Akrofobiya yoki balandlikdan qo'rqish haqida tushunchalar

Tarkib

• Qanday alomatlar mavjud?
• Bunga nima sabab bo'ladi?
• Rivojlangan navigatsiya nazariyasi
• Qanday tashxis qo'yilgan?
• Qanday davolanadi?
• EHM terapiyasi
• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KBT)
• Dori-darmon
• Virtual reallik
• Pastki chiziq

936872272

Akrofobiya balandlikdan kuchli qo'rquvni tasvirlaydi, bu esa katta tashvish va vahima tug'dirishi mumkin. Ba'zilar akrofobiya eng keng tarqalgan fobiyalardan biri bo'lishi mumkinligini taxmin qilmoqda.

Baland joylarda noqulaylik his qilish g'ayrioddiy emas. Masalan, osmono'par binolarning yuqori qavatidan pastga qarab bosh aylanishi yoki asabiylashishi mumkin. Ammo bu his-tuyg'ular vahima qo'zg'atmasligi yoki umuman balandlikdan qochishga undashi mumkin emas.

Agar sizda akrofobiya bo'lsa, hatto ko'prikdan o'tish yoki tog' va uning atrofidagi vodiyning fotosuratini ko'rish haqida o'ylash qo'rquv va xavotirga sabab bo'lishi mumkin. Ushbu tashvish, odatda, kundalik hayotingizga ta'sir etadigan darajada kuchli.

Akrofobiya, shu jumladan uni engish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing.

Qanday alomatlar mavjud?

Akrofobiyaning asosiy alomati bu vahima va xavotir bilan belgilanadigan balandlikdan kuchli qo'rquv. Ba'zi odamlar uchun haddan tashqari balandliklar bu qo'rquvni keltirib chiqaradi. Boshqalar har qanday balandlikdan qo'rqishlari mumkin, shu jumladan kichik zinapoyalar yoki najaslar.

Bu bir qator jismoniy va psixologik alomatlarga olib kelishi mumkin.

Akrofobiyaning jismoniy belgilariga quyidagilar kiradi.

• terlash, ko'krak og'rig'i yoki siqilish kuchayishi va baland joylarni ko'rish yoki o'ylash paytida yurak urishi kuchayadi
• balandliklarni ko'rganingizda yoki ular haqida o'ylaganingizda kasal yoki bosh aylanib yurish
• balandliklarga duch kelganda titragan va titragan
• boshingizni aylantirish yoki baland joyga yoki balandlikdan pastga qaraganingizda yiqilayotgandek yoki muvozanatni yo'qotayotganga o'xshaysiz
• balandlikdan qochish uchun sizning yo'lingizdan chiqib ketish, hatto bu kundalik hayotni qiyinlashtirsa ham

Psixologik alomatlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• baland joylarni ko'rayotganda vahima boshdan kechirganda yoki baland joyga ko'tarilish kerakligini o'ylayotganda
• baland bir joyda qolib ketishdan juda qo'rqqan
• zinapoyadan ko'tarilish, derazaga qarash yoki yo'l o'tkazgich bo'ylab haydash kerak bo'lganda o'ta tashvish va qo'rquvni boshdan kechiradi
• kelajakda balandliklarga duch kelish haqida haddan tashqari tashvishlanish

Bunga nima sabab bo'ladi?

Akrofobiya ba'zida balandlik bilan bog'liq travmatik tajribaga javoban rivojlanadi, masalan:

• baland joydan qulab tushish
• boshqa birovning baland joydan qulashini tomosha qilish
• baland joyda bo'lganingizda vahima hujumi yoki boshqa salbiy tajribaga ega bo'lish

Ammo fobiya, shu jumladan akrofobiya ham ma'lum sababsiz rivojlanishi mumkin. Bunday hollarda genetika yoki atrof-muhit omillari rol o'ynashi mumkin.

Masalan, agar sizning oilangizda kimdir bo'lsa, akrofobiya bilan kasallanish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin. Yoki siz bolaligingizda tarbiyachilaringizning xatti-harakatlarini kuzatib, balandlikdan qo'rqishni o'rgandingiz.

Rivojlangan navigatsiya nazariyasi

Rivojlangan navigatsiya nazariyasi deb nomlangan narsa, nima uchun ba'zi odamlar akrofobiya rivojlanishini tushuntirishi mumkin.

Ushbu nazariyaga ko'ra, insonning ba'zi jarayonlari, shu jumladan balandlikni idrok qilish tabiiy tanlanish orqali moslashgan. Biror narsani aslidan balandroq deb qabul qilish xavfli qulash xavfini kamaytiradi va shu bilan ko'payish uchun yashash imkoniyatini oshiradi.

Qanday tashxis qo'yilgan?

Fobiya, shu jumladan akrofobiya, faqat ruhiy kasallik bo'yicha mutaxassis tomonidan aniqlanishi mumkin. Siz sog'liqni saqlash xizmatidan psixiatrga murojaat qilishni so'rashingiz mumkin. Ular tashxis qo'yish bilan yordam berishlari mumkin.

Ehtimol, ular sizni balandliklarga duch kelganingizda nima bo'lishini tasvirlashingizni so'rash bilan boshlashadi. O'zingiz boshdan kechirgan boshqa ruhiy kasallik alomatlarini va ushbu qo'rquvni qancha vaqt davomida boshdan kechirganingizni eslatib qo'ying.

Odatda akrofobiya aniqlanadi:

• balandliklardan faol ravishda qoching
• balandliklarga duch kelish haqida ko'p vaqt sarflash
• tashvish bilan sarflangan bu vaqt kundalik hayotingizga ta'sir qila boshlaganini aniqlang
• balandliklarga duch kelganda darhol qo'rquv va tashvish bilan munosabatda bo'ling
• olti oydan ko'proq vaqt davomida ushbu belgilar mavjud

Qanday davolanadi?

Fobiya har doim ham davolanishni talab qilmaydi. Ba'zilar uchun qo'rqinchli narsadan qochish nisbatan oson va ularning kundalik faoliyatiga katta ta'sir ko'rsatmaydi.

Ammo sizning qo'rquvingiz sizni xohlagan yoki qilishingiz kerak bo'lgan ishlarni bajarishga to'sqinlik qilayotganini ko'rsangiz - masalan, binoning yuqori qavatida yashovchi do'stingizga tashrif buyurish - davolanish yordam berishi mumkin.

EHM terapiyasi

EHM terapiyasi o'ziga xos fobiyalarni davolashning eng samarali usullaridan biri hisoblanadi. Ushbu turdagi terapiyada siz o'zingiz qo'rqayotgan narsaga asta-sekin ta'sir qilish uchun terapevt bilan ishlaysiz.

Akrofobiya uchun siz rasmlarni baland bino ichida kimnidir qarashidan boshlashingiz mumkin. Siz torlardan o'tayotgan, toqqa chiqayotgan yoki tor ko'priklardan o'tayotgan odamlarning videokliplarini tomosha qilishingiz mumkin.

Oxir-oqibat, siz balkonga chiqishingiz yoki zinapoyadan foydalanishingiz mumkin. Shu paytgacha siz ushbu daqiqalarda qo'rquvingizni engishga yordam beradigan gevşeme usullarini o'rgangan bo'lasiz.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (KBT)

EHM terapiyasini sinab ko'rishga tayyor bo'lmasangiz, KBT yordam berishi mumkin. KBTda siz terapevt bilan birga balandliklar haqidagi salbiy fikrlarga qarshi chiqish va ularni qayta shakllantirish uchun ishlaysiz.

Ushbu yondashuv hali ham balandliklarga ta'sir qilishni o'z ichiga olishi mumkin, ammo bu odatda terapiya seansining xavfsiz sharoitida amalga oshiriladi.

Terapevtni izlash qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ammo bunga hojat yo'q. O'zingizga bir nechta asosiy savollarni berishni boshlang:

• Siz qanday muammolarni hal qilmoqchisiz? Ular aniq yoki noaniq bo'lishi mumkin.
• Terapevtda sizga xos xususiyatlar bormi? Masalan, sizning jinsingiz bilan o'rtoqlashadigan odam sizga qulayroqmi?
• Bir mashg'ulot uchun qancha pul sarflashingiz mumkin? Narxlarni yoki to'lov rejalarini taklif qiladigan odamni xohlaysizmi?
• Terapiya sizning jadvalingizga qayerda mos keladi? Sizga ma'lum bir vaqtda sizni ko'radigan odam kerakmi? Yoki onlayn mashg'ulotlarni afzal ko'rasizmi?

Keyin, sizning hududingizda terapevtlar ro'yxatini tuzishni boshlang. Agar siz Qo'shma Shtatlarda yashasangiz, Amerika Psixologik Uyushmasining terapevt lokatoriga murojaat qiling.

Narxi haqida qayg'urasizmi? Arzon terapiya bo'yicha qo'llanma yordam berishi mumkin.

Dori-darmon

Fobiyalarni davolash uchun mo'ljallangan dorilar mavjud emas.

Biroq, ba'zi dorilar vahima va tashvish alomatlariga yordam beradi, masalan:

• Beta-blokerlar. Ushbu dorilar qon bosimi va yurak urish tezligini bir maromda ushlab turish va xavotirning boshqa jismoniy alomatlarini kamaytirish orqali yordam beradi.
• Benzodiazepinlar. Ushbu dorilar tinchlantiruvchi vositalardir. Ular bezovtalik alomatlarini kamaytirishga yordam berishi mumkin, ammo ular odatdagidek qisqa vaqt ichida yoki vaqti-vaqti bilan foydalanish uchun buyuriladi, chunki ular o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin.
• D-sikloserin (DCS). Ushbu dori ta'sir qilish terapiyasining afzalliklarini oshirishi mumkin. Anksiyete bilan bog'liq turli xil sharoitlarda yashagan odamlarni o'z ichiga olgan 22 ta tadqiqotga ko'ra, DCS ta'sir qilish terapiyasining ta'sirini kuchaytirishga yordam bergan.

Virtual reallik

So'nggi yillarda ba'zi ekspertlar fobiyalarni davolashning potentsial usuli sifatida virtual haqiqatga (VR) e'tibor qaratmoqdalar.

Immersiv VR tajribasi xavfsiz sharoitda siz qo'rqayotgan narsalarga ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kompyuter dasturiy ta'minotidan foydalanish sizga og'ir narsalarni his qilsa, darhol to'xtash imkoniyatini beradi.

Akrofobiya bilan kasallangan 100 kishiga VR ta'sirini ko'rib chiqdik. VR sessiyalarida ishtirokchilar faqat past darajadagi noqulayliklarga duch kelishdi. Ko'pchilik VR terapiyasi foydali bo'lganligini xabar qilishdi.

Tadqiqot mualliflari ushbu sohada ko'proq izlanishlar zarurligini ta'kidlagan bo'lsalar-da, VR osonlik bilan kirish mumkin bo'lgan, arzon davolanish usuli bo'lishi mumkin, chunki uni uyda qilish mumkin.

Pastki chiziq

Akrofobiya eng keng tarqalgan fobiyalardan biridir. Agar siz balandlikdan qo'rqsangiz va ba'zi holatlardan qochsangiz yoki ulardan qanday qochish haqida ko'p vaqt sarflasangiz, terapevtga murojaat qilishingiz kerak bo'ladi.

Terapevt sizga qo'rquvni engishga va uning kundalik hayotingizga ta'sir qilishiga yo'l qo'ymaslik uchun vositalarni ishlab chiqishda yordam beradi.