Dangadan tezroq qutulish uchun nima yeyish kerak

Tarkib

• Dangada ko'rsatilgan ovqatlar
• Qochish kerak bo'lgan ovqatlar
• Dang uchun menyu

Dangadan qutulishga yordam beradigan parhez oqsil va temir manbai bo'lgan oziq-ovqatlarga boy bo'lishi kerak, chunki bu ozuqa moddalari anemiyani oldini olishga va immunitetni mustahkamlashga yordam beradi. Dengga qarshi kurashishda yordam beradigan ovqatlardan tashqari, kasallikning og'irligini oshiradigan ba'zi oziq-ovqat mahsulotlaridan, masalan qalampir va qizil mevalardan saqlanish kerak, chunki ular qon ketish xavfini oshiradi, chunki ular tarkibida salitsilatlar mavjud.

Yaxshi oziqlanish tanadagi dengga qarshi kurashda foydalidir, shuning uchun tanani namlantirish uchun tez-tez ovqatlanish, dam olish va kuniga 2-3 litr suv ichish kerak.

Dangada ko'rsatilgan ovqatlar

Dengga chalinganlarga eng mos ovqat, ayniqsa oqsil va temirga boy oziq-ovqatlar bo'lib, ular kamqonlikning oldini olish va trombotsitlar shakllanishini ko'paytirish uchun muhim oziq moddalardir, chunki bu hujayralar dengga chalingan odamlarda kamayadi, qon ketishining oldini olishda muhim ahamiyatga ega.

Dengga qarshi kurashishda yordam beradigan oqsil va temirga boy ovqatlar kam yog'li qizil go'sht, tovuq va kurka kabi oq go'sht, baliq, sut mahsulotlari, shuningdek tuxum, loviya, nohut, yasmiq, lavlagi va kakao kukuni kabi boshqa ovqatlardir.

Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, D vitamini qo'shilishi immunomodulyatsion ta'sir tufayli immunitet tizimiga qarshi kurashishda yordam beradi, shuningdek antioksidant kuchi tufayli hujayralarni himoya qiladigan va immunitet tizimini yaxshilaydigan E vitamini bilan ta'minlanadi. uning samaradorligini isbotlash uchun tadqiqotlar zarur.

Dang alomatlarini yaxshilash uchun ko'rsatilgan choylarni ham ko'ring.

Qochish kerak bo'lgan ovqatlar

Dengga chalingan odamlardan saqlanish kerak bo'lgan oziq-ovqatlar ba'zi mikroorganizmlardan o'zini himoya qilish uchun ba'zi o'simliklar tomonidan ishlab chiqariladigan moddalar bo'lgan salitsilatlarni o'z ichiga oladi. Ushbu birikmalar aspiringa o'xshash tarzda harakat qilganligi sababli, ularni ortiqcha iste'mol qilish qonni suyuqlashtirishi va pıhtılaşmayı kechiktirishi, qon ketishlar paydo bo'lishiga yordam berishi mumkin.

Ushbu ovqatlar:

• Meva: böğürtlen, ko'k, olxo'ri, shaftoli, qovun, banan, limon, mandarin, ananas, guava, gilos, qizil va oq uzum, ananas, tamarind, apelsin, yashil olma, kivi va qulupnay;
• Sabzavotlar: qushqo'nmas, sabzi, selderey, piyoz, patlıcan, brokkoli, pomidor, yashil loviya, no'xat, bodring;
• Quruq mevalar: mayiz, quritilgan o'rik, xurmo yoki quritilgan klyukva;
• Yong'oqlar: bodom, yong'oq, pista, Braziliya yong'oqlari, qobiqdagi yerfıstığı;
• Ziravorlar va souslar: yalpiz, zira, tomat pastasi, xantal, chinnigullar, koriander, qalampir, dolchin, zanjabil, muskat yong'og'i, chang qalampir yoki qizil qalampir, oregano, za'faron, kekik va arpabodiyon, oq sirka, sharob sirkasi, sirka olma, o'tlar aralashmasi, sarimsoq kukun va kori kukuni;
• Ichimliklar: qizil sharob, oq sharob, pivo, choy, kofe, tabiiy mevali sharbatlar (chunki salitsilatlar ko'proq konsentratsiyalangan);
• Boshqa ovqatlar: hindiston yong'og'i, makkajo'xori, mevalar, yong'oqlar, zaytun moyi va kokos moyi, asal va zaytun bilan donli donalar.

Ushbu oziq-ovqatlardan saqlanish bilan bir qatorda, masalan, asetilsalitsil kislotasi (aspirin) kabi dang kasalligi holatlarida kontrendikatsiyaga ega bo'lgan ba'zi dori-darmonlardan ham voz kechishingiz kerak. Dangada qaysi dorilarga ruxsat berilgan va taqiqlanganligini bilib oling.

Dang uchun menyu

Dangadan tezroq qutulish uchun nima yeyishimizga misol:

Menyuda tavsiflangan miqdorlar yoshi, jinsi, jismoniy faolligi va kasallik holatiga qarab o'zgarib turadi va ideal har bir insonning ehtiyojlariga mos ravishda ovqatlanish bo'yicha rejani ishlab chiqish va to'liq baholash uchun ovqatlanish mutaxassisini izlashdir.