Lizinga boy 10 ta oziq-ovqat
Tarkib
- Lizinga boy ovqatlar jadvali
- Tavsiya etilgan kunlik miqdor
- Lizin nima uchun
- Herpesni davolash va oldini olish uchun lizindan qanday foydalanishni tushuntiradigan ko'proq maqolalarni o'qing: Sovuqni davolash va argininga boy ovqatlar
Lizinga boy oziq-ovqatlar asosan sut, soya va go'sht hisoblanadi. Lizin - bu gerpesga qarshi ishlatilishi mumkin bo'lgan muhim aminokislotadir, chunki u virusning ko'payishini pasaytiradioddiy herpes, uning takrorlanishini, zo'ravonligini va tiklanish vaqtini kamaytirish.
Lizin bizning tanamiz ishlab chiqara olmaydigan aminokislota bo'lgani uchun, bu aminokislotani oziq-ovqat orqali iste'mol qilish muhimdir.
Lizinga boy ovqatlar jadvali
| Oziq-ovqat | 100 g li lizin miqdori | 100 g energiya |
| Yog'siz sut | 2768 mg | 36 kaloriya |
| Soya | 2414 mg | 395 kaloriya |
| Turkiya go'shti | 2173 mg | 150 kaloriya |
| Turkiya yuragi | 2173 mg | 186 kaloriya |
| Tovuq go'shti | 1810 mg | 149 kaloriya |
| No'xat | 1744 mg | 100 kaloriya |
| Baliq | 1600 mg | 83 kaloriya |
| Lyupin | 1447 mg | 382 kaloriya |
| Yeryong'oq | 1099 mg | 577 kaloriya |
| Tuxum sarig'i | 1074 mg | 352 kaloriya |
Lizin bizning tanamiz ishlab chiqara olmaydigan aminokislota bo'lgani uchun, bu aminokislotani oziq-ovqat orqali iste'mol qilish muhimdir.
Tavsiya etilgan kunlik miqdor
Lizinning tavsiya etilgan kunlik miqdori har bir kilogramm vazniga taxminan 30 mg ni tashkil etadi, bu 70 kg kattalar uchun kuniga taxminan 2100 mg lizin iste'mol qilishni anglatadi.
Lizin oziq-ovqat tarkibida mavjud, ammo dietaga qarab, uning miqdori etarli bo'lmasligi mumkin va shuning uchun kuniga 500 mg qo'shimchalar kiritish ham tavsiya qilinishi mumkin.
Lizin nima uchun
Lizin virusli infektsiyalarga qarshi kurashishda ishlatiladi, chunki u antiviral xususiyatga ega va osteoporoz uchun juda samarali, chunki u kaltsiyning emishini oshiradi. Bundan tashqari, bu o'sish gormoni faoliyatida ishtirok etishi sababli bolalarda suyak va mushaklarning rivojlanishida muhim ahamiyatga ega.
Lizin, shuningdek, artroz, periartrit, artrit, revmatoid artrit, podagra, o'tkir og'riyotgan revmatizm, bel / lumbosiyatik og'riq, tendonit, nevrit, mushaklarning kuchlanishi, kontuziya kabi turli xil kasalliklar uchun ko'rsatiladigan ketoprofen lizinat dori tarkibiga kiradi. stomatologik jarrohlik, dismenoreya, ortopedik jarrohlik va boshqa shikast va operatsiyadan keyingi holatlarda og'riqni kamaytirish.
Herpesni davolash va oldini olish uchun lizindan qanday foydalanishni tushuntiradigan ko'proq maqolalarni o'qing: Sovuqni davolash va argininga boy ovqatlar
Yangi Nashrlar
Oziqlanish bo'yicha ko'rsatmalar: Siz juda ko'p shakar iste'mol qilasizmi?