Alison Desir homiladorlik va yangi onalik kutishlari haqida. Haqiqat

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Harlem Run asoschisi, terapevt va yangi ona bo'lgan Alison Desir homilador bo'lganida, u ommaviy axborot vositalarida ko'riladigan sportchining timsoli bo'laman deb o'ylagan. U yiqilib yugurardi, yo'lda chaqalog'idan hayajonlanib to'qqiz oy suzib o'tdi va fitnesini saqlab qoldi (u Nyu -Yorkdagi marafon yugurishidan tushayotgan edi).

Ammo har safar homiladorlik paytida yugurganida, Dezir vaginal qon ketishini boshdan kechirardi va hatto homiladorlikning boshida bir necha marta ERga yotqizilgan. "Tajriba men hamma joyda ko'rgan sog'lom ona yoki homilador sportchi bo'lishim mumkinligi haqidagi fikrni buzdi", deydi u.

Tez orada boshqa qiyinchiliklar ham paydo bo'ldi: u iyul oyining oxirida shoshilinch kesma orqali erta (homiladorlikning 36-haftasida) tug'ildi, chunki uning o'g'li bel holatida edi va u preeklampsi bilan kasallangan. Va u bir necha kunni Neonatal Reanimatsiya bo'limida o'tkazgani uchun, u yangi tug'ilgan chaqaloq bilan tez bog'lanishini yoki teri bilan aloqa qilishini sezmadi va u bilan bog'lanish imkoniyatidan mahrum bo'ldi.

"Menda shunday umid bor edi, hamma aytganidek, homiladorlik sizning hayotingizdagi eng go'zal vaqt bo'ladi", deydi u. Buning o'rniga, u o'zini yo'qolgan, sarosimaga tushgan, ojiz va dahshatga tushgandek his qilganini va xuddi shunday his qilganini aytadi.

Tug'ruqdan keyingi ziddiyatli his -tuyg'ular davom etar ekan, Dezir o'zini homiladorlik tajribasini yoqtirmaganligi, lekin o'g'lini qanchalik sevgani uchun o'zini aybdor his qildi. Xavotirlik hissi osmonga ko'tarildi. Keyin, bir kuni u uydan chiqib ketdi va hayron bo'ldi: agar u qaytib kelmasa, bolasi yaxshi bo'larmidi? (Bu erda siz e'tibor bermasligingiz kerak bo'lgan tug'ruqdan keyingi depressiyaning nozik belgilari.)

Bu tanaffus nuqtasi edi - va bu uni hatto terapevt sifatida ham kerak bo'lgan yordam haqida gapirishga majbur qildi. "Homiladorlik tajribasi haqida gapirganda, juda ko'p nuanslar yo'qoladi", deydi u. Ba'zilarda oddiy, murakkab bo'lmagan homiladorlik bo'lsa -da, bu har kimning hikoyasi emas.

Nima ko'proq tarqalganga o'xshaydi? "Ba'zida siz uni yaxshi ko'rasiz, ba'zida undan nafratlanasiz, qachonlardir kim bo'lganingizni sog'inasiz va juda ko'p shubha va ishonchsizlik bor", deydi u. "U erda haqiqatda nima ekanligi haqida ko'proq hikoyalar aytib beradigan odamlar etarli emas. Biz tashvish va tushkunlik normal ekanligini va o'zingizni engish va o'zingizni yaxshi his qilishning yo'llari borligini bildirishimiz kerak. Aks holda, o'zingizni dahshatli his qilasiz. va yolg'iz o'zingizni shunday his etayotgan va qorong'u yo'ldan ketayotganingizni o'ylab." (Tegishli: Homiladorlik va tug'ruqdan keyingi davrda ruhiy salomatlikni qo'llab -quvvatlash haqida nimalarni bilishingiz kerak.)

O'g'li bo'lganidan beri Desir o'z tajribasi haqida gapira boshladi. May oyida u butun mamlakat bo'ylab tadbirlar orqali fitnes va ruhiy salomatlikni targ'ib qiluvchi "Harakat orqali ma'no" nomli gastrol safarini ham boshlamoqda.

Bu erda u homiladorlik va tug'ruqdan keyingi filtr ortida nima borligi, jumladan sizga kerakli yordamni qanday olish haqida hamma bilishini xohlaydi.

Sizga kerak bo'lgan tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderlarni toping.

"Shifokorga borganingizda, ular sizga asosiy ma'lumotlarni beradi", deydi Dezir. "Ular sizga o'z statistikangizni aytib berishadi va keyingi hafta qaytib kelishingizni so'rashadi." U his -tuyg'ularini tushunishga yordam bergan va butun homiladorlik davomida unga g'amxo'rlik qilgan doula orqali qo'shimcha hissiy yordam topdi. Desir, shuningdek, tos bo'shlig'i ishi uchun fizioterapevt bilan ishlagan. "Agar fizioterapevt bo'lmaganida, men sizning tanangizni boshdan kechirmoqchi bo'lgan narsalarga qanday tayyorlashingiz mumkinligini bilmas edim", deydi u. (Tegishli: har bir bo'lg'usi ona bajarishi kerak bo'lgan eng yaxshi 5 ta mashq)

Bu xizmatlar qo'shimcha haq evaziga olinishi mumkin bo'lsa -da, sog'liqni sug'urta qilish kompaniyangizdan nimalar qoplanishi mumkinligini so'rang. Ba'zi shaharlar, shu jumladan Nyu-York shahri, har bir birinchi marta ota-onaga doula kabi sog'liqni saqlash mutaxassisidan oltitagacha uyga tashrif buyurish huquqiga ega bo'lish uchun tibbiy xizmatlarni kengaytirmoqda.

Yordam so'rang.

Dezir tug'ruqdan keyingi his -tuyg'ularini bo'ron bilan taqqoslaydi - u o'zini nazorat qila olmagan, asabiy, bezovta va to'lib toshgan his qilgan. U o'zini terapevt bo'lgani uchun ham bu borada o'zini kaltaklagan. "Men barmog'imni bosib, orqaga chekinolmadim va tahliliy tomonimni qo'yib yubora olmadim. "Oh, hozir nima bo'lyapti".’

Yordam berishga odatlangan bo'lsangiz, yordam so'rash qiyin bo'lishi mumkin, ammo ona bo'lish qo'llab-quvvatlash tizimini talab qiladi. Desir uchun onasi va eri u bilan nima bo'lganini gapirish uchun u erda bo'lishgan. "Erim meni resurslarni yig'ishga va kimgadir murojaat qilishga undab turardi", deydi u. "Sizning hayotingizda sizning qulog'ingizda bo'lishi mumkin bo'lgan kimdir bo'lishi muhim." Dezir, u uchun, dori dozasini ko'paytirish, oyiga bir marta psixiatr bilan uchrashish kabi juda foydali ekanligini aniqladi.

O'zingiz ham ona emasmisiz? Do'stlaringizdan chaqalog'ingiz qanday bo'lganini so'rang haqiqatan ham Ayniqsa sizning "qattiq" do'stlaringiz. "Agar atrofdagilar nima bo'layotganini bilishmasa, bundan ham qo'rqinchli bo'lishi mumkin", deydi Dezir. (Tegishli: 9 ayol depressiyaga uchragan do'stiga nima demaslik kerak)

O'zingizni tarbiyalang.

U erda ko'plab bolalar kitoblari bor, lekin Dezirning aytishicha, u onalarning boshidan kechirganlari haqidagi bir nechta kitoblarni o'qib, ancha yengillik topgan. Uning ikkita sevgani? Yaxshi onalarning qo'rqinchli fikrlari bor: yangi onalarning yashirin qo'rquvlarini davolash bo'yicha qo'llanma va Chaqaloqni tashlab yuborish va boshqa qo'rqinchli fikrlar: onalikdagi kiruvchi fikrlar tsiklini buzish LCSW, Postpartum Stress Center asoschisi Karen Kleyman tomonidan. Ikkalasi ham yangi onalikda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan oddiy "qo'rqinchli fikrlar" va ularni engish yo'llarini muhokama qiladi.

Ijtimoiy tasmalaringizni tozalang.

Homiladorlik va yangi onalik haqida gap ketganda ijtimoiy tarmoqlar qiyin bo'lishi mumkin, ammo Desirning aytishicha, maxsus akkauntlarga rioya qilish orqali (uga yoqadigan @momdocpsychology) siz homiladorlik va yangi onalikning haqiqiy, halol tasvirlarini topishingiz mumkin. Muayyan tasmalar uchun bildirishnomalarni yoqib koʻring va cheksiz aylantirish oʻrniga faqat yangilangan maʼlumotlarni tekshiring. (Tegishli: Mashhur ijtimoiy media sizning ruhiy salomatligingiz va tana imidjingizga qanday ta'sir qiladi)

Lug'atingizdan "kerak" ni olib tashlang.

Bu zolimlik, deydi Dezir. Bu sizni ko'rgan narsalaringiz asosida onalik nima ekanligi haqidagi cheklangan g'oyalarga qamrab oladi. Lekin uning uchunmi? Onalik - bu shunday. "Mening homiladorligim va onaligim kundan-kunga o'tadi", deydi Desir. "Bu siz kelajak uchun pulni tejamaysiz yoki umid qilayotganingiz haqida o'ylamaysiz degani emas, lekin bu haqiqatan ham kundan -kunga. Onalik o'ziga xos ko'rinishga ega bo'lmasligi kerak."

Agar sizda perinatal kayfiyat va bezovtalik buzilishi bor deb hisoblasangiz, shifokoringizdan yordam so‘rang yoki “Postpartum Support International” notijorat tashkilotining bepul ishonch telefoni, mahalliy mutaxassislarga kirish va haftalik onlayn uchrashuvlar kabi resurslaridan foydalaning.

Uchun ko'rib chiqish