Muallif: Rachel Coleman
Yaratilish Sanasi: 26 Yanvar 2021
Yangilanish Sanasi: 6 Aprel 2025
Anonim
Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge
Video: Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge

Tarkib

Tomonidan yaratilgan: Jeanine Detz, SHAPE fitnes direktori

Daraja: Oldinga

Ishlar: Qorin bo'shlig'i

Uskunalar: Tibbiyot to'pi; Shveytsariya to'pi

Sizning o'rtangizda jiddiy ta'rifni chiqarishga tayyormisiz? Bu mashg'ulot buni amalga oshiradi. O'rta bo'lakning barcha mushaklarini nishonga olganingizda, siz yurak urish tezligini ko'paytirasiz. Medicine Ball Slam, V-Up, Side Plank va Mountain Climber kabi harakatlar bilan bu mashq qanchalik kuchli bo'lishidan qat'i nazar, qorinni kuydiradi!

Har bir mashqni 10 dan 12 tagacha bajaring. Takrorlang.

SHAPE Fitness Direktori Jeanine Detz tomonidan yaratilgan ko'proq mashqlarni sinab ko'ring yoki bizning Workout Builder Toolimizdan foydalanib, o'zingizning jismoniy mashqlaringizni yarating.


Uchun ko'rib chiqish

Reklama

Ko’Rishga Ishonch Hosil Qiling

Agar siz mashaqqatli mashg'ulotlardan nafratlansangiz, o'zingizni shunday tuta olasizmi?
Turmush Tarzi

Agar siz mashaqqatli mashg'ulotlardan nafratlansangiz, o'zingizni shunday tuta olasizmi?

alom, bu menman! Velo ipedlarning orqa qatorida o'qituvchidan ya hiringan qiz. Qiz kikbolda oxirgi o'rinni egalladi. Qiz legging ni kiyi hni yax hi ko'radi, lekin ular juda qulay va ko...
Butun ovqatlar go'shtini sotib olish haqiqatan ham bunga loyiqmi?
Turmush Tarzi

Butun ovqatlar go'shtini sotib olish haqiqatan ham bunga loyiqmi?

Go' htni axloqiy, axloqiy va ekologik jihatdan ma 'uliyatli tarzda qanday eyi h kerak-bu har bir yirtqichning dilemma i (kechira iz, Maykl Pollan!). izning pla tinkangizga qo'yilgunga qada...