"Ajrashganimdan keyin men jinnilik qilmadim. Men sog'lom bo'ldim." Joan 60 kilogrammni yo'qotdi.

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Og'irlikni yo'qotishning muvaffaqiyat hikoyalari: Joannaning muammosi

To'qqiz yil oldin, Joan hech qachon vazni bilan kurashmagan. Ammo keyin eri bilan tadbirkorlik faoliyatini boshladi. U tez ovqat eyish bilan mashg'ul bo'lishga va stress bilan kurashishga vaqt topa olmadi. Besh yil o'tgach, Joanna charchagan va baxtsiz edi va vazni 184 funtga etdi.

Diyet bo'yicha maslahat: Mening orzuimni birinchi o'ringa qo'yish

Garchi Joanning eri u bilan birga bir xil yog'li ovqatlarni iste'mol qilgan bo'lsa-da, uning tez metabolizmi uni kilogramm berishdan saqladi. "U yaratishni boshladi tashqi ko'rinishim haqida salbiy izohlar", - deydi Joan. "Bizning nikohimiz allaqachon tosh ustida edi va haqoratlar so'nggi tomchi edi." Ular oxir-oqibat ajrashishdi. "Munosabatlarimizning tugashi meni butun hayotimni qayta ko'rib chiqishga majbur qildi," deydi u. "Men qaror qildim. Men erimning shaxsiy kompaniyasiga ega bo'lish orzusiga sarflagan vaqtim va kuchimni ruhiy va jismoniy farovonligimga bag'ishlayman ".

Maslahat: Ba'zi mashqlar qo'shing

Joanna eski mashq videosini qazib oldi va unga ergashishga harakat qildi. "Men hatto tugatolmadim-men qanday formada edim", deydi u. "Ammo keyin boshim tiniqlashdi va men diqqatimni jamlay oldim." Joanna umidsizlikka tushadigan joyni topganini tushundi va har kuni ertalab iloji boricha ko'proq ishni bajarishga qaror qildi. Faqat bir oy ichida u 8 kilogramm vazn yo'qotdi. Uning taraqqiyotidan hayajonlangan Joanna sog'lom ovqatlanishning turli rejalarini o'qidi va dietasini tubdan o'zgartirdi. U mashinadan o'tishdan qochdi va kuniga oltita kichik taom yey boshladi, masalan, bug'doy bulog'idagi sabzavotli burger. Ovqatlanish uchun tashqariga chiqqanda, u, masalan, qovurilgan qisqichbaqalar o'rniga, yengilroq idishlar- panjara qilingan tilapiyaga buyurtma berar edi- faqat yarmi bor edi. Yana uch oy o'tgach, Joan yana 25 funtga tushib ketdi va yanada qizg'in mashg'ulotlarga tayyor edi. "Men o'zimdan oldin sport zaliga borishni xohlamagan edim, lekin oxir-oqibat o'zimni qulay his qildim. U qo'shib qo'ydi haykaltaroshlik va Pilates mashg'ulotlarini odatdagidek o'tkazdi va yana 27 funtni tashladi.

Maslahat: O'zimni ajoyib his qilish

Garchi Joannaning ajrashishi uning turmush tarzini o'zgartirishga undagan bo'lsa -da, ular o'zlarini yaxshi his qilishgani uchun ham ular bilan aloqada bo'lishgan. Shunga qaramay, u o'zining yangi qiyofasini sobiq eriga ko'rsatishdan hayajonga tushdi. "U mening 40 yoshga to'lganligim kechasida edi va men qanchalik ajoyib ko'rinishimga ishona olmadi", deydi u. "Mening bir qismim buni amalga oshira olmaganimizdan afsusda, lekin agar biz birga qolganimizda men qanchalik kuchli ekanligimni hech qachon bilmasdim."

Joanning "Stick-With-Un" sirlari

1. Har bir taomga ozuqa moddalarini to'plang "Men vitaminlar va minerallarga boy taomlarni tanlab, har bir luqmani hisoblayman. Men noodle bilan emas, balki aysberg salatida ismaloq yoki sabzavotli sho'rva iste'mol qilaman."

2. Qisqa muddatli mashqlar "Men deyarli har kuni mashq qilaman, lekin odatda bir vaqtning o'zida atigi yarim soat. Bu juda katta vaqt emas, chunki men uni har doim siqib qo'yaman".

3. O'tmishingizni unutmang "Men o'zimni" oldin "to'liq uzunlikdagi otishni o'rganishga majburladim, keyin uni muzlatgichimga yopishtirib qo'ydim. Bu meni hisoblashimdan ko'ra ko'p marta haddan tashqari ko'tarmaslikka imkon berdi".

Tegishli hikoyalar

•Yarim marafon mashg'ulotlari jadvali

•Qanday qilib tezda tekis qoringa ega bo'lish mumkin

•Ochiq mashqlar

Uchun ko'rib chiqish