiya echimlari kabi muqobil issiqlik manbalarini ko'rib chiqing.

Bu sizning o'tin yoqish ehtiyojlaringizni kamaytirishga yordam beradi va shu bilan tutun ta'sirini kamaytiradi.

Izolyatsiya plyonkasini xarid qiling.

Uydagi asosiy o'zgarishlar

Ba'zi odamlar og'ir allergiya alomatlarini boshdan kechirmaydilar. Bunday stsenariyda boshqa choralarni ko'rish vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Muayyan doimiy allergiya uchun ko'proq tajovuzkor choralar yashash joyingizni o'zgartirishni yoki uni o'zgartirish yoki ko'chib o'tishni o'z ichiga olishi mumkin.

• Gilam yoki gilamchalar o'rniga qattiq pollar. Siz gilamchani olib tashlash va uning o'rnini chinni, laminat yoki yog'och kabi qattiq pollar bilan almashtirishni ko'rib chiqishingiz mumkin. Qattiq pollar simptomlarni kamaytirishi mumkin, chunki bu sirt allergenlarni ushlab qolish ehtimoli kamroq.
• Elektr yoki gaz isitgichlari. Issiqlik uchun kamin yoki o'tin yoqadigan pechka o'rniga, iloji bo'lsa, elektr yoki gaz isitish tizimidan foydalaning. Bular o'tin yoqadigan kul va zarralarni hosil qilmaydi.

Odamlarga sizning allergiyangiz haqida xabar bering

Agar sizda kuchli allergiya borligini bilsangiz yoki shubha qilsangiz, iloji bo'lsa, allergist bilan ishlash muhimdir. Shuningdek, sog'liqni saqlash provayderlarini xabardor qiling. Masalan, lateksga allergik reaktsiya tish, tibbiy yoki jarrohlik amaliyotidan so'ng paydo bo'lishi mumkin.

Hatto ovqat yeyayotganingizda ham hosil bo'lishi mumkin. Agar sizda aniqlanmagan lateks allergiyasi bo'lsa, siz xato qilib, lateks qo'lqop kiygan odam bilan ishlaydigan ovqatga alerjim bor deb o'ylashingiz mumkin. Agar sizda lateks allergiyasi bo'lsa, ba'zi oziq-ovqatlar bilan o'zaro reaktsiyalarni boshdan kechirishingiz mumkin.

Sizning hayotingizdagi odamlar bilan muloqot qilish sizga allergiyani yaxshiroq boshqarishda yordam beradi.

Tibbiy guvohnomani bilaguzuk yoki marjon taqish, baxtsiz hodisadan keyin aloqa qila olmasangiz, boshqalarni allergiya haqida ogohlantirishga yordam beradi.

Keyin nima qilishingiz mumkin

Shaxsiy ogohlantiruvchi omillarni aniqlash uchun allergiya tekshiruvi haqida doktoringiz yoki allergistingiz bilan maslahatlashing. Shifokor terining sinovini o'tkazishi mumkin, bu odatda reaktsiyaga ega yoki yo'qligini bilish uchun teringizni turli xil allergenlar bilan sanchishni o'z ichiga oladi. Yoki ular qon testini buyurishlari mumkin.

Qon testlari, ma'lum bir allergenni chiqarib yuborishi yoki tasdiqlashi mumkin bo'lgan ma'lum bir allergiyaga alerjisi tufayli qoningizda o'ziga xos antikorni izlashi mumkin. Semptomlarni bartaraf etishga yordam berish uchun shifokor yoki farmatsevt tegishli antihistaminik yoki allergik preparatlarni tavsiya qilishi mumkin.