Karpal tunnelidan xalos bo'lish uchun 9 ta uyda davolanish usullari

Tarkib

• 1. Takrorlanadigan topshiriqlardan tanaffus qiling
• 2. Bilaklaringizga splints kiyib oling
• 3. Yoritmoq
• 4. Fleksiyangizni yodda tuting
• 5. Issiq turing
• 6. Uni cho'zing
• 7. Imkon qadar qo'llaringizni va bilaklaringizni ko'taring
• 8. Retseptsiz (OTC) dori-darmonlarni sinab ko'ring
• 9. Og'riqni biroz kamaytiradigan Slather
• Karpal tunnel sindromini an'anaviy davolash usullari
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Karpal tunnel sindromini tushunish

Qo'lingizda yoki qo'lingizda karıncalanma yoki karaxtlik his qildingizmi? Bu tuyg'u bir necha oy davom etganmi yoki vaqt o'tishi bilan yomonlashganmi? Agar shunday bo'lsa, sizda karpal tunnel sindromi (KTS) bo'lishi mumkin.

CTS sizning bilagingizdagi asabni siqib chiqarganda paydo bo'lishi mumkin. Ko'pgina hollarda, bu odatdagi kundalik faoliyat natijasidir. Bunga tebranish qo'l asboblaridan tez-tez foydalanish, musiqiy asbobda chalish yoki qo'l mehnati kiradi. Matnni yozish yoki kompyuterda ishlash CTSga olib kelishi mumkinmi degan ba'zi bahslar mavjud.

Ushbu buzuqlik odatda asta-sekin va asta-sekin boshlanadi. Bu faqat bitta yoki ikkala qo'lingizga ta'sir qilishi mumkin. Barmoqlaringizda, ayniqsa ko'rsatkich barmog'ingiz va bosh barmog'ingizda uyquchanlik yoki karıncalanma his qilishingiz mumkin. Shuningdek, bilaklaringizda noqulay his-tuyg'ularni yoki zaiflikni sezishingiz mumkin.

Agar sizda engil KTS bo'lsa, turmush tarzingizni o'zgartirish va dori-darmon bilan simptomlaringizni engillashtira olasiz. Bu erda karpal tunnelini yumshatish uchun to'qqizta uyda davolanish usuli mavjud.

1. Takrorlanadigan topshiriqlardan tanaffus qiling

Matn terayotganingiz, gitara chalayotganingiz yoki qo'l matkapidan foydalanganingizdan qat'i nazar, taymerni 15 daqiqaga oldindan belgilab ko'ring. O'chib qolganda, nima qilayotganingizni to'xtating va barmoqlaringizni silkitib qo'ying. Ushbu joylarga qon oqimini yaxshilash uchun qo'llaringizni cho'zing va bilaklaringizni harakatlantiring.

2. Bilaklaringizga splints kiyib oling

Bilaklaringizni to'g'ri ushlab turish median asabingizga bosimni engillashtiradi. Semptomlar kechasi tez-tez uchraydi, shuning uchun kechqurun splint kiyish simptomlar paydo bo'lishidan oldin ularni engillashtiradi. Agar ishda takrorlanadigan vazifalar bilan bog'liq muammolar yuzaga kelsa, kun davomida siz bilakuzuklarni kiyishingiz mumkin.

Hozirda qo'l splintini onlayn sotib oling.

3. Yoritmoq

Agar o'zingizni yozish, yozish yoki kassadan foydalanish kabi vazifalarni qiynayotgan yoki majburlayotganingizni ko'rsangiz, qo'lingizni bo'shating yoki ishlatayotgan kuchingizni kamaytiring. Yumshoq tutqichli qalamdan foydalanishga harakat qiling yoki tugmachalarni engilroq bosing.

4. Fleksiyangizni yodda tuting

Bilaklaringizni har ikki yo'nalishda ham haddan tashqari darajada egiltiradigan harakatlardan saqlaning. Iloji boricha bilaklaringizni neytral saqlashga harakat qiling.

5. Issiq turing

Qo'lingizni issiq tutish og'riq va qattiqqo'llikdan xalos bo'lishi mumkin. Barmoqsiz qo'lqop kiyishni yoki yaqinda qo'l isitgichlarini saqlashni o'ylab ko'ring.

Bu erda barmoqsiz qo'lqop va qo'l isitgichlarini oling.

6. Uni cho'zing

Siz oziq-ovqat do'konida navbatda turganingizda yoki ish joyingizda stolingizda o'tirganingizda bilagingizni tez mashq qilishingiz mumkin. Masalan, musht yasang va keyin yana tekis bo'lguncha barmoqlaringizni siljiting. Ushbu amalni beshdan 10 martagacha takrorlang. Bu sizning bilagingizga har qanday bosimni qaytarishga yordam beradi.

7. Imkon qadar qo'llaringizni va bilaklaringizni ko'taring

Ushbu uy davosi, ayniqsa, sizning KTS kasalligingiz homiladorlik, sinish yoki boshqa suyuqlik bilan bog'liq muammolar tufayli yuzaga kelgan bo'lsa samarali bo'ladi.

8. Retseptsiz (OTC) dori-darmonlarni sinab ko'ring

Aspirin (Bufferin) va ibuprofen (Advil) kabi birjadan tashqari og'riq qoldiruvchi vositalar foydali bo'lishi mumkin. Ular nafaqat og'riqni engillashtiradi, balki asab atrofidagi yallig'lanishni ham kamaytiradi.

Hozirda yallig'lanishga qarshi vositalarni zaxiralash.

9. Og'riqni biroz kamaytiradigan Slather

CTS bilan so'yish joyi ishchilari bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar topikal mentolni qo'llash ish kunida og'riqni ancha kamaytirganligini aniqladilar. Ushbu tadqiqotda ishchilar Biofrizdan foydalanganlar. Paket ko'rsatmalariga rioya qilganingizga ishonch hosil qiling yoki shifokoringizdan qancha miqdorda foydalanishni so'rang.

Biofrizni onlayn sotib oling.

Agar ushbu maslahatlar va tavsiyalar sizning alomatlaringizga ta'sir qilmasa, jismoniy yoki kasbiy terapevtga tashrif buyurishni o'ylang. Ular sizga qo'llaringizni bo'shatish va alomatlaringizni yumshatish uchun yanada rivojlangan mashqlarni o'rgatishi mumkin.

Karpal tunnel sindromini an'anaviy davolash usullari

Karpal tunnel sindromining yanada jiddiy holatlari shifokorning yordamiga muhtoj bo'lishi mumkin.

Shifokoringiz og'riq va yallig'lanishni kamaytirish uchun kortikosteroidlarni tavsiya qilishi mumkin. Ushbu dorilar median asabga qo'yilgan shish va bosim miqdorini kamaytiradi. Enjeksiyonlar og'iz orqali Ukolga qaraganda samaraliroq. Ushbu terapiya, ayniqsa, sizning KTS kasalligingiz romatoid artrit kabi yallig'lanish kasalliklaridan kelib chiqqan bo'lsa, ayniqsa samarali bo'lishi mumkin.

Shifokor asabga bosimni yumshatish uchun operatsiya qilishni ham tavsiya qilishi mumkin. Bu, odatda, ta'sirlangan hududda bir yoki ikkita kesma yasashni va shu bilan bog'liq ligamentni kesishni o'z ichiga oladi. Bu asabni bo'shatadi va asab atrofidagi bo'shliqni oshiradi.

Bog'lanish oxir-oqibat o'sib chiqadi va sizning asabingiz uchun oldingisiga qaraganda ko'proq joy beradi. Agar sizning KTS kasalligingiz og'ir bo'lsa, operatsiya semptomlaringizni to'liq bartaraf etmasligi mumkin, ammo bu sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi va asabning boshqa zararlanishiga yo'l qo'ymaydi.

Pastki chiziq

KTS sizning og'riqli va kundalik hayotingizni buzishi mumkin. Agar siz bir muncha vaqtdan beri alomatlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, og'riq va bosimni engillashtiradigan usullar haqida doktoringizga murojaat qiling.

Agar uyda davolanish usullari ishlamasa, sizda mavjud bo'lgan boshqa davolash usullari haqida ko'proq bilib oling. Bunga kortikosteroid in'ektsiyalari yoki jarrohlik kirishi mumkin. Erta tashxis qo'yish va davolash doimiy asab buzilishining oldini olishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.