Uchib ketish qo'rquvini qanday engish kerak

Tarkib

• Aerofobiyani engish uchun qadamlar
• Sayohatga tayyorgarlik
• Aeroportda
• Parvoz paytida

Aerofobiya - bu uchishdan qo'rqish deb ataladigan va har qanday yosh guruhidagi erkaklarga ham, ayollarga ham ta'sir qilishi mumkin bo'lgan va juda cheklangan bo'lishi mumkin bo'lgan psixologik kasallik deb tasniflanadi, bu esa qo'rquv tufayli shaxsning ishlashiga yoki ta'tilga chiqishiga to'sqinlik qilishi mumkin, chunki misol.

Ushbu buzuqlikni psixoterapiya va parvoz paytida bezovtalikni nazorat qilish uchun shifokor ko'rsatgan dorilarni qo'llash bilan, masalan, Alprazolam bilan bartaraf etish mumkin. Biroq, uchib ketish qo'rquvini engish uchun aeroportni bilishni boshlab, asta-sekin fobiya bilan yuzma-yuz turish kerak.

Bundan tashqari, uchishdan qo'rqish ko'pincha boshqa muammolar bilan bog'liq, masalan agorafobiya, bu olomon qo'rquvi yoki klaustrofobiya, bu uyda bo'lish qo'rquvi va nafas ololmaslik yoki kasal bo'lib qolish hissi paydo bo'ladi samolyot ichida.

Bu qo'rquvni ko'p odamlar his qilishadi va aksariyat hollarda odamlarda qo'rquv paydo bo'ladi, chunki ular baxtsiz hodisa ro'y berishidan qo'rqishadi, bu haqiqiy emas, chunki samolyot juda xavfsiz transportdir va odatda sayohat paytida qo'rquvga duch kelish osonroq yaqin oila a'zosi yoki do'sti. Shuningdek, parvoz paytida ko'ngil aynishini bartaraf etish bo'yicha maslahatlarga qarang.

Aerofobiyani engish uchun qadamlar

Aerofobiyani engish uchun sayohatni tayyorlash paytida va hatto parvoz paytida ba'zi choralarni ko'rish kerak, shunda men qo'rqinchli alomatlarsiz tomosha qila oldim.

Aerofobiyani engib o'tish juda o'zgaruvchan bo'lishi mumkin, chunki ba'zi odamlar qo'rquvni 1 oy oxirida engishadi, boshqalari qo'rquvni engish uchun ko'p yillar kerak bo'ladi.

Sayohatga tayyorgarlik

Samolyotda qo'rqmasdan sayohat qilish uchun sayohatga juda yaxshi tayyorgarlik ko'rish kerak:

Aeroport bilan tanishishChamadonni tayyorlangSuyuqlikni ajrating

• Parvoz rejasini biling, u qadar noqulaylik tug'dirmasa, turbulentlik yuzaga kelishi mumkinmi yoki yo'qligini xabar berishga intilish;
• Samolyot haqida ma'lumot toping, masalan, g'alati bir narsa yuz berayapti deb o'ylamaslik uchun samolyot qanotlari urilishi odatiy holdir;
• Aeroportni kamida 1 oy oldin bilib oling, dastlab siz bu erga tashrif buyurishingiz, oila a'zolaringizni qabul qilishingiz va qisqa muddatli sayohatga borishga tayyorligingizni his qilishingiz kerak, chunki shaxs asta-sekin o'zini xavfsiz his qiladi va muammo butunlay hal qilinadi;
• Sumkangizni oldindan tayyorlang, biror narsani unutishdan qo'rqib asabiylashmaslik;
• Sayohat qilishdan oldin tuni bilan uxlang, yanada qulayroq bo'lish;
• Shaffof plastik idishda qo'l yukidan suyuqliklarni ajrating, shuning uchun parvozdan oldin chamadoningizga tegishingiz shart emas.

Bundan tashqari, muntazam ravishda mashq qilish sizga dam olishga ham yordam beradi, chunki ular endorfin ishlab chiqarishda yordam beradi, bu farovonlik va osoyishtalik hissini ko'tarish uchun javobgardir.

Aeroportda

Aeroportda bo'lganingizda, masalan, doimiy ravishda hojatxonaga borishni istash kabi ba'zi bir noqulayliklarni his qilish tabiiydir. Biroq, qo'rquvni kamaytirish uchun quyidagilar kerak:

Shaxsiy hujjatlarMetall detektor signalidan saqlaningBoshqa yo'lovchilarning tinchligiga rioya qiling

• Aeroportga kamida 1 soat oldin etib boring bunga ko'nikish uchun yo'laklarni aylanib o'ting;
• Tinch va osoyishta o'tayotganlarni kuzatib boring, aeroport skameykalarida uxlash yoki tinchgina gaplashish;
• Shaxsiy hujjatlarni kirish mumkin bo'lgan sumkada olib yurish, identifikatsiya chiptasi, pasport va samolyot chiptasi sifatida ularni ko'rsatish kerak bo'lganda, tinchlik bilan qiling, chunki ularga kirish imkoniyati mavjud;

• Metall bo'lgan barcha zargarlik buyumlarini, poyafzallarini yoki kiyimlarini olib tashlang signal detektori ta'siriga tushmaslik uchun metall detektoridan o'tishdan oldin.

  
  

Aeroportda siz o'zingizning barcha shubhalaringizni aniqlab olishga harakat qilishingiz kerak, masalan, xodimlardan samolyotning uchishi yoki kelishi vaqtini so'rab.

Parvoz paytida

Aerofobiya bilan kasallangan kishi allaqachon samolyotda bo'lganida, unga sayohat paytida xotirjam bo'lishga yordam beradigan ba'zi choralarni ko'rish kerak. Shunday qilib, sizga kerak:

Yo'lakda o'tiringFaoliyat bilan shug'ullaningQulay kiyim kiying

• Keng, paxtadan qilingan kiyim, shuningdek bo'yin yostig'i yoki ko'z yamog'ini kiying, o'zingizni qulay his qilish va agar u uzoq safar bo'lsa, adyolni oling, chunki u sovuqni his qilishi mumkin;
• Samolyotning ichki qismida o'tir, koridor bo'ylab, derazaga qaramaslik uchun;
• Sizni chalg'itadigan ishlarni bajaring parvoz paytida, masalan, suhbatlashish, sayohat qilish, o'yin o'ynash yoki film tomosha qilish;
• Sizga tanish bo'lgan narsalarni olib boring yoki omadli, o'zingizni qulayroq his qilish uchun bilaguzuk kabi;
• Energiya ichimliklar, kofe yoki spirtli ichimliklardan saqlaning, chunki u juda tezlashishi mumkin;
• Moychechak, ehtirosli meva yoki melissa choyi ichingmasalan, chunki ular sizga dam olishga yordam beradi;
• Samolyotda sayohat qilishdan qo'rqishingiz haqida styuardessalarga xabar bering va har qanday savolingiz bo'lganida;

Ba'zi hollarda, fobiya og'ir bo'lganida, ushbu strategiyalar etarli emas va qo'rquvni asta-sekinlik bilan bartaraf etish uchun psixolog bilan terapevtik mashg'ulotlar zarur. Bundan tashqari, shifokor buyurgan trankvilizatorlar yoki anksiyolitiklar kabi zo'riqishni yumshatish va uxlab qolishingizga yordam beradigan dori-darmonlarni qabul qilish kerak bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, Jet Lagning charchoq va uxlash qiyinligi kabi alomatlarini unutmaslik kerak, bu uzoq sayohatlardan so'ng paydo bo'lishi mumkin, ayniqsa vaqt zonasi juda boshqacha bo'lgan mamlakatlar o'rtasida. Ushbu muammo haqida ko'proq ma'lumotni Jet Lag bilan qanday kurashish mumkin.

Shuningdek, quyidagi videoni tomosha qiling va sayohat paytida qulaylikni yaxshilash uchun nima qilish kerakligini bilib oling: