8 Muqobil ruhiy salomatlik davolash usullari, tushuntirilgan

Tarkib

• Art-terapiya
• Raqs yoki harakat terapiyasi
• Gipoterapiya
• Kulgi terapiyasi
• Yengil terapiya
• Musiqa terapiyasi
• Birlamchi terapiya
• Yovvoyi tabiat terapiyasi
• Uchun ko'rib chiqish

Tinglang, doktor Freyd. Turli xil muqobil davolash usullari ruhiy salomatlikka yondashuvimizni o'zgartiradi. Nutq terapiyasi tirik va yaxshi bo'lsa-da, yangi yondashuvlar bemorning ehtiyojlariga qarab mustaqil yoki standart psixologik davolanishni yaxshilashga xizmat qilishi mumkin. Ushbu muolajalarni saralab, ba'zi odamlar qanday qilib rasm chizishlarini, raqsga tushishlarini, kulishlarini va hatto sog'lig'ini yaxshilash uchun o'zlarini gipnoz qilishlarini bilib oling.

Art-terapiya

1940-yillarga borib taqaladigan art-terapiya mijozlarga his-tuyg'ularini o'rganish va yarashtirish, o'z-o'zini anglashni rivojlantirish, tashvishlarni kamaytirish, travma bilan kurashish, xatti-harakatlarni boshqarish va o'z-o'zini hurmat qilishda yordam berish uchun ijodiy jarayondan foydalanadi. Art -terapiya, ayniqsa, travma holatlarida foydalidir, chunki u bemorlarga o'z his -tuyg'ularini ifoda etish uchun so'zlar bo'lmasa, ulardan foydalanish uchun "vizual til" beradi. Bu jarayonlarni faollashtirish uchun art -terapevtlar (amaliyot uchun magistr darajasiga ega bo'lishlari shart) inson taraqqiyoti, psixologiya va maslahat bo'yicha o'qitiladi. Bir nechta tadqiqotlar terapiyaning samaradorligini qo'llab -quvvatlaydi, bu ruhiy kasalliklari bo'lgan odamlarni reabilitatsiya qilish va bepushtlik bilan og'rigan ayollarning ruhiy dunyoqarashini yaxshilashga yordam beradi.

Raqs yoki harakat terapiyasi

Raqs (harakat terapiyasi deb ham ataladi) terapiyasi ijodkorlik va hissiyotlarga kirish va hissiy, ruhiy, jismoniy va ijtimoiy salomatlikni mustahkamlash uchun harakatdan terapevtik foydalanishni o'z ichiga oladi va u 1940 -yillardan beri G'arb tibbiyotiga qo'shimcha sifatida ishlatiladi. Tana, ong va ruh o'rtasidagi o'zaro bog'liqlikka asoslanib, terapiya ekspressiv harakat orqali o'z-o'zini o'rganishga undaydi. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, raqs terapiyasi depressiya alomatlarini yaxshilaydi va sog'lik va farovonlikni yaxshilaydi, ammo boshqa tadqiqotchilar terapiyaning foydasiga shubha bilan qarashadi.

Gipoterapiya

Gipnoterapiya seansida mijozlar chuqur dam olish holatiga yo'naltiriladi. Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, gipnoz qilingan odam hech qanday tarzda "uxlamaydi"; ular haqiqatda yuqori darajada xabardorlik holatida. Maqsad ongli (yoki analitik) ongni tinchlantirishdir, shunda ongsiz (yoki analitik bo'lmagan) ong yuzaga chiqishi mumkin. Keyin terapevt bemorga g'oyalarni (o'rgimchaklar unchalik qo'rqinchli emas) yoki turmush tarzini o'zgartirishni (chekishni tashlashni) taklif qiladi. G‘oya shundan iboratki, bu niyatlar inson ruhiyatiga singib, mashg‘ulotdan keyin ijobiy o‘zgarishlarga olib keladi. Aytgancha, gipoterapevtlar mijozlar har doim nazoratda bo'lishini ta'kidlashadi, hatto terapevt takliflar bildirsa ham.

Gipoterapiya asrlar davomida og'riqni nazorat qilish usuli sifatida ishlatilgan. Shuningdek, bu dam olish va stressni boshqarishda yordam berishi ko'rsatilgan va gipnoterapevtlarning ta'kidlashicha, u turli xil psixologik, hissiy va jismoniy kasalliklarni davolashda, giyohvandlik va fobiyalarni bartaraf etishdan tortib, duduqlanishni tugatish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Shu bilan birga, ruhiy salomatlik sohasidagi ba'zi mutaxassislar mijozlarga ruhiy salomatlik muammolarining tub sabablarini tushunishga yordam bera olmagani uchun rad etishgan, shuning uchun bemorlar relapsga ko'proq moyil bo'lishadi.

Kulgi terapiyasi

Kulgi terapiyasi (hazil terapiyasi deb ham ataladi) kulgining afzalliklariga asoslanadi, jumladan depressiya va xavotirni kamaytirish, immunitetni oshirish va ijobiy kayfiyatni ko'tarish. Terapiya sog'liqni saqlash va farovonlikni yaxshilash, jismoniy va hissiy stressni yoki og'riqni engillashtirish uchun hazildan foydalanadi va u XIII asrdan buyon shifokorlar tomonidan bemorlarga og'riqni engishga yordam berish uchun ishlatilgan. Hozirgacha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kulgi terapiyasi depressiya va uyqusizlikni kamaytirishi va uyqu sifatini yaxshilashi mumkin (hech bo'lmaganda keksa odamlarda).

Yengil terapiya

Eng tez -tez uchraydigan mavsumiy affektiv buzuqlikni (SAD) davolash bilan mashhur bo'lgan nur terapiyasi 1980 -yillarda mashhurlikka erisha boshladi. Terapiya yuqori darajadagi yorug'likka boshqariladigan ta'sirdan iborat (odatda displey ekranining orqasida joylashgan lyuminestsent lampalar tomonidan chiqariladi). Agar ular yorug'lik bilan yoritilgan joylarda qolsalar, davolanish seansi davomida bemorlar o'zlarining oddiy ishlari bilan shug'ullanishlari mumkin. Hozirgacha o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yorqin nur terapiyasi depressiya, ovqatlanish buzilishi, bipolyar depressiya va uyqu buzilishlarini davolashda foydali bo'lishi mumkin.

Musiqa terapiyasi

Musiqaning sog'liq uchun ko'p foydalari bor, shu jumladan stressning pasayishi va og'riq chegarasining oshishi, shuning uchun shirin va shirin kuylarni kuylashni (va tinglashni) o'z ichiga olgan terapiya borligi ajablanarli emas. Musiqiy terapiya mashg'ulotida, ishonchli terapevtlar musiqa aralashuvlaridan foydalanadilar (musiqa tinglash, musiqa yaratish, matn yozish) mijozlarga o'z ijodlari va his -tuyg'ulariga kirishga yordam berish va mijozning individual maqsadlariga erishish uchun. xotira va muloqotni yaxshilash, umumiy aqliy va jismoniy salomatlikni oshirish. Tadqiqotlar, odatda, og'riq va tashvishlarni kamaytirishda terapiyaning samaradorligini qo'llab -quvvatlaydi.

Birlamchi terapiya

Kitobdan keyin u diqqatni tortdi Birinchi qichqiriq 1970 yilda nashr etilgan, ammo asosiy terapiya shamolga baqirishdan ko'proq narsani anglatadi. Uning asoschisi Artur Yanov ruhiy kasallikni "qayta boshdan kechirish" va bolalikdagi og'riqlarni ifodalash orqali yo'q qilish mumkin deb hisoblardi (go'dakligidagi og'ir kasallik, ota-onasi tomonidan sevilmasligini his qilish). Usullar orasida qichqiriq, yig'lash yoki jarohatni to'liq bartaraf etish uchun zarur bo'lgan boshqa narsalar kiradi.

Janovning so'zlariga ko'ra, og'riqli xotiralarni bostirish ruhiyatimizni stressga olib keladi, bu nevroz va/yoki jismoniy kasalliklarni, shu jumladan oshqozon yarasi, jinsiy disfunktsiya, gipertoniya va astmani keltirib chiqarishi mumkin. Primal Therapy bemorlarga o'z muammolarining tubidagi repressiya qilingan his -tuyg'ular bilan qayta bog'lanishiga, ularni ifoda etishiga va qo'yib yuborishiga yordam berishga intiladi, shunda bu shartlar hal qilinadi. Uning izdoshlari bo'lsa -da, terapiya bemorlarni his -tuyg'ularni to'liq qayta ishlash va doimiy o'zgarishlarni kiritish uchun zarur vositalarni bermasdan, o'z his -tuyg'ularini ifoda etishga o'rgatgani uchun tanqid qilindi.

Yovvoyi tabiat terapiyasi

Yovvoyi tabiat terapevtlari mijozlarni ochiq havoda sarguzashtlar va omon qolish qobiliyatlari va o'z-o'zini aks ettirish kabi boshqa tadbirlarda qatnashish uchun olib boradilar. Maqsad shaxsiy o'sishni rag'batlantirish va mijozlarga shaxslararo munosabatlarni yaxshilashga imkon berishdir. Tashqariga chiqishning sog'liq uchun foydalari juda yaxshi isbotlangan: Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tabiatdagi vaqt tashvishlarni kamaytiradi, kayfiyatni ko'taradi va o'z-o'zini hurmat qilishni yaxshilaydi.

Rad etish: Yuqoridagi ma'lumotlar faqat dastlabki ma'lumotdir va Greatist bu amaliyotlarni ma'qullamaydi. Har qanday an'anaviy yoki muqobil davolanishdan oldin har doim tibbiy mutaxassis bilan bog'lanish tavsiya etiladi.

Doktor Jeffri Rubin va Cheryl Duryga ushbu maqolada yordam berganlari uchun alohida rahmat.

Greatistdan ko'proq:

Sizning ovqatingizda haqiqatan ham qancha kaloriya bor?

15 Sneaky sog'liqni saqlash va fitnes Hack

Ijtimoiy tarmoqlar oziq-ovqatga bo'lgan qarashimizni qanday o'zgartirmoqda

Uchun ko'rib chiqish