Herpes uchun oziq-ovqat: nimani iste'mol qilish kerak va nimadan saqlanish kerak

Tarkib

• Ovqatlanadigan taomlar
• 1. Lizinli ovqatlar
• 2. S vitamini bo'lgan ovqatlar
• 3. Sink bilan oziq-ovqat
• 4. Immunitet tizimini mustahkamlovchi boshqa ovqatlar
• Qochish kerak bo'lgan ovqatlar
• Lizin qo'shimchasi

Herpesni davolash va takroriy infektsiyalarni oldini olish uchun organizm tomonidan sintez qilinmaydigan ajralmas aminokislota bo'lgan lizinga boy oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan parhez ovqat yoki qo'shimchalar orqali iste'mol qilinishi kerak, lizinning ba'zi manbalari go'sht, baliq va sut hisoblanadi. .

Bundan tashqari, aminokislota bo'lgan argininga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish, lizindan farqli o'laroq, tanadagi gerpes virusining ko'payishini ma'qullaydi, tiklanishni sekinlashtirishi mumkin.

Lizinga boy oziq-ovqat tarkibida arginin ham borligini eslatib o'tish muhim, chunki har ikkala aminokislotalar oqsillarga boy oziq-ovqat tarkibida bo'ladi, shuning uchun argininga qaraganda ko'proq lizin o'z ichiga olganlarni tanlash kerak.

Ovqatlanadigan taomlar

Takroriy gerpes xurujidan saqlanish uchun quyidagi ovqatlarni parhezga kiritish kerak:

1. Lizinli ovqatlar

Lizin takrorlanadigan gerpesni oldini olishga yordam beradi va uni davolashni tezlashtirishga yordam beradi, chunki u organizmdagi virusning ko'payishini pasaytiradi, immunitetni mustahkamlaydi.Lizin ajralmas aminokislota hisoblanadi, chunki organizm uni ishlab chiqara olmaydi va shuning uchun uni oziq-ovqat orqali iste'mol qilish kerak.

Lizinning manbalari sut, yogurt, tuxum, avakado, loviya, faqat qora, no'xat, yasmiq, go'sht, jigar, tovuq va baliq.

2. S vitamini bo'lgan ovqatlar

Ratsionga S vitaminiga boy oziq-ovqatlarni kiritish ham muhimdir, chunki u immunitet tizimini rag'batlantiradi, organizmni yuqumli kasalliklardan himoya qiladi, shuningdek kollagen hosil bo'lishiga va terining tiklanishiga hissa qo'shadi, shuningdek, paydo bo'lgan yaralarni davolashga yordam beradi. herpes inqirozi.

C vitaminiga boy bo'lgan ba'zi oziq-ovqat manbalari apelsin, kivi, qulupnay, limon va ananasdir. S vitaminiga boy ko'proq ovqatlarni kashf eting.

3. Sink bilan oziq-ovqat

Sink - tanadagi bir nechta funktsiyalarni bajaradigan mineral, bu immunitetni mustahkamlashdan tashqari, yaralarni davolashga ham yordam beradi. Ushbu mineralga boy ba'zi ovqatlar istiridye, go'sht va soya hisoblanadi. Sink va uning organizmdagi funktsiyalari haqida ko'proq bilib oling.

4. Immunitet tizimini mustahkamlovchi boshqa ovqatlar

Himoyani kuchaytirishga yordam beradigan boshqa ovqatlar - omega-3, E vitamini, probiyotikalar va selenga boy ovqatlar. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlariga ba'zi misollar - zig'ir urug'lari, zaytun moyi, sarimsoq, kungaboqar urug'lari, kefir va zanjabil.

Qochish kerak bo'lgan ovqatlar

Herpesning oldini olish uchun argininga boy oziq-ovqatlarni kamaytirish kerak, bu virusning ko'payishini rag'batlantiradigan va inqiroz chastotasini oshiradigan aminokislotadir. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining ba'zilari, masalan, jo'xori, granola, bug'doy urug'i va bodomdir. Argininga boy oziq-ovqatlarni ko'ring.

Yana bir muhim chora - bu kofe, shuningdek oq un va shakarga boy ovqatlar, masalan, shokolad, oq non, pechene, pirojnoe va alkogolsiz ichimliklar iste'mol qilishdan saqlanish, chunki bu yallig'lanishga qarshi oziq-ovqatlar bo'lib, tiklanishni qiyinlashtiradi.

Bundan tashqari, sigaretani iste'mol qilishdan, alkogolli ichimliklarni iste'mol qilishdan va quyosh nurlaridan himoyasiz saqlanish kerak, chunki ular immunitetni susaytiradigan va virusning o'zini namoyon qilish xavfini oshiradigan omillardir.

Lizin qo'shimchasi

Lizin qo'shilishi takroriy gerpesni oldini olishga va lezyonlarni tezroq davolashga yordam beradi deb ishoniladi. Umuman olganda, takroriy gerpesni oldini olish uchun tavsiya etilgan dozasi kuniga 500 dan 1500 mg lizinga teng.

Virus faol bo'lgan hollarda, o'tkir davrda kuniga 3000 mg lizin qabul qilish tavsiya etiladi va ko'rib chiqilayotgan holat uchun eng mos dozani ko'rsatish uchun shifokor bilan maslahatlashish kerak. Lizin qo'shimchalari haqida ko'proq ma'lumotni ko'ring.

Bundan tashqari, shifokor sink, omega-3, E vitamini va S ga asoslangan qo'shimchalardan foydalanishni tavsiya qilishi mumkin, quyidagi videoda ovqatlanish bo'yicha ko'proq tavsiyalarni ko'ring: