Haqiqatan ham ichimlik suvi ozishga yordam beradimi?

Tarkib

• Nega ichimlik suvi ozishga yordam beradi
• Og'irlikni yo'qotish uchun suvni qanday ichish kerak
• Ko'proq suv ichish uchun 7 ta retsept

Ko'proq suv ichish vazn yo'qotmoqchi bo'lganlarga yordam beradigan yaxshi strategiya bo'lishi mumkin, chunki bu suvning kaloriyasi yo'qligi va oshqozonni to'ydirishga yordam beradi, shuningdek metabolizm va kaloriyalarni yoqishni kuchaytiradi.

Bundan tashqari, suv vazn yo'qotish uchun ichakning ishlashi, ovqat hazm qilish va hatto mushaklarning hidratsiyasi kabi bir necha muhim jarayonlarning to'g'ri ishlashiga yordam beradi.

Nega ichimlik suvi ozishga yordam beradi

Suvning kilogramm berishga yordam berishining aniq sababi yo'q, ammo quyidagi sabablarga ishora qiluvchi bir nechta tadqiqotlar mavjud:

• Ochlik tuyg'usini pasaytiradi: oshqozon ichidagi hajmni egallab, suv ichgandan keyin bir necha daqiqa davomida ochlik tuyg'usini kamaytirishga qodir. Bundan tashqari, ko'pchilik odamlar chindan ham chanqaganlarida ochlikni his qilishlari odatiy holdir, shuning uchun suv ichish ochlik tuyg'usini kamaytiradi, shuningdek sonini kamaytiradi aperatifler va kun davomida iste'mol qilingan kaloriya;
• Kaloriya yoqilishini ko'paytiradi: ba'zi tadkikotlarga ko'ra, 500 ml sovuq suv yoki xona haroratida ichish metabolizmni 90 minut davomida 2 dan 3% gacha oshirgandek tuyuladi, natijada kun oxirida sarflanadigan kaloriya miqdori ko'payadi;
• Ichak faoliyatini yaxshilaydi: najasni namlashga yordam berish orqali suv ichakdagi ishlarga yordam beradi, organizmdagi chiqindilarni yo'q qilishni osonlashtiradi;
• Jismoniy ko'rsatkichlarni yaxshilaydi: chunki u mushaklarni namlaydi, suv sport jarohatlari xavfini kamaytirish va mushaklarning tiklanishini engillashtirish uchun juda muhimdir. Shu tarzda, odam vazn yo'qotish jarayonini osonlashtiradigan mashg'ulotlar bilan bir qatorda mashg'ulotlardan ko'proq ishlashga qodir.

Kilogramm yo'qotish uchun ushbu barcha afzalliklarga erishish uchun suvni shakar qo'shmasdan iste'mol qilish kerak, chunki suv ozish jarayoniga zarar etkazadigan ko'plab kaloriyalarni o'z ichiga oladi.

Og'irlikni yo'qotish uchun suvni qanday ichish kerak

Kilogramm berishga yordam berish uchun suvni kaloriya miqdorini oshiradigan biron bir modda qo'shilmasdan iste'mol qilish kerak. Shuning uchun toza suv, lazzatli suv yoki shakarsiz choy ichish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, shakarsiz jelatin, tarvuz, qovun, marul yoki pomidor kabi suvga boy ovqatlarni iste'mol qilish ham yordam berishi mumkin, chunki ularda ozgina kaloriya bor.

Kundalik hayotga qo'shishingiz mumkin bo'lgan eng suvga boy oziq-ovqat mahsulotlarini ko'rib chiqing:

Siz kuniga 1,5 dan 3 litrgacha suv ichishingiz kerak, suyuqlikni ovqatdan oldin maksimal 30 minutgacha va 40 minutdan keyin ichish muhimdir. Bundan tashqari, qorin shishib ketmasligi va ovqat hazm qilish jarayonini buzmasligi uchun har ovqat paytida suyuqlik miqdorini minimal darajada cheklash ham tavsiya etiladi.

Har bir inson har kuni ichishi kerak bo'lgan suv miqdori quyidagi matematik formula bo'yicha hisoblab chiqilishi kerak: Og'irligi x 35 ml. Masalan: 70 kg x 35 ml: kuniga 2,4 litr suv.

Ko'proq suv ichish uchun 7 ta retsept

Kun bo'yi suv ichishda qiynalayotganlar uchun yaxshi variant bu shakar qo'shmasdan suvga ozgina lazzat qo'shishdir. Quyida 1 litr suvga qo'shilishi mumkin bo'lgan kaloriya miqdorini oshirmasdan ta'mni yaxshilaydigan ba'zi ingredientlar keltirilgan.

• 1 limon sharbati;
• 1 dolchin tayoqchasi va yalpiz barglari;
• Dilimlenmiş bodring va qulupnay yarmida kesilgan;
• Zanjabil qismlari va po'stlog'i bilan to'q sariq tilim;
• Ananas va yalpiz bo'laklari;
• 5 chinnigullar va 3 yulduzli anis;
• Hali ham ozishga yordam beradigan bir chimdim qayen qalampiri.

Faqatgina suv tarkibidagi ingredientlarni qo'shib, uni bir necha soat davomida dam olish kerak, shuni esda tutingki, u qancha uzoqroq dam olsa, suvning ta'mi shunchalik kuchli bo'ladi. Hech narsani ezib tashlashning hojati yo'q, chunki u sharbat emas, shuningdek shakar yoki boshqa tatlandırıcı qo'shish kerak emas. Bu suvga har qanday lazzat va minerallarni qo'shishning amaliy usuli bo'lib, har kuni ideal miqdordagi suvni iste'mol qilishni osonlashtiradi.